Как да се поддържа здравето на краката трябва да се прави от всеки. Причината е, че чифт крака не по -малко "работят усилено", за да поддържат тялото при извършване на различни дейности, включително ходене, бягане и упражнения. За съжаление, все още има много хора, които пропускат да правят различни начини да се грижат за краката си. Всъщност здравето на краката, което не е оптимално, може да повлияе на ежедневните ви дейности. Всъщност това не е невъзможно, краката ще бъдат податливи на редица проблеми. Например, суха кожа на краката, напукани крака, миризливи крака, врастнали нокти на краката и гъбични инфекции на ноктите. Ето защо е важно да се прилагат различни начини за правилна грижа за краката.
Как да поддържаме здрави крака чрез прости процедури
Всъщност поддържането на здравето на краката не е трудно. Има различни прости процедури, които лесно се правят у дома. Ето различни начини да се грижите за краката си, които могат да бъдат направени, за да получите красиви и здрави крака.
1. Поддържайте краката си чисти
Разтривайте нежно краката, за да изстържете мъртвата кожа Един от начините за поддържане на здравето на краката е най -важният е да поддържате редовно хигиената на краката. Това означава, че трябва да почистите стъпалата между краката си с топла вода и сапун. Можете също така да накиснете краката си в купа с топла вода за 15-20 минути. Не накисвайте краката си твърде дълго, защото повърхността на кожата може да изсъхне. След това внимателно разтрийте зоната на краката с пемза, за да премахнете мъртвата кожа и да третирате напуканите пети. Тази стъпка е полезна и за предотвратяване на мазоли и проблеми с очите на краката. Въпреки това, не правете това лечение на краката прекалено силно, защото това може да увеличи риска от кожни мехури, дори инфекция. Ако е така, не забравяйте бавно да изсушите зоната на краката с помощта на кърпа.
2. Нанесете овлажняващ крем
След като измиете краката си със сапун и вода, незабавно нанесете овлажняващ крем като част от грижата за краката. Целта на използването на овлажнител е да поддържа краката здрави и да се чувстват гладки. Нанесете овлажнител веднага след къпане или измиване на краката, ако е необходимо. Можеш да използваш
лосион или сметана. След това можете да увиете краката си за около 1-2 часа, за да увеличите максимално процеса на овлажняване.
3. Подстригвайте редовно ноктите на краката си
За да поддържате краката си чисти и красиви, също се препоръчва редовно да подстригвате ноктите на краката си като част от грижата за краката. Ако ноктите на краката ви започнат да се удължават или се чувстват неудобно, подстрижете ги веднага. В идеалния случай подстрижете ноктите си прави и не прекалено къси, за да намалите риска от врастнали или врастнали нокти. След това изгладете ръба на нокътя със специален инструмент. Винаги почиствайте редовно машинката за нокти с помощта на алкохол, както преди, така и след употреба, така че да не съдържа остатъци от замърсявания.
4. Изберете правилните обувки
Уверете се, че сте избрали правилните обувки, които се чувстват правилно и удобно на краката ви. Изберете обувки с широка форма, за да осигурите достатъчно място за пръстите на краката. Ако наистина трябва да носите високи токчета, изберете тези, чиито токчета са достатъчно дебели, за да поддържат равновесие и да предотвратят нараняване на стъпалата и гръбначния стълб. Защото навикът да се носят високи токчета често причинява болка в бедрата, коленете и гърба. Всъщност в дългосрочен план може да промени глезена и костите около него.
Използвайте удобни и подходящи обувки, за да избегнете проблеми. Най -добре е да избягвате да носите обувки със заострен връх, защото това може да направи пръстите ви сковани. По същия начин, използването на плоски обувки всъщност може да бъде изложено на риск от проблеми в краката, като напукана кожа, удебеляване на кожата, за нараняване на сухожилията. Не по -малко важно, също така коригирайте вида обувки или обувки с извършваните дейности. Незабавно сменете обувките, ако се чувствате неудобно. Ако не се контролира в дългосрочен план, това може да причини болка в стъпалото и структурни проблеми на стъпалото.
5. Поддържайте краката сухи
Също така е важно да се грижите за краката си, за да ги поддържате сухи. Това означава, че трябва да изсушите цялото стъпало до между пръстите на краката. Ако повърхността на краката ви се изпотява лесно, потърсете обувки или чорапи, които могат да абсорбират бързо потта. Потните крака могат да причинят оплаквания, като дразнене, еластичност на кожата, до гъбични инфекции.
