Здраве

Тези 8 начина за преодоляване на запека са лесни за правене у дома

Всъщност повечето случаи на запек или запек не са сериозен здравословен проблем, който изисква специално лечение и грижи от лекар. Ако обаче това се случва отново и отново, добра идея е да се консултирате, за да разберете какво причинява запек или запек, които изпитвате, и как да се справите със запека.

Проверете за запек или запек

Ако запекът или запекът са много досадни, наистина ще бъдете посъветвани да се консултирате с лекар. По време на физически преглед Вашият лекар ще прегледа корема Ви за признаци на втвърдяване, както и ще извърши ректален преглед. В допълнение, лекарят може също да вземе кръвна проба и да изследва червата ви чрез сигмоидоскопия или колоноскопия, гъвкава тръба с видеокамера, която се вкарва в ректума. Може да се нуждаете и от бариева клизма, която работи за покриване на лигавицата на червата, така че да може да се види на Рентгенов.

Как да се справим със запек или запек

В повечето случаи на това заболяване начинът за справяне със запек или запек обикновено се прави с консервативни мерки, като например диета, упражнения или използване на леки слабителни.

1. Регулирайте диетата

Ако се консултирате с лекар, те ще започнат лечение, като препоръчат да консумирате повече фибри в ежедневното си меню. Вашият лекар ще Ви предпише и някои лекарства в допълнение към лечението на запека.

2. Използване на слабителни

Лаксативите без рецепта обикновено са безопасни за употреба при лечението на запек, но трябва да сте наясно с възможните странични ефекти. Както при другите лекарства без рецепта, много е важно да прочетете внимателно инструкциите на етикета на лекарството. Не забравяйте да вземете лекарството според указанията на етикета и да не превишавате максималната доза. Прекомерните лаксативи могат да причинят сериозни странични ефекти.

3. Правене на физическа активност

В допълнение към промяната на диетата, лекарят също ще ви насърчи да отделите време за физически дейности, като например упражнения, които да подпомогнат работата на храносмилателните органи. Също така ще ви бъде забранено да се сдържате или да потискате желанието за дефекация.

4. Използване на електролитен разтвор

При запек или тежък запек, който се проявява при тийнейджъри или възрастни, лекарите обикновено препоръчват прием на несмилаема захар, наречена лактулоза или специално формулиран електролитен разтвор. Полиетилен гликол (MiraLAX) се предлага без рецепта за краткотрайна употреба при запек при юноши и възрастни. Внимавайте обаче за лекарства като линаклотид (Linzess), лубипростон (Amitiza) и плеканатид (Trulance), които са лекарства с рецепта за продължителна употреба за лечение на запек или хроничен запек при възрастни и възрастни хора. Имайте предвид, че лечението на запек или запек с лаксативи без рецепта обикновено е безопасно, с малко възможни странични ефекти. Както и при другите лекарства без рецепта, не пренебрегвайте да прочетете внимателно инструкциите на етикета на лекарството, приемайте лекарства според указанията на етикета и не превишавайте максималната доза.

5. Опитайте пробиотици

Проучване от 2019 г. доказва, че приемането на пробиотици в продължение на 2 седмици може да помогне при запек чрез увеличаване на честотата и последователността на движенията на червата. В допълнение, пробиотиците също могат да помогнат за преодоляване на запека, като произвеждат мастни киселини с къса верига, така че движенията на червата стават по-гладки. Опитайте да ядете храни, които съдържат пробиотици, като кисело мляко, кисело зеле, до кимчи.

6. Не забравяйте пребиотиците

Точно като пробиотиците, пребиотиците също могат да стартират изпражненията. Защото пребиотиците могат да бъдат храна за добрите бактерии в червата, така че движенията на червата стават гладки, а изпражненията стават меки. Има много храни, които съдържат пребиотици за ядене, като чесън, лук, банани, до нахут.

7. Отпиване на кафе с кофеин

Изследване доказва, че кафето, съдържащо кофеин, може да стимулира червата, също като храната. Смята се, че този ефект е 60 % по -силен от водата и 23 % по -силен от кафето без кофеин. В допълнение, кафето също има потенциал да съдържа фибри, които могат да предотвратят запек чрез увеличаване на стабилността на бактериите в червата. Но не забравяйте, че ако страдате от синдром на раздразнените черва (IBS), бъдете внимателни, когато консумирате кафе. Това е така, защото кафето може да влоши симптомите.

8. Опитайте юфка ширатаки

Юфката Shirataki се прави от съединение, наречено глюкоманан, което се извлича от растението konyaku. Според проучване, публикувано в Вестник по семейна медицина и първична помощГлюкомананът е ефективен за лечение на запек.

Как да предотвратим повтарящия се запек

Всъщност, за да предотвратите повтарящия се запек, начинът, по който трябва да направите, е почти същият като начина за преодоляване. Ето някои методи, които могат да бъдат направени.
  • Коригирайте диетата, за да бъде балансирана и по -здравословна, като добавите много прием на фибри.
  • Пийте поне 8 чаши на ден. Избягвайте напитки, които съдържат кофеин, защото те могат да ви направят дехидратирани по време на запек.
  • Редовни упражнения.
  • Вземете добавки, които съдържат магнезий. Преди това обаче първо се консултирайте с Вашия лекар.
  • Не задържайте времето за дефекация всеки път, когато мулетата дойдат да атакуват.
Особено за състоянието на фекално удряне (по -сериозен вид запек), което обикновено засяга възрастни хора и хора с увреждания, лекарят обикновено ще предприеме действия за освобождаване на втвърдения материал в ректума, като вкара пръст в ръкавица като начин за преодоляване на този запек . След това той ще разгради втвърдената табуретка ръчно.