Стресът и тревожността често пречат на физическото и психическото здраве. Ако не се лекуват незабавно, тези две състояния имат потенциал да попречат на дейностите на страдащия. Могат да се направят различни начини за справяне със стреса и тревожността, един от които е чрез консултация с психолог или психиатър. Преди да се консултирате със специалист, можете да опитате сами да лекувате тези две състояния, като консумирате напитки за облекчаване на стреса и тревожността.
Напитка за облекчаване на стреса и тревожността
Зеленият чай може да облекчи безпокойството Консумацията на напитки за облекчаване на стреса и тревожността е един естествен начин, който можете да приложите, за да преодолеете тези две състояния. Някои напитки за облекчаване на стреса и тревожността, които могат да се получат лесно, включват:
1. Джинджифил
Известно е, че съдържанието на антиоксиданти и биоактивни съединения в джинджифила предпазва мозъка от окислително увреждане, причинено от свободните радикали. В допълнение, проучванията върху животни показват, че тази една кухненска съставка може да намали тревожността. Способността на джинджифила да облекчи тревожността е толкова силна, колкото приемането на бензодиазепинови лекарства. Въпреки това все още са необходими допълнителни проучвания, за да се определи дали тези свойства се отнасят и за хората.
2. Зелен чай
Аминокиселината L-теанин в зеления чай има релаксиращ ефект. Проучване показва, че хората, които консумират четири чаши зелен чай всеки ден, са склонни да имат по -ниски нива на депресия. Освен това е известно, че съдържанието на серотонин и допамин в зеления чай помага в борбата с тревожността. Не само за борба с тревожността, тези две съединения също могат да подобрят цялостното ви здраве.
3. Куркума
Съединението куркумин в куркумата е свързано с лечение на тревожност, депресия и други психични проблеми. Известно е, че куркуминът повишава нивата на серотонин и допамин в организма, което може да подобри настроението. Изследванията показват, че консумацията на куркума може да бъде толкова ефективна, колкото антидепресантите, но има по -малко странични ефекти.
4. Вода
Пиенето на достатъчно вода може да предотврати обезводняването на тялото. Дехидратацията има потенциала да накара кръвта да се сгъсти, като по този начин блокира нейния поток в цялото тяло. Блокираният кръвен поток след това влияе върху работата на ендорфините. Това състояние може да накара мозъка ви да загуби фокус и да предизвика стрес и тревожност.
5. Топло мляко
Тази напитка за облекчаване на стреса съдържа аминокиселината триптофан, която играе роля в процеса на производство на серотонин. Серотонинът има успокояващ ефект и може да помогне за подобряване на настроението. За да получите максимални ползи, добавете чаена лъжичка куркума на прах към топлото си мляко.
6. Кокосова вода
Кокосовата вода е напитка за облекчаване на стреса, която е богата на електролити, витамин С, магнезий, фибри, калций, рибофлавин, диетични фибри и манган. Консумацията на кокосова вода може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, да отпусне мускулите, да увеличи кръвообращението, да увеличи енергията и да подобри качеството на съня. Не само това, съдържанието на калий в кокосовата вода също има ползи за кръвното налягане и сърдечната функция.
7. Пресен сок
Пресните сокове от плодове и зеленчуци съдържат разнообразие от витамини и минерали, които могат да помогнат на организма да се справи със стреса и стреса. В допълнение, съдържащите се в сока антиоксиданти също помагат на организма да се бори или да излекува щетите, причинени от стрес и тревожност.
Задействащи фактори, които причиняват стрес
Финансовите проблеми рискуват да предизвикат стрес Консумирането на облекчаващи стреса напитки е само един начин да ви помогне да се отпуснете повече. Все пак трябва да знаете корена на проблема, за да се справите правилно със стреса. Стресът може да бъде причинен от проблеми, които съществуват вътре в страдащия, но може да бъде повлиян и от външни фактори. Някои вътрешни фактори, които причиняват стрес, включително:
- Песимизъм
- Принципът на всичко или нищо
- Винаги мислете негативно за себе си
- Неспособност да се приеме реалността
- Човек, който е по -малко гъвкав или твърде твърд
- Да имаш нереалистични надежди или мечти
Междувременно редица външни фактори, които предизвикват стрес, включват:
- Семейство
- Финансов проблем
- Твърде много активност
- Проблеми във взаимоотношенията
- Проблеми в работната среда
- Големи промени в живота
- Проблеми в училищната среда
Фактори, които предизвикват безпокойство
Досега причината за безпокойството не е известна със сигурност. Известно е обаче, че травматичните житейски преживявания предизвикват безпокойство. В допълнение, тревожността може да се появи и като симптом на определени медицински състояния. Редица медицински състояния често са свързани с тревожност, включително:
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Определени ефекти от лечението
- Синдром на раздразнените черва
- Проблеми с щитовидната жлеза, като хипертиреоидизъм
- Злоупотреба с някои лекарства
- Дихателни нарушения като астма и ХОББ
- Ефекти от отказването от алкохол и лекарства против тревожност
- Рядък тумор, който разрушава или произвежда хормони, предизвикващи безпокойство
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Напитките за облекчаване на стреса и тревожността могат да ви помогнат да подобрите настроението си. Редица напитки за облекчаване на стреса, които можете да консумирате, включват вода, куркума, топло мляко, зелен чай и кокосова вода. Ако стресът и тревожността ви продължат или дори се влошат, незабавно се консултирайте с психиатър или психолог. Работата възможно най -рано може да предотврати влошаване на състоянието ви. За да обсъдим допълнително какво представляват напитките за облекчаване на стреса,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
Зеленият чай може да облекчи безпокойството Консумацията на напитки за облекчаване на стреса и тревожността е един естествен начин, който можете да приложите, за да преодолеете тези две състояния. Някои напитки за облекчаване на стреса и тревожността, които могат да се получат лесно, включват: 
Финансовите проблеми рискуват да предизвикат стрес Консумирането на облекчаващи стреса напитки е само един начин да ви помогне да се отпуснете повече. Все пак трябва да знаете корена на проблема, за да се справите правилно със стреса. Стресът може да бъде причинен от проблеми, които съществуват вътре в страдащия, но може да бъде повлиян и от външни фактори. Някои вътрешни фактори, които причиняват стрес, включително: 
