Искало ли ви се е внезапно да хапнете печен банан с поръсване на палмова захар и ванилов сладолед отгоре? Или веднъж наистина сте искали боба напитка и сте я купили веднага в служба за доставка. Копнежът за сладки храни може да възникне поради много фактори, а може би и от лошите ви навици. Внезапно може да искате повече прием на захар поради фактори в организма. Нещо повече, сладките храни също могат много лесно да бъдат намерени навсякъде под формата на бонбони, сладкиши, вафли,
бисквитки до пакетирани напитки. Сладките храни всъщност могат да запълнят стомаха бързо, като същевременно получават енергия незабавно. Само че яденето на сладки храни също ще ви накара да гладувате по -бързо. Колкото повече ядете сладки храни, толкова по -голямо е желанието ви да изберете други сладки храни. Ако прекомерните, сладки храни ще бъдат токсични за тялото ви и ще поканят да дойдат хронични заболявания.
Причини за глад за сладки храни
Проучване, проведено през 2018 г., установи, че добавянето на захар или подсладители към храните ги прави по -привлекателни. Тези фактори правят вас и повече хора много лесно да пожелаете сладки храни. Все още има други причини, които възникват от организма. Вижте причините, поради които някой може да пожелае сладки храни:
1. Навикът да се яде сладко
Всички храни, които жадувате сега, са резултат от свикването с тях. Ако това е сладка храна, това означава, че умът и тялото ви са обучени да продължават да го искат. Проучване, проведено върху хора и мишки, също споменава същия фактор. Преработените храни, които съдържат захар, могат да формират навик. Желанието може да е като пристрастяване, което възниква от тялото, че трябва да ядете храната отново.
2. Допаминов фактор
Въпреки че няма проучвания, които я споменават ясно, има мнение, че захарта е подобна на лекарства, които могат да ви успокоят. Сладките храни могат да предизвикат освобождаването на допаминови съединения в организма. Това съединение е това, което кара ума ви да се чувства щастлив. Колкото повече допамин, толкова по -често ще имате глад.
3. Добавяне на изкуствен подсладител
Добавянето на изкуствени подсладители всъщност прави езика свикнал със сладки храни. Изкуствените подсладители имат по -сладък вкус от естествената захар. Ако продължите да ядете храни с изкуствени подсладители, вашите вкусови предпочитания ще се променят. По -късно сладкият вкус на естествената захар вече няма да се усеща и искате нещо по -силно.Проведено е проучване, включващо 20 души. Изследователите помолиха участниците да не ядат храни с подсладители. След две седмици 86,6 % от участниците заявиха, че вече не жадуват за сладко.
4. Стрес
Стресът често се използва като причина някой да избере сладки храни и да яде повече от тях. Ако се чувствате по същия начин, не се притеснявайте, защото тази предпоставка е подкрепена от много изследвания. Много изследователи казват, че стресът ще освободи хормона грелин, който ще контролира апетита. Освен това има хормон кортизол, който ви кара да жадувате за сладко. Друго проучване също споменава, че продължителният стрес ще накара тялото ви внезапно да пожелае сладки и мазни храни.
5. Липса на сън
Проблемът с недоспиването също ще повлияе силно на желанието за храна. Човек, на който липсва сън, обикновено ще пожелае сладки, солени и нишестени пържени храни. Причината е проста, те искат тези храни да осигурят енергия за кратко време. За съжаление, яденето на сладки храни всъщност ще попречи на качеството на съня ви през нощта.
6. Менструация
Копнежът за шоколад или други сладки храни по време на менструация се превърна в обичайно предположение. Изследване, проведено в САЩ, обаче, навикът да се яде шоколад по време на менструация се среща само в няколко страни. Изследователите стигнаха до извода, че това се дължи на културни фактори, а не на биологията на човек.
Как да преодолеем желанието за сладки храни
Добре е да ядете сладка храна, стига да е на малки порции. Копнежът за сладки храни, които се появяват от време на време, не е проблем. Трябва обаче да бъдете внимателни, ако този копнеж се е превърнал в зависимост. Ето един трик за преодоляване на апетита към сладки храни:
1. Ядене на сладка храна
Начинът за преодоляване на апетита към сладки храни е, разбира се, като се ядат сладки храни. Трябва да изберете храни и напитки с ниско съдържание на захар. В момента има много подсладители с ниско съдържание на захар. За да живеете по-здравословно, можете също да замените гранулирана захар с нискокалорични подсладители като стевия или сорбитол.
2. Не стойте до късно
Ако често спите късно през нощта, често може да се чувствате гладни през нощта и да искате да похапвате сладки храни, за това избягвайте да стоите до късно и да спите по 8 часа на ден.
3. Заменете с други храни
Сладките храни могат да бъдат заменени с плодове, ядки и черен шоколад. Приемът на протеини в тези видове храни ще помогне да се намали желанието да се ядат сладки храни.
4. Яжте дъвка
Уверете се, че избраният от вас бонбон не съдържа изкуствени подсладители. Дъвката също ще намали желанието за сладкиши и други храни.
5. Яжте навреме
Времето за хранене често се подценява от много хора, въпреки че дисциплината в храненето ще направи тялото по -здраво. Оставянето на стомаха празен ще накара тялото да липсва кръвна захар. За да го прикрие, тялото обикновено дава сигнал да яде незабавно. Ако не го проверите, ще търсите лека храна вместо ядене с пълнеж. Нищо чудно дали забавянето на храненето ще ви накара да потърсите менюта със сладки храни. Като ви засища, не жадувате отново за сладка храна.
6. Питейна вода
Когато искате да ядете сладко, опитайте веднага да пиете много вода. Това ще ви накара да се почувствате малко сити. Водата също намалява желанието за закуска или ядене на сладки храни. Не само предотвратявайки навика да ядете сладки храни, можете също така да поддържате идеално телесно тегло. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Навикът да ядете сладки храни всъщност ще свикне тялото ви да го иска отново в бъдеще. В допълнение, повишените нива на стрес също карат човек да търси храни, които съдържат повече захар. За да преодолеете това, можете да замените тези храни с плодове или ядки като здравословни закуски, за да преодолеете това желание. Освен това можете да си дадете малка награда, като ядете сладки храни, стига те да са в нормалните граници. За да обсъдите допълнително за навика да ядете сладки храни, попитайте Вашия лекар директно на
Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
Добавянето на изкуствени подсладители всъщност прави езика свикнал със сладки храни. Изкуствените подсладители имат по -сладък вкус от естествената захар. Ако продължите да ядете храни с изкуствени подсладители, вашите вкусови предпочитания ще се променят. По -късно сладкият вкус на естествената захар вече няма да се усеща и искате нещо по -силно.Проведено е проучване, включващо 20 души. Изследователите помолиха участниците да не ядат храни с подсладители. След две седмици 86,6 % от участниците заявиха, че вече не жадуват за сладко. 
Добре е да ядете сладка храна, стига да е на малки порции. Копнежът за сладки храни, които се появяват от време на време, не е проблем. Трябва обаче да бъдете внимателни, ако този копнеж се е превърнал в зависимост. Ето един трик за преодоляване на апетита към сладки храни: 
