Здраве

Защо трябва да приемаме витамини за кожата? Това е обяснението

Кой по дяволите Кой не иска да има здрава кожа? сега, така че кожата да не се уврежда лесно от излагане на слънчева светлина или прах, можете да използвате витамини за кожата, които идват под формата на добавки или получени от естествени съставки. За да получите здрава кожа, дерматолозите първо ще ви посъветват да ограничите времето, в което сте на пряка слънчева светлина. Също така се препоръчва да нанасяте слънцезащитни продукти всеки ден, дори ако рядко правите дейности на открито. След това лекарят ще препоръча витамини, които са подходящи за вашата кожа. Витамините ще функционират, за да предотвратят появата на тъмни петна, зачервяване, бръчки, груби линии, до суха кожа.

Видове витамини за кожата

От многото витамини има поне пет вида витамини за кожата, които са необходими на най -външната част на тялото ви. Следните витамини могат да подобрят здравето на кожата и тялото като цяло.
  • Витамин А

Витамин А за кожата е много полезен, тъй като съдържа антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да предотвратят щети, причинени от директното излагане на слънчева светлина. С достатъчно витамин А кожата може да избегне бръчки, акне, да предотврати преждевременното стареене и дори да увеличи производството на колаген. Обратно, кожата, която няма витамин А, ще причини сухота, сърбеж и подутини. За да получите витамин А, можете да ядете определени храни, като моркови, зелени зеленчуци, сладки картофи и яйца. Манго и папая също са плодове, богати на витамин А. Освен това витамин А може да се набави и по други начини, а именно със специален крем или серум за витамин А. Изберете крем, който съдържа няколко вещества, като ретиноиди, третиноин и изотретиноин.
  • Витамин Ц

Витамин С е витамин за кожата, от който тялото се нуждае, защото действа като антиоксидант. Витамин С за кожата е в състояние да предотврати свободните радикали и да подмлади кожата, като по този начин предотврати рака на кожата. В някои проучвания витамин С е полезен за стимулиране на производството на кожен колаген, така че еластичността на кожата да се поддържа добре. Кожата, която често приема витамин С, също може да запази своята гъвкавост, въпреки че често е изложена на UV лъчи. За да задоволите нуждите от витамин С, можете да го намерите в плодове, като портокали и ягоди. Други източници на витамин С също се намират в зеленчуците, като броколи и спанак. Приемането на специални добавки също е в състояние да задоволи нуждите от витамин С в кожата. Добавката обаче ще бъде по -добра, ако е в съответствие с препоръките, дадени от лекаря. [[Свързана статия]]
  • Витамин Е

Точно като витамин С, витамин Е за кожата е антиоксидант. Основната му функция е да предпазва кожата от свободните радикали, причинени от UV лъчите, да предотвратява изсушаването на кожата и да забавя появата на бръчки по кожата. При възрастни витамин Е е необходим около 15 mg на ден. За да изпълните това, можете да увеличите приема на храни от ядки и семена, като бадеми, лешници и слънчогледови семки. Приемът на добавки също може да помогне за задоволяване на нуждите от витамин Е в кожата.
  • Витамин D

Може да знаете функцията на витамин D, за да подпомогнете усвояването на калция в костите. Всъщност витамин D също е много полезен за здравето на кожата. Дори този витамин за кожата също има положителен ефект при лечението на псориазис, кожно заболяване, характеризиращо се с червени, сухи, дебели и люспести обриви. Дериват на витамин D, калцитриол, е ефективен в подпомагане на хората с псориазис чрез намаляване на възпалението и дразненето. Витамин D може да се набави чрез консумация на сьомга, сардини, яйца, зърнени храни и мляко на прах, обогатено с витамин D. Излагането на слънце също може да помогне за производството на витамин D в организма.
  • Витамин К

Витамин К функционира като подпомагащ съсирването на кръвта в тялото, така че има важна роля в процеса на зарастване на рани, синини и хирургични области. Що се отнася до кожата, функцията на витамин К също се счита за способна да лекува определени кожни състояния, като: стрии, белези, тъмни петна и торбички под очите. Витамин К може да се получи от кремове за кожа. В допълнение, този витамин може да се намери и в храни, а именно зеленолистни зеленчуци, като броколи и спанак, растителни масла и семена. И така, кой витамин за кожата ви е любим?