Как да се преодолее пристрастяването към онлайн игри наистина е много предизвикателно, особено за тези, които не могат да избягат от любимите си игри. Разбира се, за да се поддържа здравето, трябва да се ограничи часовете на игра на игри.
6 начина за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри
Няма нищо лошо в играта на игри, особено за да се отървете от скуката. Въпреки това, когато сте зависими, вашето физическо и психическо здраве може да бъде увредено. Затова идентифицирайте различни начини за преодоляване на тази зависимост от онлайн игри.
1. Създайте строг график за игри
Много ефективен начин за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри е установяването на строг график за игри. По този начин можете да разделите времето си между игра на игри и изпълнение на вашите задължения. Освен това, не правете този график за игра като дисплей, трябва да бъдете последователни в спазването му. Не само това, опитайте се да свикнете да ограничавате времето в играта. По този начин можете да го запишете в бележка като напомняне. По този начин можете да прегледате времето, прекарано в играта.
2. Поставете смартфон и конзола извън стаята
Не слагай
смартфони конзола в стаята! Тези, които обичат да играят игри, са склонни да слагат
смартфон и конзолата в спалнята. Това обикновено се прави, за да им бъде по -лесно да играят игри до късно през нощта, докато лежат в леглото. За да преодолеете тази зависимост от онлайн игри, опитайте се да поставите
смартфон и конзоли далеч от стаята ви. Очаква се това да намали времето, което прекарвате в игри.
3. Заемете се
Ако сте заети с различни други дейности, като например упражнения, може да бъде много ефективен начин за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри. Освен че можете да откъснете очи от екрана
смартфон или телевизия, упражненията също са полезни за здравето. Моля, обърнете внимание, че седенето твърде дълго, докато играете игри, може да навреди на тялото. Затова се опитайте да се занимавате с други дейности, за да останете активни.
4. Общувайте с приятели и семейство
Играта на игри е наистина забавна, особено ако го правите с приятели. Но не забравяйте, че общуването с роднини и семейство в реалния живот е също толкова важно. Общуването и забавлението с приятели и семейство е мощен начин за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри. За известно време можете да се освободите от пристрастяването си към онлайн игрите, за да общувате с хора в реалния живот.
5. Разгледайте таланта в реалния свят
За да избегнете пристрастяване към онлайн игрите, трябва да започнете нов начин на живот, за да изследвате таланта в реалния свят. Например, обичате да готвите и смесвате храна. Опитайте се да разберете рецепти от киберпространството, след това се опитайте да ги приготвите у дома със семейството си, като същевременно усъвършенствате уменията си и изследвате талантите! Това се прави, за да се намери нов навик или начин на живот, който ви харесва, за да можете след това да се освободите от оковите на онлайн игрите.
6. Помолете семейството и приятелите си за помощ
Никога не подценявайте помощта на семейството и приятелите, за да ви спаси от пристрастяването към онлайн игри. Ако наистина навикът да играете игри е навредил на отношенията ви с хората около вас, тогава един ефективен начин да го преодолеете е да помолите за тяхната помощ. Като поискате помощ от най -близките си, може да получите нови съвети или мнения, за да се отървете от пристрастяването към онлайн игрите. По този начин можете да се свържете отново с членове на семейството, съпрузи или близки приятели.
Характеристиките на пристрастяването към онлайн игри, за които трябва да внимавате
Признайте характеристиките на пристрастяването към играта в себе си. В допълнение към разбирането на различните начини за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри, съветваме ви също така да разберете някои от характеристиките на пристрастяването към онлайн игри, за които трябва да внимавате, включително:
- Постоянно мислете за любимата си видео игра
- Чувствате се зле, когато сте далеч от видео игри
- Искате да прекарвате повече време в игри
- Не може да спре или намали часовете на играта
- Не искате да правите други дейности, освен да играете игри
- Проблеми възникват в училище, на работа и у дома поради игра на игри
- Лъжете другите за времето, което прекарвате в игри
- Играйте игри за лечение на нестабилни настроения.
Ако смятате, че попадате в горните критерии за пристрастяване към играта, добра идея е да направите различни начини за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри, които са описани.
Опасността да играете играта твърде често
Освен че уврежда социалните отношения, твърде честото играене може да има отрицателно въздействие върху здравето. Ето опасностите от играта на игри, които могат да навредят на здравето:
В доклад в
British Medical Journal, изследователите установиха, че възпроизвеждането на видеоклипове с часове без почивка може да причини дискомфорт и мускулни болки.
Един естествен източник на витамин D е слънчевата светлина. Когато прекарвате твърде дълго вкъщи, играейки игри, може да развиете дефицит на витамин D.
Играейки игри с часове без почивка, кара някой да остане до късно. В допълнение, прекаленото фокусиране върху играта също може да накара някой да забрави да яде. Тези неща могат да причинят неблагоприятни физически промени, като затлъстяване, бледа кожа, лоша стойка, до тъмни кръгове в очите, известни още като панда очи.
Според проучване на Американската академия по сън, някой, който е пристрастен към игрите, ще изпита липса на часове сън. Не само това, качеството на съня също може да намалее поради прекалено дълго играене на игри. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ:
Нищо не ви пречи да играете игри, особено ако това ви е хоби. Но не забравяйте, че прекалените игри могат да имат лошо въздействие върху физическото и психическото здраве. Следователно познаването на различни начини за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри е, разбира се, много важно. За да разберете как да преодолеете зависимостта от онлайн игри напълно и по -ясно, опитайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
Не слагайсмартфони конзола в стаята! Тези, които обичат да играят игри, са склонни да слагат смартфон и конзолата в спалнята. Това обикновено се прави, за да им бъде по -лесно да играят игри до късно през нощта, докато лежат в леглото. За да преодолеете тази зависимост от онлайн игри, опитайте се да поставите смартфон и конзоли далеч от стаята ви. Очаква се това да намали времето, което прекарвате в игри. 
Признайте характеристиките на пристрастяването към играта в себе си. В допълнение към разбирането на различните начини за преодоляване на пристрастяването към онлайн игри, съветваме ви също така да разберете някои от характеристиките на пристрастяването към онлайн игри, за които трябва да внимавате, включително: 
