Ето 7 ползи от гимнастиката Zumba, които са полезни за вашето здраве

Zumba е един от най -популярните спортове днес. Не само прави тялото годно, Zumba също е забавно, защото съчетава аеробни движения с танци. Ето още факти.

Какво е упражнение зумба?

Зумба е спорт, който съчетава аеробика с други танцови движения, като самба, салса и хип -хоп, придружени от микс от латино музика. Zumba е родом от Колумбия и е създаден случайно от Алберто Перес, инструктор по аеробика, който забрави да донесе музиката, която свиреше. Той също свиреше танцова музика, която обикновено танцуваше. Когато правеха аеробика с музиката, участниците наистина харесаха. И накрая, през 2002 г. Перес започва да продава DVD дискове с гимнастика с латино музика, наречена зумба. Сега Zumba е в цял свят и се практикува в повече от 40 страни. Индонезия не прави изключение.

7 ползи от Zumba за здравето

Точно като другите аеробни движения, упражненията Zumba са проектирани многократно, като движат по -голямата част от мускулите на тялото. Ето някои от предимствата на зумба, които можете да получите: Упражнението Zumba може да отслабне, защото изгаря много калории

1. Изгаряйте калории

За тези от вас, които искат да отслабнат, упражненията Zumba могат да бъдат спорт, който си струва да опитате. Причината е, че едно от предимствата на Zumba е, че може да изгаря калории. Броят на загубените калории при една тренировка на зумба всъщност варира от човек на човек, в зависимост от пола, теглото и други физически фактори. Правенето на зумба за един час обаче вече може да изгори 400-600 калории на час.

2. Движете цялото тяло

Zumba също има добри ползи за здравето на сърцето. Това е така, защото Zumba предлага пълно движение от върха до дъното на тялото. За горното движение, обикновено се издава движение на ръцете, раменете и главата в ритъм. Междувременно, за средата до долната част на тялото, упражненията Zumba включват стомаха, задните части, бедрата и краката да се движат заедно. В допълнение, друго предимство на зумба е да тренира всички стави и мускули на тялото. Практикувайки зумба, гъвкавостта на тялото ви също ще бъде тренирана при загряване, охлаждане и основните движения на гимнастиката зумба. Затова не се изненадвайте, ако можете просто да правите танцови движения бие меренге или направете няколко клека, последвани от скок плиометричен . 

3. Оформяне на тялото като идеално

Гимнастиката Zumba съчетава разнообразни движения. Започвайки от самба, хип хоп, ча-ча, салса, до коремен танц. Комбинацията от тези движения може да оформи тялото ви да бъде по -идеално и стройно.

4. Стегнете мускулите на тялото

Упражненията Zumba се концентрират върху изграждането на важни мускули на тялото. Например коремни мускули, гръб, седалище и бедра. Упражнението Zumba може да понижи кръвното налягане

5. Понижава кръвното налягане

Едно проучване включва група жени с наднормено тегло, които посещават уроци по зумба в продължение на 12 последователни седмици. В резултат на това участниците са имали значително подобрение на телесното тегло и понижаване на кръвното налягане.

6. Направете настроението щастливо

По принцип зумба гимнастиката представя музика и танц едновременно. Музиката и танците, които съпътстват гимнастиката, се считат за универсален език, на който могат да се наслаждават всички по света. Това прави zumba забавна, така че да бъдете мотивирани да го направите.

7. Станете място за общуване с нови приятели

Упражненията по зумба обикновено се правят заедно във фитнес зала или студио. Правейки го в групи с други хора, ще бъдете по -активни и мотивирани да общувате и да се срещате с нови приятели. Броят на заявките от хора, които искат да се занимават с зумба, накара няколко физкултурни студия и гимнастически студия в няколко държави да предлагат класове по зумба според техните интереси и възрастови групи. Например, има стандартна класа зумба, старша класа зумба, детска зумба, до зумба аква, които упражнения се изпълняват в плувен басейн. [[Свързана статия]]

Какво да подготвите, преди да правите упражнения Zumba

Zumba може да се прави от повечето хора от всички възрасти и нива на фитнес. Въпреки това упражненията Zumba все още трябва да се правят по правилния начин, за да се сведе до минимум появата на наранявания. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да правите зумба:

• За тези от вас, които възнамеряват да направят курс по зумба, опитайте да вземете курс, който предлага движения за зумба за начинаещи. Например, зумба аква с по -бавно движение.
• Носете удобни дрехи и обувки, за да се движите, защото Zumba включва много движение.
• Подобно на всеки друг вид упражнения, не забравяйте да загреете и да се охладите преди и след извършване на зумба.
• Уверете се, че нуждите от течности в организма са задоволени. Важно е да поддържате тялото си добре хидратирано по време на тренировка за зумба.

Освен това не забравяйте първо да се консултирате с лекар, особено ако имате определени заболявания или състояния. Например, бременни, потребители на инвалидни колички, хора с артрит (артрит), хора със сърдечни заболявания и хора с диабет. Вашият лекар може да Ви помогне да определите дали сте годни да правите Zumba. По този начин можете също така да получите предимствата на Zumba ефективно, оптимално и безопасно.