Редовната физическа активност или упражнения могат да осигурят различни ползи. Едно от тях е поддържането на здраве и фитнес. Въпреки това, за да получите оптималните ползи от упражненията и да предотвратите наранявания, са необходими правилните спортни обувки. Причината е, че изборът на неправилни спортни обувки може да причини оплаквания за различни здравословни състояния. Започвайки от мехури на пръстите на краката, болки в коляното, болки в прасеца, болки в ахилесовото сухожилие в задната част на стъпалото (ахилесов тендинит), до болки в гърба и болки в тазобедрената става. [[Свързана статия]]
Изберете обувки според вида на упражнението, което правите
Има причина производителите на обувки да правят обувки според категорията на употреба. Всяка категория има различно ниво на комфорт и защита за краката ви. Не предполагайте, че маратонките, които обикновено носите за разходки, са подходящи и за упражнения. Изберете неправилни спортни обувки, краката ви всъщност могат да бъдат наранени. Различни видове спорт, след това различни спортни обувки, които трябва да се използват. Така че, за да направите упражненията по -удобни, ето съвети за избор на подходящи обувки въз основа на вида упражнение, което правите. 1. Обувки за аеробни упражнения
Аеробните упражнения са вид упражнения, които изискват много кислород и включват много мускули на тялото. Дишането и сърдечната честота обикновено се увеличават бързо по време на тази дейност, известна още като кардио. Бързо ходене иджогинг включени в популярното аеробно упражнение. Ето защо, при избора на обувки за този вид спорт, те трябва да бъдат гъвкави, да могат да поддържат стъпалото и да функционират като възглавница, като същевременно свеждат до минимум въздействието, което може да възникне върху стъпалото. Освен това изберете и леки обувки, за да предотвратите появата на болка в петата. 2. Обувки за бягане
Обувките за бягане трябва да се използват само за бягане. Този тип обувки са много гъвкави, така че могат да поддържат крака да се огъва всеки път, когато потребителят стъпи. Затова обувките за бягане не са подходящи за други видове спорт. Например, за тенис, който изисква движение на тялото настрани. Уверете се, че избирате обувки за бягане според размера на крака. Освен че причиняват дискомфорт, твърде малките обувки за бягане могат да причинят мехури по краката ви. 3. Обувки за футбол
Футболните обувки са проектирани така, че да издържат на голям натиск върху стъпалото. Следователно подметките на футболните обувки имат дръжки, които да захващат повърхността на терена, когато бягат по трева, включително по игрища с изкуствена трева. Футболните обувки обикновено се свалят и са направени от три различни материала: пластмаса, гума или метал. Подметките за футболни обувки предлагат лека гъвкавост и абсорбиране на удари. Ако използваните футболни обувки не пасват, футболистите са изложени на риск от мазоли по повърхността на кожата или намеса в растежа на ноктите на краката. 4. Обувки за баскетбол
Изборът на обувки за баскетбол изисква комбинация от гъвкавост, както и такива, които поддържат страничното движение на тялото. Подметките на баскетболните обувки обикновено са доста плоски и изработени от каучук. Повечето подметки за баскетболни обувки са по -широки и имат шарка рибена кост гравиран за повишена стабилност и захващане за бърз старт или стоп движения. Подметките за баскетболни обувки също предлагат максимално поглъщане на удара с умерена гъвкавост в сравнение с други видове подметки за спортни обувки. Видовете баскетболни обувки, които обикновено се използват на закрито, обикновено имат по -тънки подметки, за да ги направят по -леки и да улеснят по -бързото движение. 5. Обувки за тенис
За този вид физическа активност, която включва използване на ракета, се препоръчва да носите специални спортни обувки, които могат да поддържат страничните движения на тялото. Поради тази причина тенис обувките обикновено са по -твърди и по -тежки и дават приоритет на стабилността, отколкото маратонките. Подметките за обувки за тенис имат по -гладка и равна повърхност от обувките за баскетбол. Този тип подметка за обувки варира в зависимост от вида на корта, използван за игра на тенис. Обувките за тенис за глинени кортове не са толкова издръжливи, колкото видовете обувки за тенис, предназначени за бетонни кортове. Всички тенис обувки, направени за закрити кортове, обикновено са по -леки и по -гъвкави. В допълнение, подметката на обувката е много гладка, така че не се залепва и причинява триене на пода. 6. Обувки за планинско катерене
Обувките за алпинизъм обикновено са предназначени за справяне със скалисти терени и имат различна степен на твърдост. Обувките за алпинизъм са изработени от каучук, в различни модели и дълбочини, за да осигурят по -безопасно стъпване върху груби повърхности. По -дълбоката подметка на обувката има най -силно захващане. След това подметките за обувки, които имат много място, правят сцеплението със земята по -малко силно. Обувките за алпинизъм предлагат максимално поглъщане на удара, най -здрави са и не са толкова гъвкави, колкото спортните обувки. 7. Обувки за голф
Обувките за голф имат минимално поглъщане на удара и са по -малко гъвкави от баскетболните или маратонките. Обувките за голф може да имат метални шипове, меки шипове или изобщо да нямат шипове. Обувките с меки шипове имат лек захват, докато обувките без шипове имат малко повече сцепление от обикновените обувки. Как да си купим подходящите спортни обувки?
Препоръчваме ви да вземете предвид следното, преди да решите да закупите спортни обувки. 1. Посетете специализиран магазин за обувки, който продава спортни обувки
Обикновено магазините за спортни обувки имат персонал, който е запознат с типа обувки, които отговарят на вашите спортни нужди. 2. Купувайте спортни обувки през нощта
Към вечерта или след дълъг работен ден краката ви са в най -големия си размер. 3. Носете чорапи
Чорапите могат да подобрят вашия комфорт, когато носите спортни обувки, които ще бъдат закупени. Използвайте чорапите, които обикновено носите, така че обувките, които пробвате в магазина, да отговарят на формата и извивката на краката ви, когато ще ги използвате за упражнения. 4. Не се чувствайте веднага удобно с обувките, които искате да купите
Уверете се, че не си падате по маратонките, които искате да купите, само като ги пробвате веднъж в огледалото. Добра идея е да носите тези маратонки първо за ходене или бягане в зоната на магазина, така че да се чувствате наистина комфортно да ги носите, докато тренирате. 5. Регулирайте с палец
Обърнете внимание на идеалното разстояние между обувката и големия пръст. Ако е прекалено хлабав, ще се подхлъзне. Въпреки това, ако сте твърде стегнати, също съществува риск от образуване на мехури по краката. 6. Има пари, има стоки
Като цяло качествените спортни обувки имат цени, които не са евтини. Имайте предвид обаче, че спортните обувки на ниски цени не са непременно с по-добро качество от малко по-скъпите артикули. Затова се уверете, че спортните обувки, които купувате, са с най -добро качество и в същото време имат приятелска цена в джоба ви. 7. Обърнете внимание кога да смените спортните си обувки
В идеалния случай вашите спортни обувки трябва да бъдат сменени след 500-600 километра употреба. Ако подметките на обувките ви изтъняват и маратонките ви са неудобни, трябва да си купите нови маратонки. Марката и цената на обувките не трябва да бъдат еталон. Най -важното обаче е да обърнете внимание на спортните дейности и годността на краката си при избора на спортни обувки.
