Щамовете на весели тонове, характерни за Северно Малуку, са отличителен белег на гимнастиката в Тобело. Движението е ентусиазирано като другите упражнения за физическа годност и напоследък стана популярно като съвместна дейност. Ползите от упражненията тобело в допълнение към това да направите тялото здраво настроение да бъде по добре. Популярността на тази гимнастика от Северна Халмахера не може да бъде отделена от хореографията или движенията, които не са толкова трудни. Всеки може лесно да проследи това гимнастическо движение в ритъма на музиката.
Ползите от упражненията тобело
Някои от ползите от упражненията Tobelo за здравето включват: 1. Настроение По-добре
Кой спорт е избран като средство за движение на тялото, със сигурност е законно. Едно от дейностите, които можете да направите настроение така че е по -добре и се чувствайте щастливи е да правите гимнастика тобело. Тонът и ритъмът на тази гимнастическа песен е много весел, така че да прави усещането ентусиазирано. Не само това, взаимодействието с други хора, когато правите гимнастика заедно, също може да ви накара да се почувствате по -щастливи. Без да го осъзнавате, това също може да прогони стреса. Когато тренирате, мозъкът ви ще произвежда повече ендорфини. Това е съединение, което ви кара да се чувствате щастливи и може да отвлече ума ви от нещата, които ви карат да се притеснявате. 2. Имайте по -здравословен ден
Започването на деня с упражнения Tobelo е чудесен начин да направите целия ден по -добър. Това не е само предположение, проучване от 2018 г. го доказва. В проучване, публикувано в International Journal of Obesity, 2 680 участници са участвали в програма за упражнения за 15 седмици. Интересното е, че упражненията като упражнения сутрин ще направят човек по -склонен да избира здравословни неща през целия ден. Прост пример е изборът на меню от по -качествена и питателна храна. 3. Повече бдителност
Спортът като тобело гимнастиката също влияе положително върху хормоните на човек. Когато правите упражнения сутрин, тялото ще произвежда хормона кортизол. Това е хормон, който поддържа човека буден и буден. Когато човек има здравословен и редовен циркаден ритъм, упражненията сутрин ще направят тялото по -здраво. По принцип хормонът кортизол е в своя пик около 8 сутринта и пада следобед. 4. Генериране на енергия
Редовното спортуване като тобело гимнастика може да генерира енергия и да попречи на тялото да се чувства вяло. Когато правите гимнастически движения, кислородът и хранителните вещества ще бъдат оптимално разпределени в сърцето и белите дробове. Този метод също има положително въздействие върху здравето на сърцето на човек. Не само това, издръжливостта и издръжливостта също са по -добри. Изберете време за упражнения сутрин, за да дадете инжекция с енергия по време на дейности. 5. Повече фокус
Друго предимство на упражненията с тобело е да увеличи фокуса и концентрацията. Ако често ви е трудно да се концентрирате през деня, кой знае тайната е да правите упражнения сутрин. В проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine през 2019 г., е доказано, че сутрешните упражнения могат да подобрят фокуса, визуалното обучение и способностите за вземане на решения. Участниците в проучването трябваше да седят по 8 часа всеки ден. В определени дни си правят почивка за бърза 30-минутна разходка. Очевидно дните, в които сутрин тренират, увеличават когнитивните способности през целия ден. 6. Задействайте спадтегло
Сутрешните упражнения също могат да бъдат начин да отслабнете. В проучване от 2015 г. 10 мъже са правили упражнения сутрин, следобед и вечер. Въз основа на проучването е установено, че най -голямото изгаряне на мазнини е настъпило, когато са тренирали сутрин преди закуска. 7. Контролира апетита
В съответствие с ползите от отслабването, упражненията с тобело също могат да контролират апетита. Те действат чрез понижаване на хормона, предизвикващ глада грелин. Не само това, упражненията повишават и хормоните ситост или чувство за ситост. В проучване от 2012 г. 35 жени са помолени да ходят 45 минути сутрин. След това те бяха помолени да видят снимки на цветя и храна. Неговите реакции на мозъчните вълни бяха записани. Седмица по -късно този процес се повтаря, но без сутрешни упражнения. В резултат на това мозъкът реагира по -силно на снимки на храна, когато не започне деня с упражнения. 8. Спи по -добре
Ако все още е трудно да се наспите добре през нощта, опитайте да правите сутрешни упражнения като упражнение Тобело. Изследване от 2014 г. показва, че възрастните спят по -добре в дните, когато тренират в 7 сутринта. Не само това, упражненията на открито като тобело гимнастика също ви карат да спите по -качествено. Излагането на ярка светлина сутрин може да увеличи производството на мелатонин по време на сън. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Преди да правите спорт сутрин като тобело гимнастика, първо напълнете стомаха си с лека, но питателна храна. Примери като банани, овесени ядки, ябълки или кисело мляко. След това след тренировка задоволете нуждите от протеини и въглехидрати. Не забравяйте да балансирате и консумирате зеленчуци и плодове. Ако искате да научите повече за ползите от упражненията сутрин, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
