Контузиите на тазобедрените стави са често срещани наранявания, които често изпитват спортистите, особено в леката атлетика, футбола или баскетбола. Мускулите на тазобедрената става са големи мускули, разположени на гърба на горната част на крака. Мускулите на тазобедрената става се състоят от 3 мускула, а именно полусухожилни, полумембранозни и двуглави бедрени мускули. Тези три мускула са разположени от тазовото дъно до горната част на подбедрицата. Мускулите на тазобедрената става не се използват много при изправяне, но те работят, когато извършвате дейности, които включват огъване на коленете, като бягане, скачане или катерене. Внезапните, енергични движения, като бягане или скачане, могат да причинят нараняване. Понякога по -бавните или постепенни движения също могат да причинят нараняване, ако мускулът на бедрото се издърпа извън неговия капацитет.
Степен на нараняване на подколенното сухожилие
Травмите на мускула на тазобедрената става са разделени на три степени, включително:
1. Ниво 1: Леко издърпване на мускулите
Леко нараняване на мускулите на тазобедрената става ще предизвика внезапна болка в задната част на горната част на крака. Може да имате затруднения при движението на крака поради болката, която изпитвате. При леки наранявания обаче няма мускулна слабост.
2. Ниво 2: Частично разкъсване на мускулите
При частично разкъсване на мускулите на подколенната става, изпитваната болка ще бъде по -интензивна. На това ниво също могат да се появят отоци и синини. Освен това кракът също може да загуби сила поради разкъсване на мускула на тазобедрената става.
3. Ниво 3: Пълно разкъсване на мускулите
Когато имате пълно разкъсване на мускулите, болката ще бъде интензивна, с подуване и синини. По време на нараняване може да се чуе "поп" звук в крака. Кракът е неизползваем след пълно разкъсване на мускулите на тазобедрената става. Напрегнатите мускулни състояния могат да увеличат риска от наранявания на тазобедрената става. Ето защо, преди да спортувате, трябва да направите малко разтягане. Дисбалансът между мускулите на тазобедрената става и мускулите на четириглавия мускул (мускулите, разположени в бедрото, и двете имат противоположни функции) може да причини нараняване на мускулите на тазобедрената става. Това състояние се причинява от по -слабите мускули на тазобедрената става, които се уморяват по -бързо. Мускулната умора намалява мускулната издръжливост, което я прави по -податлива на наранявания. Спортист във футбола, баскетбола, бегачи и танцьори е склонен към движения, които могат да причинят наранявания на мускулите на бедрата. Подрастващите спортисти, които са в ранна детска възраст, също са по -склонни към наранявания. Това е така, защото костите и мускулите не растат с еднаква скорост. В пубертета костният растеж става по -бърз от мускулния. Този по -бърз растеж на костите поставя мускулите в състояние на напрежение, така че всяко внезапно движение или издърпване може да причини разкъсване.
Как да предотвратим мускулна травма на подколенното сухожилие
Има няколко начина за предотвратяване на наранявания на тазобедрената става, включително:
- Загрейте преди тренировка. Можете да бягате на място или да правите малки скокове за 1 до 2 минути, последвани от динамични и статични разтягания.
- Поддържайте мускулната сила и гъвкавост, като спортувате редовно, така че мускулите ви да не се стряскат, когато правите по -тежки дейности.
- Увеличете продължителността и интензивността на упражнението, което правите бавно.
- Ако почувствате болка, незабавно спрете дейността, която извършвате. Почивайте известно време, докато болката отшуми и можете да преместите удобно крака.
