Не просто
слогани, чувство
аз мразя понеделник оказва се, че много хора се чувстват мързеливи да работят, когато неделя е на път да приключи. Има чувството, че уикендът не е достатъчен, така че само представянето на работа утре създаде чувство на безпокойство и мързел. Популярни термини, свързани също с
Не харесвам понеделник е
Неделни белези. Защото този страх и мързел в работата често се появяват, когато настъпи неделя.
Какво го причини?
Ето някои неща, които може да са причината, поради която хората могат да почувстват
Мразя понеделниците: Неделя е преходът от уикенда към работния ден. Това е много често причиняващо на човек да се чувства неудобно. Психологически това може да се случи в отговор на заплаха. В този случай, разбира се под формата на купчина работа. В резултат на това, разбира се, е естествено, ако се появи чувство
изгоря когато става въпрос за работа. Имам чувството, че личният ми живот и работата не са в баланс. Преходът от неделя към връщане към работна седмица беше труден и дори плашещ.
Нямах време да се отпусна
Уикенд, състоящ се от събота и неделя, не означава предоставяне на възможност да се отпуснете или да се насладите на деня. Понякога съботите просто завършват с почистване на къщата, пазаруване за битови нужди и т.н. Изведнъж уикендът беше просто неделя, за да се отпуснете и да се забавлявате. Всъщност вече има факт, че утре е работа. Само един ден за релакс понякога не е достатъчен и причинява синдром
Мразя понеделниците. Опитайте се да проучите по -задълбочено защо възникват чувствата
Не харесвам понеделник всеки уикенд ще приключи. Възможно е да има чувство, че сте затрупани от професионалния живот. На грешен ли път сте в кариерата? Доминира ли стресът? Нямате време да се грижите за себе си? Също така е възможно това да се дължи на това, че мразите работата си. Или работната среда има тенденция да бъде такава
токсичен и отделете толкова време за загуба. Много е важно да се разграничи какъв е коренът на проблема, просто мързелив да работиш утре или нещо друго, което тежи на ума. Не позволявайте на стресовите тригери да бъдат оставени без контрол и да нарушат психичното здраве. Ако състоянието е сериозно, никога не го приемайте леко.
Как да се справим със синдрома Не харесвам понеделник
Ако понеделник винаги се чувства като преследващ, опитайте следните неща:
1. Без отмъщение за сън
Основното условие, за да не се чувствате
капризен когато обратно на работа има достатъчно сън. Вие не само избягвате да стоите до късно, но и не превръщайте уикендите в време за отмъщение за липсата на сън в делничните дни. Според проучвания преследването на дълг за сън през уикендите ще има същото въздействие като хората, които са лишени от сън. Има разлики в неща като:
- Прекомерен прием на калории след вечеря
- Енергията не се насочва максимално
- Качване на тегло
- Отрицателни промени в начина, по който тялото абсорбира инсулин
Не по -малко важно, липсата на сън също е стимул за промяна
настроение, прекомерна тревожност и депресия. Подчертайте също, че липсата на сън не е нещо, което може да бъде премахнато, ако спите по -дълго през уикендите. Вместо това трябва да задавате редовен цикъл на сън всеки ден в името на здравето. Уверете се
хигиена на съня изпълнени с цел перфектно качество на съня.
2. Балансирайте живота и работата
Въпреки че може да изглежда невъзможно да го балансирате, уверете се, че сте поставили ясни граници между работата и личния живот. Не носете работа вкъщи. Не позволявайте на емоциите си у дома да се пренасят в офиса и обратно. Друг начин, който също е ефективен, е прилагането на рутина както у дома, така и на работното място. Особено за тези, които трябва
работа от вкъщи, трябва да има ясни граници кога да работите и кога да сте „у дома“.
3. Съсредоточете се върху уикенда
Когато започне уикендът, насладете му се. Преместете фокуса си върху живота у дома, каквото и да е необходимо. Може би с
време за семейството, погрижете се за себе си, вземете хоби или се насладете на времето на открито. Важно е да не включвате лаптопа или компютъра си у дома за работа. В допълнение, имейл или групови известия
чат офисът също трябва да бъде пренебрегнат, когато настъпи уикендът.
4. Поставете граници на личния живот
Освен че ограничавате кога да се съсредоточите върху работата и кога върху себе си, не пренасяйте и личния си живот в офиса. Целта е да можете да се съсредоточите повече върху свършването на работата. В противен случай работното време може да бъде много по -дълго и всъщност може да се направи
уикенд Вие сте на карта. Следователно, за да се избегне синдром
Мразя понеделниците, Не смесвайте личния живот с работата.
5. Намерете забавна работна среда
Възможно е този синдром на мързелива работа да възникне утре, защото средата на хората в офиса е такава
токсичен или неприятно. Не позволявайте да се чувствате в капан в работата поради този вид среда. Вместо това намерете колега, който наистина й пасва и на който може да се разчита. Поддържайте добри отношения с тях. Неочаквано тяхното присъствие може да направи работния ден много по -приятен.
6. Игнорирайте известията
Важно е да игнорирате всички известия, свързани с работата. Каквото и да е, започвайки от текстови съобщения, телефонни разговори, известия в групи, електронна поща и т.н. Без да осъзнавате, четенето само на едно изречение за работата може да предизвика прекомерна тревожност. Няма нищо лошо в това, когато неделята приключи, да уредите какво трябва да се направи утре на работа. Представяйки си сюжета, той може да облекчи появата на синдрома
Мразя понеделниците.7. Релаксация
Не забравяйте да се поглезите с релаксация. Видовете варират, просто се приспособете към съответните им интереси. Може би като спортувате, вземате топла вана, четете книга, слушате музика, играете с вашия домашен любимец или отивате в парка. Каквото и да е, уверете се, че това ви кара да се чувствате спокойни и разсеяни от работата. Безполезно е да се отпускате, когато умът все още работи. Увеличете максимално времето, когато не е нужно да се занимавате с офис въпроси.
8. Не трупайте домакинска работа
Понякога уикендите могат да ви отминат поради толкова много домакински задължения. Почистване на къщата, пране на дрехи, пазаруване на седмични нужди и т.н. По -добре е да не превръщате уикенда в място за завършване на всичко това, защото събота и неделя може просто да минат. Би било много по -добре, ако всеки ден си плащате домашните. Не се трупайте какво да правите през уикендите. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Трябва да се има предвид, че ако причината за синдрома е
Не харесвам понеделник това е по -важно и обезпокоително нещо в света на работата, трябва да говорите с експертите. Не позволявайте на психичното здраве да се нарушава поради лоша работна среда
токсичен. За да прави разлика между обикновени и по -сериозни състояния на мързел,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
