Ползите от асаи бери са плодове, подобни на гроздето. С тъмен цвят, този плод идва от растението асаи. Това растение често се среща в Южна Америка, особено в Бразилия. В света на медицината е известно, че асаи бери има много ползи за здравето. За тези от вас, които все още не са запознати с него, не пропускайте ползите за здравето на това зърно асаи.
Ползите от асаи бери
Въпреки че произхожда от Бразилия, напоследък зърното асаи стана популярно сред хората по света. Нищо друго освен не заради своите ползи за здравето. Този тъмно лилав плод е богат на хранителни вещества и има потенциал да донесе ползи за здравето на тялото. Нека се запознаем с асаи бери и неговите ползи.
1. Подобряване на когнитивната функция
Досега не е имало лек за когнитивни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Изследванията обаче показват, че консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да намали риска от различни когнитивни заболявания. Плодовете Acai имат антиоксиданти, наречени антоцианини, които могат да намалят оксидативния стрес и възпалението, като по този начин подхранват мозъка. В допълнение, антоцианините, съдържащи се в зърната асаи, също могат да подобрят паметта. Това е така, защото антоцианините могат да увеличат притока на кръв към мозъка.
2. Подобрява здравето на сърцето
Ползите от асаи бери помагат за поддържане на здравето на сърцето Едно проучване установи, че яденето на храни, които съдържат антоцианини, като плодове асаи, може да намали риска от сърдечни заболявания с цели 32%при момичета в юношеска възраст и възрастни хора. Фибрите и добрите мазнини, съдържащи се в акай бери, също могат да подобрят здравето на сърцето. Това е така, защото добрите мазнини повишават добрия холестерол (HDL) и намаляват лошия холестерол (LDL). В допълнение, изследване, публикувано от Националния център за допълнително и интегративно здраве, също установи, че ползите от акай бери са в състояние да намалят нивата на холестерола и кръвната захар при хора с наднормено тегло.
3. Предотвратете рака
Въпреки че механизмът на антоцианините за предотвратяване на рака е все още съмнителен, се смята, че антиоксидантите, съдържащи се в асаи бери, могат да предотвратят рака. В едно проучване се смята, че антоцианините:
- Действа като антиоксидант
- Активирайте детоксикационните ензими
- Предотвратяване на разпространението или развитието на ракови клетки
- Индуцира смъртта на раковите клетки
- Има противовъзпалителен ефект
- Инхибира растежа на тумора
- Предотвратете пристигането на ракови клетки
Но за съжаление все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ползата от Acai Berry и съдържанието на антоцианин в предотвратяването на рак.
4. Подобрете представянето на спортистите
В проучване, публикувано в Biology of Sport, спортистите, които са консумирали сок от асаи в продължение на 6 седмици, не са открили никаква разлика в представянето. Акай бери обаче често се свързва с повишена антиоксидантна активност в кръвната плазма, подобрен серумен липиден профил и предотвратяване на мускулни наранявания, които могат да подобрят спортните постижения.
5. Богат на хранителни вещества
Ползите от Acai Berry се получават от неговото хранително съдържание.Acai Berry е плод, който е богат на хранителни вещества. Уникално, за разлика от плодовете като цяло, плодовете асаи съдържат високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на захар. По -долу е съдържанието на асаи бери като плод, който е здравословен за организма.
- Калории: 70
- Мазнини: 5 грама
- Наситени мазнини: 1,5 грама
- Въглехидрати: 4 грама
- Захар: 2 грама
- Фибри: 2 грама
- Витамин А: 15% от препоръчителния дневен прием (RAH)
- Калций: 2% от RAH
Според проучване от Венецуела, плодовете асаи също съдържат различни видове минерали като желязо, цинк, манган, магнезий, калий и фосфор. Можете да намерите плодове асаи в изсушени, пресни, сокове, замразени, под формата на хапчета. Преди да го консумирате, първо се консултирайте с Вашия лекар. Особено, ако сте „изкушени“ от „сладкото обещание“ на хапчета асаи бери, за които се казва, че могат да отслабнат.
6. Подобрете здравето на кожата
Ползите от акай бери за кожата са забавянето на преждевременното стареене. Тази полза идва от съдържанието на антиоксиданти в нея. Следователно, антиоксидантите са полезни за защита на кожата от свободните радикали, като например излагане на ултравиолетова светлина, като по този начин ускоряват стареенето на кожата.
Бележки от SehatQ
Ползите от асаи бери се считат за полезни за здравето. Никога обаче не се „прекланяйте“ прекомерно, камо ли да разчитате на асаи бери за лечение на болест. Следователно изследванията върху зърната асаи са все още ограничени и са необходими по-мащабни изследвания, включващи хора като субекти, за да се докажат ползите за здравето на плодовете. Освен това, когато купувате асаи бери, уверете се, че няма допълнителни съставки като захар, което всъщност може да направи ползите от асаи бери не оптимални. Ако имате други въпроси относно акай бери или ползите от яденето на плодове и други здравословни храни, можете да говорите безплатно с лекаря чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
Ползите от асаи бери помагат за поддържане на здравето на сърцето Едно проучване установи, че яденето на храни, които съдържат антоцианини, като плодове асаи, може да намали риска от сърдечни заболявания с цели 32%при момичета в юношеска възраст и възрастни хора. Фибрите и добрите мазнини, съдържащи се в акай бери, също могат да подобрят здравето на сърцето. Това е така, защото добрите мазнини повишават добрия холестерол (HDL) и намаляват лошия холестерол (LDL). В допълнение, изследване, публикувано от Националния център за допълнително и интегративно здраве, също установи, че ползите от акай бери са в състояние да намалят нивата на холестерола и кръвната захар при хора с наднормено тегло. 
Ползите от Acai Berry се получават от неговото хранително съдържание.Acai Berry е плод, който е богат на хранителни вещества. Уникално, за разлика от плодовете като цяло, плодовете асаи съдържат високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на захар. По -долу е съдържанието на асаи бери като плод, който е здравословен за организма. 
