10 начина да предотвратите грип дори през дъждовния сезон

Той каза, че дъждовният сезон прави тялото по -податливо на болести, като грип или грип. Не се притеснявайте, защото има няколко начина за предотвратяване на грипа, които вие и вашето семейство можете да приложите, за да се предпазите от това заболяване. Какви са стъпките за предотвратяване на грип? Ето информацията!

Каква е връзката между дъждовния сезон и грипа?

Всъщност дъждовният сезон и студеното време не са причина за грипа. Вирусът на грипа е виновникът на болестта. Метеорологичните условия, като дъжд и студ, само „поддържат“ предаването. В тропическите страни грипът може да се появи през цялата година. Изследването обаче установи, че грипът е един от тях, който често се появява през дъждовния сезон с влажен въздух. Защо толкова много хора се разболяват от грип през дъждовния сезон? Една от хипотезите относно това е, че през дъждовния сезон хората са склонни да прекарват времето си на закрито. Това ни кара да бъдем в по -чести контакти помежду си, така че предаването на болестта също се увеличава.

Как да предотвратим грип при навлизане в дъждовния сезон

Начинът за предотвратяване на грип, включително през дъждовния сезон, е да се води здравословен и чист начин на живот. Нещо?

1. Умително измийте ръцете си

Вирусите могат да оцелеят на твърди повърхности до 24 часа, така че трябва да сте внимателни при почистването на ръцете си. Някои от важните моменти за измиване на ръцете са преди приготвяне на храна, преди хранене, преди докосване на областта на лицето и след използване на тоалетната.

2. Използвайте дезинфектант за ръце

Понякога се притеснявате да миете ръцете си до банята. Решението можете да приготвите дезинфектант за ръце на бюрото или в чантата си. Избирам дезинфектант за ръце съдържащи поне 60% алкохол. Дезинфектантът за ръце е много практичен, ако не е възможно да измиете ръцете си. Преди да докоснете лицето си, когато сте на път да ядете, или след и преди да докоснете други хора, уверете се, че дезинфектант за ръце размазан и с двете ръце.

3. Откажете се от пушенето

Този дъждовен сезон може да бъде инерцията ви да се откажете от тютюнопушенето. Не само като превенция на грип, но и за предотвратяване на други заболявания, които могат да увредят органите. Пушенето може да повлияе на имунната система на организма, което ви прави по -податливи на настинки и грип (често срещанистуд).

4. Използвайте маска

Според проучвания носенето на маска също е ефективен начин за предотвратяване на настинки и кашлица. Можете да носите маска, ако редовно пътувате с градски транспорт и когато сте сред тълпа. Винаги носете маска, когато сте сред тълпата. Когато сте в офиса и колега е с грип, няма нищо лошо да носите и маска. Тези от вас, които са имали грип и настинка, също трябва да носят маска, за да не заразят другите. Уверете се, че разбирате как да използвате маската правилно, а именно синята или зелената страна отвън и бялата страна от вътрешната страна.

5. Яжте питателна храна

Яденето на питателна храна също е начин за предотвратяване на грип. Храни като плодове и зеленчуци съдържат вещества, които са доказани от много изследвания, способни да подсилят имунната система. Храните, които можете да консумирате като начин за предотвратяване на грип, включват следното:

• Оранжево
• Киви
• Папа
• Червен червен пипер
• Броколи
• Джинджифил
• Чесън
• Спанак листа
• Кисело мляко
• Бадемов орех
• Куркума
• Скариди

[[Свързана статия]]

6. Упражнявайте се редовно

Силната имунна система може да се бори с инфекциите, които влизат в тялото. Дори когато сте заразени с грипния вирус, имунната ви система също ще предотврати влошаването на инфекцията. Има много начини за укрепване на имунната система и предотвратяване на настинки, един от тях е чрез упражнения. Няма нужда да прекалявате, можете да тренирате по 30 минути на ден три пъти седмично.

7. Почивайте си достатъчно

Една от причините тялото да е податливо на заболявания като грип е липсата на сън. Причината е, че липсата на сън отслабва имунната система. Затова се уверете, че имате достатъчно сън, ако не искате да настинете в такива моменти. В идеалния случай трябва да спите 7-9 часа всеки ден, за да поддържате тялото си здраво и във форма.

8. Избягвайте контакт с болни хора

Следващият начин за предотвратяване на грипа е временно да се избягва контакт с хора, за които е известно, че имат грип, независимо дали става въпрос за членове на семейството, приятели, роднини или колеги. Това е така, защото те са податливи да ви предадат болестта.

9. Останете вкъщи, ако не се чувствате добре

Ако не се чувствате добре, най -добре останете за известно време у дома, докато почувствате, че тялото ви се е върналоподходящ.В допълнение към предотвратяването на влошаване на състоянието, това има за цел да не предавате грипа, от който може да страдате, на други хора, които срещате.

10. Вземете ваксина срещу грип

Грипните вируси, които циркулират, понякога могат да се променят с течение на времето. Поради това е важно да получите ваксина срещу грип, за да намалите риска от заразяване с това заболяване, което може да се направи в най -близките здравни заведения. В допълнение към ваксината срещу грип, можете също да попитате Вашия лекар за PCV ваксината. Тази ваксина може да намали риска от развитие на менингит, пневмония и други инфекции. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Грипът в тропическите страни често се появява през дъждовния сезон с влажни условия на въздуха. Въпреки това можете да приложите горните методи за предотвратяване на грип и все пак да можете да се наслаждавате на рутината през цялата година. Можете да научите повече за това как да предотвратите грипалекарски чатв приложението за здраве на семейството SehatQ.Изтеглете приложението HealthyQв App Store и Google Play в момента.