Когато пречките, които спират в живота, изглежда никога не намаляват, запасът от търпение, който е вътре, става все по -тънък. За да се върнете към него, можете да опитате да приложите начини да бъдете търпеливи, като например да започнете да променяте гледната си точка, да практикувате техники за релаксация на ума с медитация. Търпението не е свято нещо. Така че самообучението по определени начини се счита за ефективно за повторно култивиране на тази добра черта.
Как да практикуваме търпение
Поемете дълбоко въздух, когато изпитвате нетърпение Как да практикуваме търпение всъщност са учили от малки, дори когато още бяхме в детската градина. Помните ли, когато бяхме научени да се редуваме, когато искахме да караме люлката в училище? В миналото може би сме се чувствали раздразнени, когато е трябвало да чакаме да правим нещата, които обичаме. Но се оказва, че тези учения са полезни, докато не навършим пълнолетие. Разбира се, с напредването на възрастта проблемите, които изискват търпение, са много по -сложни, отколкото просто да чакате да дойде редът ви да играете. В трудни времена можете да направите някои от начините да упражнявате търпение по -долу, за да успокоите сърцето си.
1. Отпуснете се
Не е лесно да бъдеш търпелив с характера на хората. Не рядко очакванията ни не могат да бъдат оправдани, дори и в прости неща. Това може да ни направи нетърпеливи и най -простият начин да се справим с това е да си поемем дълбоко въздух. Това е един от най -простите начини за релаксация. Просто вдишвате и издишвате бавно. Направете тази схема за три до четири секунди и направете пауза, преди да поемете следващия си дъх.
2. Виждане на проблема от различни страни
Има моменти, когато получаваме несигурност от други хора. При кандидатстване за работа например. След като изчакате повече от седмица, за да получите отговор от компанията, може да изпитате нетърпение да разберете резултатите от интервюто. Въпреки това, преди да заключите, че компанията ви отхвърля, първо трябва да я разгледате от различни ъгли. Възможно е обаждането да не е получено, защото лицето, което го е избрало, е извън града на обслужване, или може би защото има толкова много кандидати, че ще им отнеме повече време, за да ги подредят.
3. Копайте по -дълбоко в ситуацията
Когато се сблъскате със ситуация, която предизвиква безпокойство и безпокойство, се препоръчва да се задълбочите в ситуацията. Например, може да се почувствате наистина разстроени и нетърпеливи, когато чакате някой да пристигне по -късно. Така че, опитайте се да се задълбочите в ситуацията, като попитате:
- Какво точно ви кара да мразите да закъснявате, дори и само за миг?
- В тази ситуация има ли недостатък да изчакате още малко?
- Какво може да се направи, за да се убие времето, докато чакате?
4. Приемете открито дискомфорта
В ситуации, които изпитват търпението ви, като например заседнали в трафик, не можете да направите много, за да промените това. Така че, вместо да натискате клаксона многократно с надеждата превозното средство отпред да напредне, по -добре е да приемете ситуацията, като изчакате тихо. В края на краищата вече сте заседнали в трафика по този маршрут. [[Свързана статия]]
5. Замяна на думата „не“ с „още не“
Въпреки че звучи просто, замяната на думата no с все още може да промени начина, по който гледаме на нещата и да ни направи по -търпеливи. Това може да бъде положително предложение за вас самите. Помислете, че в момента не сте неуспешни, но все още не сте успешни. Не че не можете да постигнете целта си, но все още не сте достигнали целта си. Не че не можете да намерите подходящ партньор, но не сте срещнали правилния.
6. Отклонете чувството на разочарование
Когато трябва да присъствате на среща и вместо това трябва да изчакате поканеният да пристигне, може да се почувствате раздразнени. Оплакването и ядосването за тази ситуация е човешко, но няма да подобри ситуацията. Така че, докато чакате, по -добре отвлечете вниманието и времето си да направите други неща, които са по -полезни. Отговорете на други имейли без отговор или продължете да пишете работа, докато чакате. По този начин сте превърнали тясното място в пресичането на една работа от списъка със задачи за деня.
