На всеки 24 часа всеки ден, какъв процент отделяте за упражнения? Ако все още търсите спорт, който не ви отегчава и е от полза за вашето здраве, помислете за фехтовка. Въпреки че движението е само на закрито, фехтовката може да изгори до 400 калории. Разбира се, не само калориите правят спорта интересен. Въпреки че не е толкова популярен, колкото други спортове като йога, волейбол или плуване, очевидно този спорт, който изисква концентрация и добри рефлекси, има безброй ползи.
Запознайте се със спорта на фехтовката
Когато спортувате с фехтовка, се използват 3 вида оръжия: епи, фолио и сабя. Извършват се различни видове оборудване, различна продължителност на една фехтовка. Когато използвате epee и фолио, това означава, че оградата ви продължава 3 минути с 1 минутна почивка между тях. Що се отнася до сабята, играта може да продължи по -дълго, защото зависи от определени точки. Тоест при игра на фехтовка не е задължително необходимата продължителност да достигне 60 минути. Може и по -кратък. Но по време на практиката всеки е свободен да определи колко време иска да тренира, за да овладее фехтовката. Ползи за здравето от фехтовката
Някои от ползите за здравето от фехтовката са: 1. Изгаряйте калории
Вярно е, че фехтовката не изисква прекомерни физически движения като бадминтон или волейбол, но все пак има много изгорени калории, когато се занимавате с този спорт. Средно играенето на фехтовка в рамките на 60 минути може да изгори около 400 калории. 2. Тренирайте мускулната сила
Разбира се, силата на мускулите на ръцете до голяма степен определя начина, по който хората играят фехтовката. За начинаещи може да е изненадващо как една сесия на фехтовка включва движение след движение, което е толкова интензивно и изисква сила. Ако се прави редовно, това движение може да тренира мускулната сила на горната част на тялото. 3. Добър за кръвообращението
Когато правите фехтовка, цялото тяло неизбежно трябва да се движи. Ето защо този един спорт прави кръвообращението, което пренася кислород и хранителни вещества в тялото по -гладко. Тяло, което постоянно се движи, също кара човек да се чувства по -добре. 4. Тренирайте рефлекси и концентрация
Един от факторите, които определят победата при игра на фехтовка, е колко докосвания до областта на тялото на противника. Това означава, че е необходима концентрация, за да можете да докоснете противника, без да бъде париран, и обратно, рефлексът за избягване на атаката на противника трябва да бъде бърз. Това тренира координацията око-ръка и гъвкавостта на тялото. Когато фехтовката се извършва по -интензивно, силата и издръжливостта на тялото също се увеличават. 5. Отслабнете
Като се има предвид, че движението в фехтовката е доста интензивно, този един спорт може да бъде вариант за хора, които искат да отслабнат. В идеалния случай за една седмица изберете 250 минути физическа активност, за да постигнете идеалното телесно тегло. Това означава, че фехтовката може да се прави 1-2 пъти седмично и да се комбинира с други спортове според предпочитанията. Не забравяйте да го балансирате, като ядете правилните храни и източници на калории. 6. Отворен за всеки
Точно като ползите от стрелбата с лък, Всеки може да се включи в спорта фехтовка. Деца, възрастни и възрастни хора наистина могат да играят фехтовка. Няма нужда да се чувствате объркани или поне ненадеждни, когато току -що започвате с фехтовка, защото всички са преминали етапа на тестване и тепърва започват. Интересното е, че интензивността на фехтовката може да се регулира според възможностите на човек. Ако тепърва започвате, изберете лека до умерена интензивност, която не трае твърде дълго. Но ако имате опит и искате повече предизвикателства, задайте интензивността да бъде по -дълга. [[свързани статии]] За да започнете с фехтовката, разберете в коя общност живеете. След това попитайте за графика и какво оборудване трябва да имате за тези, които просто се опитват. Кой знае, фехтовката може да бъде производителна физическа активност, която е не само интересна, но и полезна за вашето здраве.
