Храненето в изправено положение се превърна в навик, който правят много хора. Възможно е обаче да сте получили съвет от родителите си да не правите това, защото това се счита за памали или за неуважение. Оказва се, че това не е само съвет, защото от медицинска гледна точка, храненето в изправено положение не трябва да се прави, защото може да причини няколко неща. Какво са те?
Какво може да се случи, ако ядете, докато стоите
Когато няма място за сядане или бързате, може да ядете изправени, без да мислите какво ще се случи в резултат на навика. Ето някои неща, които могат да се случат, ако ядете, докато стоите: 1. Яжте повече
Някои хора вярват, че храненето в изправено положение може да ви помогне да отслабнете повече от седенето. За съжаление е точно обратното, защото храненето в изправено положение позволява на хората да консумират храната си сравнително бързо. Това има потенциал да ви накара да добавите повече порции храна, увеличавайки консумираните калории. Това може да допринесе за увеличаване на теглото. Междувременно някои проучвания показват, че бавното хранене може да намали апетита и да увеличи ситостта. 2. Задейства глада след хранене
Изследванията свързват по -бързото изпразване на стомаха с повишено чувство на глад. Хората, които стоят и ходят по време на хранене, ще получат по -бързо изпразване на стомаха и е по -вероятно да почувстват глад след хранене, отколкото тези, които просто стоят на едно място или седят. Този глад ще ви накара да се върнете към яденето или да хапнете много закуски. [[Свързана статия]] 3. Не се наслаждавате на вкусната храна
Въпреки че ядете повече, това не означава, че се наслаждавате на вкуса на храната. Храненето в изправено положение ви позволява да не се наслаждавате напълно на вкусността на храната, защото не е фокусирана върху това, което се консумира по това време. Усещането за удовлетворение от храната също е намалено, защото не се чувства отпуснато, когато я ядете. Проучване в Journal of Consumer Research установи, че стоенето за няколко минути може да причини стрес. Това дори затруднява правилната работа на езика. 4. Причинява подуване на корема
Тъй като храненето в изправено положение може да накара човек да се храни по -бързо, това може да увеличи количеството въздух, погълнат по време на хранене. Това има потенциала да направи стомаха ви подут и газов, което, разбира се, може да ви причини неудобство. Освен това, колкото по -изправена е стойката, толкова по -бърз е процесът на храносмилане. Това води до по -малко време за влизане на хранителни вещества в чревната стена, което затруднява усвояването им. Дори лошо усвоимите въглехидрати са склонни да ферментират в червата и да причинят метеоризъм. Всъщност не само негативните ефекти, причинени от храненето в изправено положение. Смята се, че тази дейност има положителен ефект и при хора с рефлукс на стомашна киселина. Хората с киселинен рефлукс често се съветват да стоят изправени по време на хранене и няколко часа след хранене. Това се прави, за да се предотврати издигането на стомашната киселина обратно в хранопровода. Храненето, докато стоите или седите изправено, също може да намали налягането в стомаха, като по този начин намалява шансовете за рефлукс. Въпреки това все още има повече негативни възможности, които могат да възникнат от храненето в изправено положение. Здрав NoteQ
От няколкото последствия, които могат да бъдат причинени от храненето в изправено положение, би било по -добре да се храните в седнало положение. Храненето, докато седите, може да ви накара да се почувствате спокойни, да се съсредоточите върху храната, да й се насладите бавно и да дъвчете повече. Изследванията също така показват, че фокусирането по време на хранене може да увеличи ситостта и да намали вероятността от преяждане. Така че, яжте в удобна седнала позиция и стойте далеч от мобилния си телефон, компютъра, телевизора или други разсейвания за известно време.
