Как да се отървете от замаяност и гадене, не винаги трябва да приемате лекарства или да посещавате лекар. Можете да решите и двата проблема сами у дома, като използвате естествени начини. Преди да предприемете действия обаче, първо трябва да разберете какво ви кара да изпитате замаяност и гадене.
Какво причинява замаяност и гадене?
Замайване и гадене често присъстват заедно. Нито е медицинско състояние само по себе си, а знак или симптом на здравословен проблем във вас. Няколко фактора и здравословни проблеми могат да причинят замаяност и гадене, включително:
- Ниска кръвна захар (хипогликемия)
- Ниско кръвно налягане (хипотония)
- Грип
- Морска болест
- Световъртеж
- Тревожи се
- Мигрена
- Анемия
- Нарушения на ухото
- Странични ефекти от лечението
- Повишена стомашна киселина
- Хранително отравяне
- Реакция на определени миризми
- Нарушения на храносмилателните органи
- удар
- Травма на главата
За да не предприемете грешна стъпка в предприемането на действия, важно е да знаете причината за замаяността и гаденето, които изпитвате. С това можете да предприемете правилните стъпки, за да се справите с него.
Как да се отървете от световъртеж и гадене с храна
Не винаги трябва да разчитате на лекарства или помощ от лекар, можете също така да се справите сами у дома, за да се справите с гаденето и замаяността. Един от начините да се отървете от замаяност и гадене, който можете да направите, е да ядете определени храни. Ето някои храни, които могат да помогнат при замаяност и гадене:
1. Джинджифил
За да облекчите замаяността и гаденето, можете да пиете чай от джинджифил. Консумацията на джинджифил може да помогне за облекчаване на замаяността. В допълнение, проучване, публикувано през 2012 г., казва, че джинджифилът може да помогне при гадене и повръщане. Това не може да бъде отделено от притежаваните от него способности за повръщане или антиеметик. Въпреки това все още са необходими повече изследвания, за да се докаже ефективността на джинджифила при лечение на гадене. За да го консумирате, смесете 2,5 см пресен джинджифил, обелен в накиснатия чай за пет минути. След това можете да пиете чай от джинджифил директно или да го филтрирате, преди да му се насладите.
2. Банан
Лесен за консумация дори когато сте болни, този плод осигурява добра енергия и витамини за тялото, когато почувствате гадене. В допълнение, бананите също могат да помогнат за възстановяване на калия, който се губи, когато повръщате или имате диария.
3. Супа
Досега супата се е превърнала в едно от домашните средства, които често се използват за облекчаване на здравословни проблеми като замаяност, настинка и треска. В допълнение, консумацията на супа също може да поддържа тялото ви хидратирано и да възстанови електролитите на тялото, загубени поради повръщане или треска.
4. Бисквити и препечен хляб
Храните със силна миризма могат да влошат гаденето ви. Междувременно храни като бисквити, гевреци, препечени филийки и зърнени храни са подходящи за консумация, когато ви е гадно, защото нямат силна миризма и могат да се консумират, без да се налага да се подготвяте много.
5. Студена храна
Точно като бисквити и тост, студените храни като сладолед, пудинг, кисело мляко и желе са по -малко остри. Острата миризма може да влоши гаденето ви.
6. Храни с въглехидрати
Въглехидратните храни като ориз, картофи и юфка са правилният избор, който да консумирате, когато ви е гадно. С високо съдържание на калории, въглехидратните храни могат да помогнат за успокояване на стомаха. В допълнение, тези храни също нямат остър аромат, когато се консумират.
7. Витамини и минерали
Приемането на витамини и минерали може да помогне за преодоляване на виенето на свят. Видът на храната, която трябва да се консумира, зависи от вашето състояние:
- Витамин С: този витамин може да помогне за облекчаване на световъртеж, причинен от световъртеж. Някои храни, богати на витамин С, включват ягоди, грозде, портокали и чушки.
- Витамин Е: яденето на храни, които съдържат витамин Е, помага да се поддържа еластичността на кръвоносните ви съдове. Намерен в храни като киви, спанак, овес и пълнозърнести храни, витамин Е може да помогне за облекчаване на замаяност, причинена от проблеми с кръвообращението.