7. Спете достатъчно
Липсата на сън може да ви направи по -раздразнителни, напрегнати и нетърпеливи. Затова, за да станат сърцето и умът по -спокойни и по -търпеливи, не забравяйте да изпълните времето си за почивка. За да можете да спите достатъчно, трябва да избягвате използването на джаджи 30 минути преди да се приготвите за лягане. В допълнение, също ограничете консумацията на кофеин, особено следобед и вечер. Също така не се препоръчва да ядете обилно 2 часа преди лягане.
8. Не просто мълчете
Чакането в тишина може да забави времето. Така че, докато чакате приятел да дойде за среща, можете да направите леко разтягане или да направите кратка разходка.
9. Не бързайте да правите нещо
В днешния забързан свят често имаме очакванията, че всичко трябва да се движи в ритъма, който искаме. Така че, когато нещата вървят по -бавно, отколкото би трябвало, ние ставаме нетърпеливи. Въпреки че скоростта понякога може да бъде от полза, няма нищо лошо в това да започнете да натискате спирачките от време на време в живота си и да предприемате нещата бавно, за да помогнете на тялото си да попълни енергията си. Започнете с нещо толкова просто, като отделите 5-10 минути след събуждане, за да останете в леглото. Освен това можете да отделите време, за да ми отделите време, например да играете с приятели или домашни любимци.
10. По -благодарен
Благодарността е едно от най -трудните неща в живота. Въпреки това, когато сме започнали да сме благодарни, повярвайте ми, животът ще се почувства по -лек, включително по отношение на търпението. Когато сте в трудна ситуация, опитайте се да останете търпеливи и благодарни. Разбира се, това няма да помогне за решаването на проблема, но ще ви помогне да останете спокойни пред него и да можете да видите по -големия край. [[Свързана статия]]
Практикуването на търпение също е полезно за здравето
Рискът от депресия ще бъде намален, ако сте търпеливи. Търпението не е нещо, което правите, за да облекчите тежестта на другите. Това се прави единствено за ваше добро. Защото се оказва, че практикуването на търпение може да намали риска от развитие на депресия в бъдеще. Как се случи това? Причината се крие в способността да се справяте с натиска. Хората, които са търпеливи, ще бъдат по -устойчиви на справяне със стресови ситуации, в сравнение с тези, които са нетърпеливи. Освен това, като цяло, по -търпеливото ще подобри и способността ви да се справяте с досадни ситуации, които често се случват, и ще направи живота ви по -щастлив. Ползите от това да бъдеш търпелив човек се усещат не само за миг, но и в дългосрочен план. Започнете да опитвате как да практикувате търпение бавно. Защото практикуването на всичко наведнъж може в началото да ви се стори тежко. Но когато опитате един по един, вкусът ще бъде по -лек.
Поемете дълбоко въздух, когато изпитвате нетърпение Как да практикуваме търпение всъщност са учили от малки, дори когато още бяхме в детската градина. Помните ли, когато бяхме научени да се редуваме, когато искахме да караме люлката в училище? В миналото може би сме се чувствали раздразнени, когато е трябвало да чакаме да правим нещата, които обичаме. Но се оказва, че тези учения са полезни, докато не навършим пълнолетие. Разбира се, с напредването на възрастта проблемите, които изискват търпение, са много по -сложни, отколкото просто да чакате да дойде редът ви да играете. В трудни времена можете да направите някои от начините да упражнявате търпение по -долу, за да успокоите сърцето си. 
Рискът от депресия ще бъде намален, ако сте търпеливи. Търпението не е нещо, което правите, за да облекчите тежестта на другите. Това се прави единствено за ваше добро. Защото се оказва, че практикуването на търпение може да намали риска от развитие на депресия в бъдеще. Как се случи това? Причината се крие в способността да се справяте с натиска. Хората, които са търпеливи, ще бъдат по -устойчиви на справяне със стресови ситуации, в сравнение с тези, които са нетърпеливи. Освен това, като цяло, по -търпеливото ще подобри и способността ви да се справяте с досадни ситуации, които често се случват, и ще направи живота ви по -щастлив. Ползите от това да бъдеш търпелив човек се усещат не само за миг, но и в дългосрочен план. Започнете да опитвате как да практикувате търпение бавно. Защото практикуването на всичко наведнъж може в началото да ви се стори тежко. Но когато опитате един по един, вкусът ще бъде по -лек.
