Здраве

Мюслито е шампион по питателната закуска, ето 5 причини

Нарастващата осведоменост за яденето на здравословни храни накара популярността на храни като мюсли да скочи нагоре. Мюслито е овесена храна, произхождаща от Швейцария. Сместа от мюсли е овесени ядки, зърнени храни, сушени плодове и ядки. Ако някога сте опитвали да започнете деня си с гранола за закуска, мюслито е по -здравословна алтернатива. Съдържанието на захар е по -ниско от гранолата. Мюслито също е лесно да се комбинира с други менюта според вкуса.

Защо мюслито си струва да опитате?

Някои от причините, поради които мюслито заслужава да бъде алтернатива на хранителната диета - не само нездравословни калории - са:

1. По -здравословен

В сравнение с други менюта за закуска, като зърнени храни, понички, кисело мляко или гранола, мюслито е много по -здравословно. Консумацията на мюсли също може да бъде саморегулирана, така че съдържанието да бъде по-здравословно и да не е с високо съдържание на захар. Яденето на здравословна закуска също може да осигури хранене, както и източник на енергия за през деня. Не само това, мюслито прави усещането за ситост по -дълго.

2. Богат на фибри

Мюсли, включително преработени цели зърна която е богата на фибри. Смесете овесени ядки, Сушените плодове, ядките и семената са много полезни за храносмилателната система. В него има устойчиво нишесте което при навлизане в храносмилателната система отнема повече време за обработка. Когато попадне в стомаха, стомашната киселина ще потисне апетита, като същевременно ускори метаболизма, така че калориите се изгарят много повече.

3. Добър за здравето на сърцето

Мюслито съдържа фибри овес които се наричат бета-глюкан. Изглежда като ечемик, бета-глюкан Той може да намали лошия холестерол (LDL) с до 10%. Представете си колко полезно би било, ако някой консумира редовно мюсли.

4. Лесен за обработка

Освен че са лесни за комбиниране с различни видове съставки, които също са хранителни, мюслито може да се използва и като допълнителни препарати като сладкиши, тестени изделия или юфка. Добавянето на мюсли ще подобри текстурата и консистенцията. Не само това, бета-глюкан в мюсли прави сензорните елементи и вкуса на продукта по -вкусни. Мюслито също може да се консумира не само чрез добавяне на плодове или мляко сутрин. Добавяне на протеин като гарнитури когато консумирате мюсли също е наред. Това ще осигури допълнителни хранителни вещества в допълнение към калия, фибри и различни витамини.

5. Повишаване на имунитета

Съдържанието на антиоксиданти в мюслито може да повиши имунитета, така че да не се разболявате лесно. В допълнение, антиоксидантите в мюслито също предпазват от излагане на свободни радикали. В сравнение с другите менюта за закуска, мюслито е сред най -хранителните. Той съдържа много съставки, които не преминават през продължителен производствен процес, богати са на фибри и хранителни вещества и напълно на растителна основа. Например мюсли, направени от овес, бадемите, сушените кайсии, черешите, канелата съдържат 8 грама фибри. Сравнете с овесена каша който съдържа само 6 грама фибри, или мъфини аромат на банан, който съдържа само 2 грама фибри. Съдържанието на захар в мюслито също е около 7 грама. Това е много по -ниско от мъфини съдържащи 14 грама захар или смутита банани, ягоди и мляко с 22 грама захар. Силно се препоръчва да сервирате мюсли с мляко и без добавен подсладител. За тези, които имат алергия към лактоза, Можете да изберете други алтернативи на млякото като соево мляко и бадемово мляко. [[свързана статия]] Не само това, избягвайте консумацията на мюсли, което съдържа твърде много сушени плодове. Има опасения, че процесът на производство на сушени плодове включва неизвестна порция допълнителен подсладител. Добавете ядки и семена, за да направите усещането за ситост по -дълго.