Boysenberry е вид зрънце, което е кръстоска на европейска малина, loganberry и тихоокеанска къпина. Външният вид на момчетата изглежда като къпини, само червеникаво кестеняво. Тези диви плодове обикновено са сладки, когато узреят и много кисели, когато не узреят. Бойсен боровинките обикновено се преработват в желе, конфитюр, сироп или други преработени храни, преди да се консумират. Подобно на други видове плодове, момчетата имат редица хранителни вещества и антиоксиданти, които са полезни за здравето.
Хранителното съдържание на плодовете boysenberry
Плодовете на Boysenberry имат разнообразни хранителни вещества, които са полезни за организма. Освен захар и въглехидрати, този плод съдържа:
- Калий
- Натрий
- Манган
- Магнезий
- Желязо
- Калций
- Хранителни фибри
- Витамин Ц
- Витамин К
- Витамин Е
- Витамини В1, В2, В3, В5 и В6
- Витамин А
- Фолиева киселина.
Подобно на други плодове, момчетата също съдържат полезни за здравето антиоксиданти. Видовете антиоксиданти, съдържащи се в момчетата, са антоцианини и елагова киселина. В допълнение, boysenberry съдържа омега 3 и омега 6 мастни киселини. Благодарение на различните си съставки, това диво зрънце може да се разглежда като плод, който има пълно хранително съдържание и е полезен за здравето.
Ползите от плодовете boysenberry
Ето някои от предимствата на плодовете boysenberry, на които можете да се насладите.
1. Контролирайте теглото си
Наличието на здравословно тегло може да намали риска от различни сериозни заболявания. Boysenberry съдържа диетични фибри, които могат да ви помогнат да се почувствате по -бързо и да подобрите работата на червата. В допълнение, този вид зрънце е с ниско съдържание на мазнини и калории, така че можете да го ядете всеки ден, или цели, или след като са преработени в допълнителни храни.
2. Грижа за красотата на кожата
Не по -ниски от годжи плодовете, момчетата се считат за полезни за лечение на красотата на кожата. Съдържанието на антоцианин в горските плодове може да помогне за борба с последиците от възпалението и за предотвратяване на преждевременното стареене. Смята се, че консумацията на плодове от boysenberry помага за подмладяване на кожата, така че тя да изглежда свежа и сияйна. Можете да направите маска от boysenberry и мляко, за да почувствате ползите за кожата на лицето.
3. Здрав мозък
Природните антиоксиданти, които момчетата имат, се считат за важни за развитието на мозъка и предотвратяват влошаването на мозъчната функция. Този вид зрънце може да помогне за подобряване на паметта и дори се препоръчва за хора с болестта на Алцхаймер.
4. Здравословно храносмилане
Счита се, че хранителното съдържание на момчетата е полезно за храносмилателното ви здраве. Този вид зрънце може да подобри функцията на храносмилателния тракт, като помага за преодоляване на инфекциите в храносмилателния тракт и за борба с лошите бактерии, докато го почиства. Редовно консумирайки boysenberry, също се смята, че можете да избегнете проблеми със запек. [[Свързана статия]]
5. Поддържайте здравето на сърцето
Комбинацията от витамин С и антоцианини в момчетата има потенциал да осигури ползи за сърдечно -съдовото здраве (сърцето и кръвоносните съдове). Счита се, че този вид зрънце понижава нивата на холестерола, така че е полезен за здравето на сърцето. Като имате здраво сърце, цялостното ви здраве ще се подобри.
6. Източник на витамин К
Boysenberry е един източник на витамин К, който е много полезен за организма. Някои от ползите от витамин К са поддържането на сърдечно -съдовото здраве, укрепването на костите, предотвратяването на диабета и предотвратяването и преодоляването на камъни в бъбреците.
7. Здраво зрение
Бойсенките съдържат витамин А и антиоксиданти, които са полезни за здравето на очната тъкан и поддържат нервите на зрението. Консумирайте редовно този вид зрънце, за да подобрите здравето на очите си.
8. Полезен за бременни жени
Витамините от В-комплекс и фолиевата киселина в момчетата са хранителни вещества, които са полезни за бременните жени. Фолатът е отговорен за образуването на червени кръвни клетки и нервната тръба на плода. Липсата на тези хранителни вещества може да увеличи риска от дефекти при бебето.
9. Намалява риска от високо кръвно налягане
Съдържанието на калий в горските плодове може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане поради излишния натрий. Тези хранителни вещества също могат да помогнат за поддържане на цялостното сърдечно -съдово здраве. Това са предимствата на плодовете boysenberry, които можете да получите. Консумацията на този плод обикновено няма странични ефекти. Високото съдържание на салицилат в boysenberry обаче трябва да бъде предпазливо, ако сте чувствителни към него (непоносимост към салицилат) или имате алергия към този вид зрънце. Ако имате въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
