За да поддържат еластичността на кожата, някои хора могат да дадат своя избор на колагенови добавки. Колагенът е най -големият вид протеин, който съставя тялото. Не само кожата, но и ставите, костите и мускулите. Освен че разчитат на естествения колаген, някои хора приемат колагенови добавки за поддържане на здраво тяло, особено в красотата. Какви са ползите от добавките на колаген? Има ли странични ефекти?
Добавки с колаген, необходими или не?
Колагенът е основният протеин в организма. Има най -малко 28 вида колаген. Най -популярни са типове 1, 2 и 3. Колагенът тип 1 и 3 се среща главно в кожата и костите. Междувременно колаген тип 2 се открива в ставите. Тялото всъщност произвежда колаген естествено, използвайки аминокиселини от протеините, които консумираме. Някои хора може да не се нуждаят наистина от добавка на колаген. Много проучвания обаче установяват, че добавките от колаген могат да увеличат производството му и да предложат различни ползи. Добавките от колаген се произвеждат от животински части, като риба, свинско и говеждо месо. Съставът на колагеновите добавки варира, но обикновено е под формата на типове 1, 2 и 3. Колагеновите добавки също се предлагат в три форми, а именно хидролизиран колаген (хидролизиран колаген или колагенови пептиди), желатин и колаген.
суров. Няколко проучвания са установили, че хидролизираният колаген е най -ефективно абсорбираната от организма форма.
Ползите от добавките на колаген за здравето на тялото
Има няколко потенциални ползи от добавките на колаген за кожата и здравето, например:
1. Поддържайте здравето на кожата
Колагенът е основният компонент, който изгражда кожата. Колагенът в организма помага за укрепване на кожата, повишаване на еластичността и поддържане на хидратацията на кожата.
Ползите от добавките на колаген, свързани с еластичната кожа Няколко проучвания, като например проучване, публикувано в списанието
Кожна фармакология и физиология установи, че добавките с колаген могат да забавят стареенето на кожата чрез намаляване на бръчките и сухотата на кожата. Приемът на колагенови добавки има потенциал да увеличи производството на други видове протеини, като еластин и фибрилин, които помагат за придаване на структура на кожата.
2. Помогнете за облекчаване на болки в ставите
Колагенът играе роля в хрущяла, който защитава ставите. Тъй като нивата на колаген намаляват с възрастта, рискът от проблеми със ставите, като остеоартрит, се увеличава. Няколко проучвания са установили, че добавките с колаген имат потенциал да облекчат остеоартрита и да намалят общата болка в ставите.
3. Увеличете мускулната маса
Около 1-10% от мускулната тъкан също се състои от колаген. По този начин колагенът е много важен за поддържане на мускулната сила, за да функционира правилно. Все още са необходими допълнителни проучвания за връзката между добавките на колаген и мускулната маса. Въпреки това, проучване, публикувано в списание T.
Британският вестник по хранене разкри, че добавките с колагенов пептид помагат за увеличаване на мускулната маса при пациенти със саркопения (състояние, при което мускулната маса намалява поради възрастта).
4. Предотвратява загубата на костна маса
Подобно на кожата, повечето кости също са съставени от колаген. Колагенът придава структура на костите и им помага да останат здрави. Костите могат да отслабнат или да загубят плътност с напредване на възрастта, което може да доведе до проблем, наречен остеопороза. Различни научни изследвания установяват, че добавките с колаген могат да имат положителен ефект върху инхибирането на костната загуба. Например, проучване, включващо 66 жени участници, установи, че участниците, които консумират 6 грама колаген на ден в продължение на 12 месеца, са имали увеличение на костната минерална плътност, като по този начин потенциално укрепват костите.
5. Поддържайте здравето на сърцето
Сърцето също може да се възползва от добавките на колаген. Това е така, защото колагенът дава структура на артериите, кръвоносните съдове, които пренасят кръв от сърцето до останалата част от тялото. Ниският колаген е изложен на риск от отслабване на артериите. Проучванията показват, че колагенът има потенциала да помогне за намаляване на сковаността в артериите. Други проучвания също разкриват, че добавките с колаген помагат за повишаване нивата на добрия холестерол или HDL. Контролираният холестерол и силните артерии са някои от факторите за здраво сърце.
6. Поддържайте здрави нокти
Не само за еластична кожа, добавките от колаген могат също да поддържат здрави ноктите. Изследвания в
Списание за козметична дерматология Установено е, че консумацията на биоактивен колаген увеличава растежа на ноктите и предотвратява тяхното чупливост.
Храни, съдържащи колаген
Колагенът се намира в съединителната тъкан на животните. По този начин храните от животински протеини като пилешка кожа, свинска кожа, говеждо и риба са източници на колаген. Храните, които съдържат желатин, като пилешки бульон, също съдържат колаген. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се установи връзката на храни с високо съдържание на колаген с повишено производство на колаген в организма, в сравнение с ползите от добавките. [[Свързана статия]]
Има ли риск от приема на колагенови добавки?
Подобно на други добавки, добавките с колаген също имат някои рискове от странични ефекти, които си струва да се знаят, въпреки че те могат да се считат за безопасни за консумация от много хора. Едно от съображенията за приемане на колагенови добавки са алергичните реакции, тъй като тези добавки са направени от хранителни съставки, които често предизвикват алергии. Например риба и яйца.
Добавките с колаген могат да причинят алергични реакции Някои потребители на колагенови добавки също оставят дълготраен вкус върху езика си. В допълнение, тази добавка също е изложена на риск от храносмилателни разстройства, като:
киселини в стомаха и усещане за пълнота в стомаха. Препоръчва се първо да се консултирате с лекар, преди да приемате колагенови добавки, особено за бременни жени и кърмачки. Уверете се, че сте избрали и добавка за колаген, одобрена от правителството.
Бележки от SehatQ
Колагенът съставлява много части на тялото. Съобщава се, че приемането му под формата на добавка е полезно за здравето на кожата и тялото. Тази добавка също се счита за безопасна за консумация. Можете да се консултирате с лекар преди да приемате колагенови добавки. Вашият лекар ще определи дали имате нужда от колагенова добавка, съобразена с вашата настояща възраст.
Ползите от добавките на колаген, свързани с еластичната кожа Няколко проучвания, като например проучване, публикувано в списанието Кожна фармакология и физиология установи, че добавките с колаген могат да забавят стареенето на кожата чрез намаляване на бръчките и сухотата на кожата. Приемът на колагенови добавки има потенциал да увеличи производството на други видове протеини, като еластин и фибрилин, които помагат за придаване на структура на кожата. 
Добавките с колаген могат да причинят алергични реакции Някои потребители на колагенови добавки също оставят дълготраен вкус върху езика си. В допълнение, тази добавка също е изложена на риск от храносмилателни разстройства, като: киселини в стомаха и усещане за пълнота в стомаха. Препоръчва се първо да се консултирате с лекар, преди да приемате колагенови добавки, особено за бременни жени и кърмачки. Уверете се, че сте избрали и добавка за колаген, одобрена от правителството. 
