Положителното мислене е умствена практика, която се фокусира върху доброто във всяка ситуация. Не рядко много хора погрешно разбират, че позитивното мислене е същото като да бъдеш нереалистичен и да игнорираш лоша реалност. Въпреки че позитивното мислене не означава подценяване на проблема или затваряне на очите пред реалността. Вместо това се опитайте да подходите към ситуациите за добро или лошо, с надеждата, че нещата ще се развият добре. Силата на позитивното мислене е доказана и от различни проучвания относно влиянието му върху физическото и психическото здраве.
Силата на позитивното мислене
Силата на позитивното мислене научно има значителен ефект върху здравето. Ето някои от ползите от позитивното мислене за физическото и психическото здраве.
1. Ползите от позитивното мислене за физическото здраве
Силата на позитивното мислене може да осигури редица ползи за вашето физическо здраве, включително:
- Възможност за по -дълъг живот
- Намалете риска от инфаркт
- Подобряване на физическото здраве
- Имат по -висока устойчивост към заболявания като обикновена настинка
- Понижаване на кръвното налягане
- По -добра поносимост към болка.
2. Ползите от позитивното мислене за психичното здраве
Ползите за психичното здраве, които могат да се почувстват в резултат на силата на позитивното мислене, са:
- Увеличете креативността
- Подобрете способността да се сблъсквате и да решавате проблеми
- Мислете по -ясно
- Подобрете психичното здраве
- По -добро управление на стреса
- Подобрете настроението
- Намалете депресията.
Силата на позитивното мислене може да се усети, защото хората, които са оптимисти, са склонни да водят здравословен начин на живот, защото имат визия за по -светло и обнадеждаващо бъдеще. [[Свързана статия]]
Как да се научим да мислим позитивно
За някои позитивното мислене може да не е лесно. Особено, ако имате склонност да бъдете песимисти. Това обаче не означава, че оптимистът не може да бъде обучен и научен.
1. Усмихвайте се повече
Изследванията показват, че хората, които се усмихват повече, когато са под стрес, могат да се чувстват по -позитивни. Дори да е само фалшива усмивка. Това може да понижи кръвното налягане и да успокои сърдечната честота. Силата на позитивното мислене може да се почувства повече, когато се усмихнете искрено. Отделете време за гледане на комедии или забавни неща и прекарайте време с хора, които ви карат да се смеете. Това може да ви помогне да практикувате позитивно настроение.
2. Преместете фокуса върху доброто в лоши ситуации
Има моменти, когато сте в лоша ситуация, която не можете да контролирате. Вместо да се ядосвате и разстройвате, съсредоточете мислите си върху добрите неща в ситуацията. Например, когато не успеете на интервю за работа, бъдете благодарни, че можете да отделите повече време за бизнеса, който започвате. Започнете да мислите за стратегии и потенциалните ползи, които можете да получите, когато бизнесът може да бъде взет сериозно.
3. Напишете дневник за благодарност
Воденето на дневник на благодарност ще обучи ума ви винаги да се фокусира върху добрите неща, които ви се случват. Изследванията показват, че навикът да води дневник за благодарност кара човек да се чувства по -благодарен, позитивен и оптимистичен за бъдещето. Положителното мислене на писането на дневник за благодарност също кара участниците да се чувстват по -спокойни и да спят по -добре.
4. Представете си възможно най -доброто бъдеще за вас
Силата на позитивното мислене може да се усети, като си представите възможно най -доброто бъдеще за вас. Помислете ясно и подробно вашето виждане за вашето бъдеще, кариера, любов, здраве и мечти. Знаете ли, че силата на позитивното мислене може да повлияе на чувствата или настроенията? Представяйки си, че животът ще върви добре, сега ще се почувствате по -щастливи.
5. Съсредоточете се върху силните си страни
В продължение на една седмица всеки ден записвайте една от силните си страни. След това направете план как да използвате тези силни страни по нови начини. Изследванията показват, че изпълнението на това, което е планирано за използване на лични сили, може да увеличи щастието и да намали симптомите на депресия. Като се научите да спирате негативните мисли и постоянно практикувате да бъдете оптимисти, позитивните мисли могат да продължат да се практикуват в мисленето ви. Така ще можете да усетите ползите от силата на позитивното мислене. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
