Медитацията е процес на обучение на ума ви, за да можете да го контролирате и да го направите по -фокусиран. Смята се също, че медитацията може да помогне на човек да облекчи стреса и да даде мир на сърцето и ума. Смята се, че някои форми на медитация подобряват представата за себе си, както и правят живота на извършителя по-позитивен. Проучване, включващо 18 доброволци, разкрива, че редовната медитация може да намали дългосрочната депресия.
Ползите за здравето от медитацията
В допълнение към някои от горните ползи, се смята, че медитацията също така осигурява ползи за здравето на някой, който е усърден в извършването на тази дейност, както физически, така и психически. Ето ползите от медитацията, които можете да получите. 1. Поддържайте емоционалното здраве
Първото предимство на медитацията е поддържането на емоционално здраве. Това се доказва от споменатото по-рано изследване, а именно редовната медитация може да намали дългосрочната депресия. В допълнение, медитацията също може да създаде по-позитивен, оптимистичен поглед върху живота и да подобри добра представа за себе си. Това се случва, защото когато някой медитира, химичните цитокини в тялото се намаляват. Цитокините са възпалителни химикали, отделяни от организма в отговор на стрес. 2. Поддържайте здраво тяло и помагайте за лечение на болести
В допълнение към поддържането на емоционалното здраве, се смята, че медитацията също може да помогне на човек в лечебния процес на болести, особено на заболявания, които могат да се влошат, когато са в стресови условия. Някои заболявания, които могат да се възползват от медитацията, включват рак, астма, тревожни разстройства, депресия, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, нарушения на съня, главоболие при напрежение и синдром на раздразнените черва. Въпреки това трябва да запомните, че използването на медитация като лек за болест не е заместител на лекарствата. Този метод се използва само като допълнение към лечението. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар. 3. Помага за облекчаване на стреса
Медитацията може да помогне за облекчаване на стреса, като върне тялото в спокойно състояние, така че тялото да може да се възстанови и да предотврати нови щети от последиците от стреса. В допълнение, изследванията показват също, че някой, който редовно медитира, може да изпита промени в реакцията си на стрес, така че да бъде по -лесно да се облекчи и предотврати стреса. Всъщност медитацията може да ви помогне да се ориентирате и мислите си, когато започнете да имате негативни мисли, като по този начин ще ви помогне да останете позитивни. 4. Контролирайте тревожността
Редовната медитация може да ви помогне да намалите тревожността и психичните проблеми, които са тясно свързани с тревожността, като тревожни разстройства, обсесивно-компулсивно поведение и фобии. В допълнение, едно проучване показва, че медитацията също може да помогне на човек да се справи с тревожността, свързана с работното напрежение. Това означава, че ако сте офис работник със стресова работна среда, ползите от тази медитация ще бъдат това, от което се нуждаете. 5. Укрепване на паметта и предотвратяване на деменция
Изследване показва, че метод за медитация, който съчетава пеене и мантра с повтарящи се движения на пръстите, за да фокусира ума, може да поддържа здравето на паметта на човек. В допълнение към поддържането на здрава памет, свързана с възрастта, се смята, че медитацията може да подобри частично паметта на пациентите с деменция. Чрез своите предимства, които също могат да облекчат стреса, медитацията може да помогне на тези, които се грижат за някой с деменция. [[свързана статия]] Не само, че може да обучи ума ви да бъде по-фокусиран и по-способен да облекчи стреса, медитацията може да осигури и ползи за цялостното ви здраве. За да усетите ползите от медитацията по -горе, опитайте се да медитирате редовно. Подобно на бягането, медитацията може да се каже, че е евтина дейност, но предоставя разнообразни ползи. Можете да го направите навсякъде, без да са необходими специални инструменти. Има няколко стила медитация, които можете да правите. Затова изберете медитационния стил, който най -добре отговаря на целта ви, за да го направите.
