Страхувате ли се, когато сте в асансьор, стая без прозорци или дори самолет? Ако е така, може да имате клаустрофобия. Това състояние е една от най -често срещаните фобии в света, затова е важно да го разберете.
Какво е клаустрофобия?
Терминът клаустрофобия идва от думата
клауструм (Латински), което означава затворено място и
фобос (Гръцки), което означава страх. Въз основа на произхода на думата клаустрофобията е неразумен и интензивен страх от затворени или тесни пространства. Хората с клаустрофобия ще се опитат да избегнат малки пространства или ситуации, които могат да предизвикат паника. Определението за малка стая може да варира в зависимост от тежестта на фобията. Като цяло хората с тази фобия ще избягват самолети, влакове или асансьори. Освен това хората с клаустрофобия ще се втурват да намират изход всеки път, когато влязат в претъпкана стая, страхуват се, че вратата ще се затвори, когато са на закрито, и ще бъдат близо до изхода, когато са на претъпкано място. Различни ситуации могат да предизвикат клаустрофобия, като например да сте в пълен асансьор, да сте в малка стая без прозорци, да се качите на самолет или малка кола, да направите ЯМР или КТ, да сте в голяма или претъпкана стая, да преминете през тунел, да сте в обществена тоалетна и др.
Причини за клаустрофобия
По принцип клаустрофобията се проявява през детството или юношеството. За съжаление не е известно точно какво причинява тази фобия. Смята се обаче, че факторите на околната среда имат голяма роля. В допълнение, тази фобия е свързана и с дисфункция на амигдалата, която е частта от мозъка, която контролира страха. В допълнение, тази фобия може да бъде причинена и от следните травматични събития:
- Застанал е в затворено пространство за дълго време
- Преживяване на турбуленция при качване на самолет
- Някога са били наказвани в малка стая, като банята
- Оставен в тясно пространство, например килер
- Отделен от родителите, когато е на многолюдно място.
Също така е по -вероятно да развиете клаустрофобия, ако вашите родители или други членове на семейството я имат. С други думи, когато едно дете види и наблюдава най -близкият до него човек, той се страхува от малко затворено пространство, тогава той също ще изпита същия страх. [[Свързана статия]]
Симптоми на клаустрофобия
Когато са в ситуация, която го задейства, симптомите на клаустрофобия, които се появяват, могат да бъдат леки или дори тежки. Може също да се почувствате, че имате паническа атака. Някои от симптомите, които могат да възникнат, включват:
- Изпотяване
- Разтърсване
- Много уплашен или паникьосан
- Притеснен
- Трудно дишане
- Хипервентилация
- Ускорен пулс и високо кръвно налягане
- Горещи вълни
- Суха уста
- Вцепенен
- Задавяне
- Стегнатост или болка в гърдите
- Гадене
- Замайване или припадък
- Объркване.
Клаустрофобията включва и страхът да бъдете затворени или хванати в капан в една конкретна област, така че чакането на опашка в касата може също да причини симптоми при някои хора. Ако смятате, че имате тази фобия и пречите на ежедневието си, трябва незабавно да потърсите помощ от психолог или психиатър.
Как да преодолеем клаустрофобията
След като сте диагностицирани с клаустрофобия, вашият психолог ще препоръча една или повече възможности за лечение за справяне с тази фобия. Някои от възможните лечения са както следва:
- Когнитивна поведенческа терапия за преквалификация на ума ви, за да не се чувствате застрашени от пространството или мястото, от което се страхувате. Тази терапия се извършва, като постепенно влизате в малка стая и се уверявате, че сте в състояние да преодолеете настъпилия страх или тревожност.
- Терапията с антидепресанти и успокоителни може да помогне за контролиране на симптомите на клаустрофобия.
- Правенето на дълбоки дихателни упражнения, медитация и упражнения за отпускане на мускулите може да ви помогне да се справите с негативните мисли и безпокойството.
- Някои естествени добавки и продукти също могат да ви помогнат да се справите с паниката и тревожността. Освен това можете да използвате етерични масла, които могат да осигурят успокояващ ефект, като например лавандулово масло. Това обаче е само форма на алтернативна медицина.
Обикновено лечението се извършва две сесии седмично с продължителност около 10 седмици или повече. Ако лечението се извърши правилно, тогава ще се освободите от клаустрофобия, която е много досадна. Така че, не се колебайте да се консултирате с психолог или психиатър, ако имате тази фобия.