- Витамин DВитамин D обикновено се намира в храни като мляко, сирене, сьомга, соя и кисело мляко. Яденето на храни, които съдържат витамин D, може да помогне за намаляване на замаяността, причинена от световъртеж.
- Желязо: консумирането на храни, богати на желязо, помага за намаляване на замаяността поради анемия. Можете да получите своя прием на желязо от храни като червено месо, тъмнолистни зеленчуци и бобови растения.
Алтернативни начини да се отървете от замаяност и гадене
В допълнение към консумацията на определени храни, има редица алтернативни начини да се отървете от замаяност и гадене, които можете да направите без да се нуждаете от лекарства или помощ от лекар. Някои начини, по които можете да кандидатствате за справяне със световъртеж и гадене, включват:
1. Уверете се, че тялото ви остава хидратирано
Дехидратацията може да ви накара да се чувствате замаяни и да ви се гади. Ако се чувствате уморени и жадни, когато сте замаяни, пийте вода, за да я облекчите. Не пийте прекалено много вода, защото това може да влоши гаденето ви.
2. Отворете прозореца на стаята
За някои хора чистият въздух може да помогне за облекчаване на гаденето. Досега не се знае със сигурност защо това може да се случи. Смята се обаче, че отварянето на прозорци помага за подобряване на циркулацията на въздуха и премахване на миризми, които ви карат да се чувствате замаяни и гадещи.
3. Медитация
Практикувайте техники за дълбоко дишане, когато медитирате.Този метод може да помогне при гадене, причинено от стрес и тревожност. Докато правите медитация, практикувайте техники за дълбоко дишане. Вдишайте бавно през носа, задръжте за три секунди, след което бавно издишайте. Повторете този метод няколко пъти, докато гаденето, което почувствате, започне да отшумява.
4. Избягвайте газирани напитки
Консумацията на газирани напитки може да влоши гаденето, причинено от киселинен рефлукс (ГЕРБ). В допълнение, повечето газирани напитки съдържат захар, която може да ви направи още по -гадни. Ако сте принудени да консумирате газирани напитки, балансирайте го с питейна вода, за да намалите лошите ефекти, които могат да бъдат причинени.
5. Отклонете фокуса, като извършвате други дейности
Когато почувствате гадене, опитайте се да изместите фокуса си, като правите дейности като гледане на телевизия или четене на книга. Освен това можете да направите и домашна работа, за да игнорирате гаденето.
6. Компресиране на определени части на тялото
Ако гаденето е причинено от горещия околен въздух, можете да го облекчите, като компресирате задната част на врата си със студена вода. Освен че облекчава гаденето, този метод помага и за понижаване на телесната температура до нормално число.
7. Избягвайте да лежите
За хората с повишена стомашна киселина, лежането в състояние на гадене може да влоши нещата. Ако искате да си починете при гадене, опитайте се да държите горната част на тялото по -високо от долната част на тялото. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Как да се справим със световъртеж и гадене наистина може да се направи по естествен начин, без да се използват помощта на лекарства. Въпреки това трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако състоянието ви не се подобри или дори се влоши. За да обсъдите допълнително замайването и гаденето, които изпитвате,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
За да облекчите замаяността и гаденето, можете да пиете чай от джинджифил. Консумацията на джинджифил може да помогне за облекчаване на замаяността. В допълнение, проучване, публикувано през 2012 г., казва, че джинджифилът може да помогне при гадене и повръщане. Това не може да бъде отделено от притежаваните от него способности за повръщане или антиеметик. Въпреки това все още са необходими повече изследвания, за да се докаже ефективността на джинджифила при лечение на гадене. За да го консумирате, смесете 2,5 см пресен джинджифил, обелен в накиснатия чай за пет минути. След това можете да пиете чай от джинджифил директно или да го филтрирате, преди да му се насладите. 
Практикувайте техники за дълбоко дишане, когато медитирате.Този метод може да помогне при гадене, причинено от стрес и тревожност. Докато правите медитация, практикувайте техники за дълбоко дишане. Вдишайте бавно през носа, задръжте за три секунди, след което бавно издишайте. Повторете този метод няколко пъти, докато гаденето, което почувствате, започне да отшумява. 