6. Масаж на краката
Можете да масажирате краката си като начин да поддържате краката си здрави. Масажирането на краката ви може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на напрегнатите мускули на краката. Можете да направите масаж на краката у дома или да използвате помощта на експерт.
7. Движете краката си
Ходете редовно по 30 минути, за да поддържате здравето на краката. Как да поддържате здравето на краката също трябва да бъде придружено от леки упражнения. Ето защо е важно редовно да се разтягате като ежедневна грижа за краката. Тази стъпка може да предотврати мускулни крампи и да укрепи скованите мускули на краката. Няма нужда да правите усилени упражнения, можете да правите бързо ходене за 30 минути поне 3 пъти седмично. Освен това може да се направи и разтягане на краката в седнало положение. Опитайте да движите краката си в кръг за няколко минути. След това редувайте и спускайте за няколко секунди. Това движение може да приточи кръв обратно към сърцето. Също така избягвайте да стоите твърде дълго.
8. Обърнете внимание как да използвате лак за нокти
Ако сте свикнали да разкрасявате ноктите си с лак или лак, имайте предвид риска от обезцветяване на ноктите. За целта опитайте да използвате основен цвят лак за нокти или
основно покритие преди да нанесете цветен лак за нокти, особено тъмен. Ако има признаци на обезцветяване на ноктите, спрете да използвате лака за известно време. Оцветяването на ноктите на краката може да възникне поради гъбична инфекция. За да заобиколите това, използвайте мехлем, балсам или
масло от чаено дърво специално за предотвратяване на разпространението на мухъл.
9. Обърнете внимание на диетата
Очевидно, как да се грижите за краката си чрез правилната диета, също влияе върху цялостното здраве на краката ви. Затова се опитайте да ядете храни, богати на витамин В12, витамин С, витамин Е,
цинк и биотин. [[сродни статии]] Как трябва да се грижим за краката, за да ги поддържаме чисти и здрави. Ако имате болезнени рани по краката, опитайте да вземете парацетамол, за да намалите болката, докато почивате краката си. Когато се появи зачервяване, подуване или обезцветяване, което не изчезва в продължение на няколко дни, трябва незабавно да се консултирате с лекар за подходящо лечение. Можете също
консултирайте се с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ, за да научите повече за медицински оплаквания по краката или искате да знаете как да лекувате други крака. Как, изтеглете приложението сега чрез
App Store и Google Play .
Разтривайте нежно краката, за да изстържете мъртвата кожа Един от начините за поддържане на здравето на краката е най -важният е да поддържате редовно хигиената на краката. Това означава, че трябва да почистите стъпалата между краката си с топла вода и сапун. Можете също така да накиснете краката си в купа с топла вода за 15-20 минути. Не накисвайте краката си твърде дълго, защото повърхността на кожата може да изсъхне. След това внимателно разтрийте зоната на краката с пемза, за да премахнете мъртвата кожа и да третирате напуканите пети. Тази стъпка е полезна и за предотвратяване на мазоли и проблеми с очите на краката. Въпреки това, не правете това лечение на краката прекалено силно, защото това може да увеличи риска от кожни мехури, дори инфекция. Ако е така, не забравяйте бавно да изсушите зоната на краката с помощта на кърпа. 
Използвайте удобни и подходящи обувки, за да избегнете проблеми. Най -добре е да избягвате да носите обувки със заострен връх, защото това може да направи пръстите ви сковани. По същия начин, използването на плоски обувки всъщност може да бъде изложено на риск от проблеми в краката, като напукана кожа, удебеляване на кожата, за нараняване на сухожилията. Не по -малко важно, също така коригирайте вида обувки или обувки с извършваните дейности. Незабавно сменете обувките, ако се чувствате неудобно. Ако не се контролира в дългосрочен план, това може да причини болка в стъпалото и структурни проблеми на стъпалото. 
Ходете редовно по 30 минути, за да поддържате здравето на краката. Как да поддържате здравето на краката също трябва да бъде придружено от леки упражнения. Ето защо е важно редовно да се разтягате като ежедневна грижа за краката. Тази стъпка може да предотврати мускулни крампи и да укрепи скованите мускули на краката. Няма нужда да правите усилени упражнения, можете да правите бързо ходене за 30 минути поне 3 пъти седмично. Освен това може да се направи и разтягане на краката в седнало положение. Опитайте да движите краката си в кръг за няколко минути. След това редувайте и спускайте за няколко секунди. Това движение може да приточи кръв обратно към сърцето. Също така избягвайте да стоите твърде дълго. 
