Обикновено се чувстваме студени, когато сме на ниски температури. Симптомите на настинка включват кихане, сух нос, суха кожа и втрисане. Търсенето на начини за затопляне на тялото е най -добрата стъпка, така че тялото да не се чувства студено твърде дълго. Има различни начини, можете да запалите огън, да използвате одеяло, да ядете храна с гореща и пикантна супа, за да намалите усещането за студ в тялото.
Как да се затопли
Хората имат система за регулиране на телесната температура, наречена хипоталамус. Тази част от мозъка отговаря за сравняване на външната температура и нормалната температура на човешкото тяло. Обикновено нормалната телесна температура е между 36,1 градуса по Целзий до 37,2 градуса по Целзий. Когато температурата на тялото ви спадне, тялото ви получава сигнал да се адаптира към външната температура чрез генериране на топлина. Обикновено телесната ви температура ще се стабилизира, освен ако не сте хипотермични. Въпреки това, обикновено кожата, пръстите на ръцете, пръстите на краката и челото също обикновено ще получат понижение на температурата поради тази корекция. Ето как да затоплите тялото си, за да не ви е студено:
1. Носете многопластови дрехи
Слоевете дрехи ще помогнат за улавяне на телесната топлина. Слоевете дрехи могат да улавят топлината и да предотвратят изпотяването, което ви кара да се чувствате по -хладни. Когато времето е студено, носете поне три слоя широки дрехи, така че тялото да е по -покрито с плат. Първият слой дрехи или тези, които се прилепват директно към тялото, се препоръчва да носите дрехи от вълна, коприна или синтетични материали, за да поддържате телесната влага. Втори слой, който действа като изолатор, когато е мокър, затова препоръчваме да използвате вълна или синтетични материали. Междувременно последният слой, използван за издържане на вятър и дъжд отвън, трябва да използва водоустойчив материал.
2. Загрейте ръцете си, като оградите подмишниците
Най -лесният начин да затоплите тялото е да разчитате на телесни гънки, например в подмишниците. Когато пръстите и ръцете ви са вцепенени от студа, можете да ги поставите на подмишниците си.
3. Разходете се
Ключът да се затоплите в студено време е да се движите. Но няма нужда от усилена дейност, без първо да загреете мускулите. Опитайте се да ходите, за да поддържате кръвта да тече по цялото тяло. Поддържайте скорост по време на ходене. Бягането при екстремни температури всъщност може да намали координацията ви и да увеличи риска от нараняване.
4. Мислене за нещо, което те прави щастлив
Проучване, публикувано в списание Emotion, установи, че припомнянето на щастливи спомени може да предизвика топлина. Участниците в проучването, които си спомнят щастливи събития, са имали по -голяма толерантност към ниските температури.
Храни, които затоплят тялото
В допълнение към извършването на някои от горепосочените дейности, начинът да затоплите тялото може да бъде и като ядете някои храни, а именно:
1. Горещ чай или кафе
Пиенето на горещо кафе ще помогне за затоплянето на тялото. Топла, успокояваща напитка ще затопли тялото. Можете да пиете горещ чай или кафе. В допълнение към затоплянето на тялото, ръцете ви също ще бъдат по -топли от държането на гореща чаша.
2. Храни, богати на витамин В12 и желязо
Липсата на витамин В12 и желязо може да доведе до развитие на анемия. Това означава, че имате твърде малко червени кръвни клетки, за да пренасяте кислород по тялото си и затова се чувствате студени. Можете да консумирате пиле, яйца и риба, за да получите витамин В12. Докато желязото може да се получи от домашни птици, свинско месо, морски дарове, боб и зеленолистни зеленчуци.
3. Пикантна храна
Пикантната храна ще направи тялото топло и изпотено. Друг начин да затоплите тялото е да ядете пикантна храна. Пикантната храна ще затопли тялото и дори ще се поти. Но за тези от вас, които имат стомашни проблеми като стомашна язва, трябва да ограничите приема на пикантни храни.
4. Джинджифил
Джинджифилът се използва от векове за повишаване на телесната температура. В допълнение, проучванията също така установяват, че джинджифилът има термогенен ефект. Джинджифилът също съдържа полифенол, наречен гинерол, който е отговорен за увеличаване на производството на адреналин (епинефрин). Освен че е под формата на меденки, можете да пиете и горещ джинджифил wedang или също да го смесите с мляко.
5. Протеини и мазнини
Протеинът се усвоява по -дълго от въглехидратите и тялото се нуждае от слой телесна мазнина, който идва от протеини. Консумацията на ядки, авокадо, сьомга, семена, маслини или твърдо сварени яйца се препоръчва през студеното време. Въпреки че не загрява тялото мигновено, тези храни ще имат ефект върху цялостното ви здраве. [[свързани статии]] За по -нататъшно обсъждане как да се затоплите, попитайте лекаря директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
Слоевете дрехи ще помогнат за улавяне на телесната топлина. Слоевете дрехи могат да улавят топлината и да предотвратят изпотяването, което ви кара да се чувствате по -хладни. Когато времето е студено, носете поне три слоя широки дрехи, така че тялото да е по -покрито с плат. Първият слой дрехи или тези, които се прилепват директно към тялото, се препоръчва да носите дрехи от вълна, коприна или синтетични материали, за да поддържате телесната влага. Втори слой, който действа като изолатор, когато е мокър, затова препоръчваме да използвате вълна или синтетични материали. Междувременно последният слой, използван за издържане на вятър и дъжд отвън, трябва да използва водоустойчив материал. 
Пиенето на горещо кафе ще помогне за затоплянето на тялото. Топла, успокояваща напитка ще затопли тялото. Можете да пиете горещ чай или кафе. В допълнение към затоплянето на тялото, ръцете ви също ще бъдат по -топли от държането на гореща чаша. 
Пикантната храна ще направи тялото топло и изпотено. Друг начин да затоплите тялото е да ядете пикантна храна. Пикантната храна ще затопли тялото и дори ще се поти. Но за тези от вас, които имат стомашни проблеми като стомашна язва, трябва да ограничите приема на пикантни храни. 
