Да останеш у дома по време на пандемията от коронавирус може да се почувстваш отегчен без никакви значими дейности. В миналото все още можехме да излезем на чист въздух навън или да се срещнем с близките си. Но сега работата от вкъщи дори се превърна в вариант, с който няма как да не се наложи да живеете. Ето защо се чувстваме толкова лесно стресирани, докато сме у дома. Изследвания, открити от Американската психологическа асоциация, също показват, че 33% от възрастните на възраст между 18-65 години изпитват тежък стрес, свързан с работата. Всъщност къщата е синоним на място за почивка и почивка. Ето защо е важно да намерите интермедии в дейности у дома, които могат да бъдат забавни.
Дейности у дома, които са физически и психически здрави по време на пандемията
За повечето хора просто да си у дома може да се почувства много досадно. Това също може да предизвика стрес. Всъщност, според резултатите от проучване на Асоциацията на индонезийските специалисти по психична медицина, около 64,3% от хората на възраст 14-71 години са признали, че изпитват тревожност или депресия, свързани с пандемията Covid-19 в Индонезия. И накрая, неоспоримо е, че физическото и психическото здраве може да бъде жертва. Стресът увеличава риска от заболявания, вариращи от високо кръвно налягане до депресия.
Пандемията от коронавирус предизвиква депресия. Ето дейности у дома, които са физически и психически здрави:
1. Градинарство
Градинарството е едно от заниманията у дома, което е полезно за физическото и психическото здраве. В списанието, публикувано от Кралския колеж на лекарите, се посочва, че наблюдението на зелена градина може да намали стреса, страха, гнева и тъгата. Освен това, наслаждаването на зелената природа може да намали кръвното налягане. При градинарството хората са изложени на слънце. Известно е, че ползите от слънчевата светлина намаляват кръвното налягане. Градинарството също увеличава силата и сръчността. Всъщност градинарството може да се използва като аеробно упражнение. Броят на изгорените калории по време на градинарството може да бъде еквивалентен на този във фитнес залата. [[Свързана статия]]
2. Почистване на къщата
Почистването на къщата може да намали алергиите Докато не пътувате поради пандемията, дейностите у дома включват всички дейности, извършвани през целия ден. Започвайки от събуждане, работа, готвене, до сън отново, всичко се прави у дома. Несъзнателно къщата се чувства мръсна. Всъщност почистването на къщата понякога може да бъде тежко бреме, когато сте заети. Почистването на къщата обаче има безброй ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Почистващите дейности у дома могат да поддържат имунната ви система силна. Защото, когато почиствате къщата, прахът също се помества и причинителите на алергии се намаляват. Поддържането на космоса в чист вид също е в състояние да поддържа психичното здраве. Когато извършвате ежедневни дейности у дома, да се отървете от ненужните предмети може да осигури чувство на облекчение в себе си. Чистата и подредена къща също влияе на настроението. Той също така увеличава фокуса, докато сте в движение.
3. Готвене
Дейностите у дома по време на пандемията могат да бъдат изпълнени с готвене. Проучванията в Public Health Nation показват, че самото готвене оказва влияние върху хранителния прием. При по -често готвене има тенденция да се ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захар. Това означава, че консумираните калории са ниски. Самото готвене също намалява желанието да се яде бързо и замразено. Тези дейности у дома изискват фокус. Когато се съсредоточим, наистина усещаме какво се прави. Готвенето също помага да се обърне внимание на детайлите. Това е в състояние да накара ума да се съсредоточи само върху дейността, която се извършва. Когато са съсредоточени, негативните мисли или неща, които не са свързани с готвенето, не пречат на ума.
4. Оцветяване
Доказано е, че оцветяването осигурява предимства като медитация. Тази дейност у дома е синоним на занимания на деца. Всъщност има безброй ползи, които могат да бъдат получени от оцветяването. Дейностите у дома под формата на оцветяване могат да увеличат фокуса върху една дейност. Тази дейност у дома също кара човек да не мисли за други неща, докато работи върху едно нещо. Мисленето за много неща едновременно може да бъде стресиращо. Оцветяването ни помага да останем фокусирани. Този метод се прави почти по същия начин като практиката на медитация. Когато мозъкът е фокусиран, той е склонен да се чувства спокоен. Тоест мозъкът не се нарушава от други мисли.
5. Леки упражнения
Упражнението по гимнастика е лесно да се прави у дома. Няма нужда от усилени упражнения, това занимание у дома може да се прави леко и просто. Всъщност упражненията у дома не изискват сложно оборудване като в спортен център. Нужно е само нашето тегло. Този спорт често се нарича още калистеника. Подобно на упражненията като цяло, гимнастиката също има безброй ползи. Някои от тях помагат за изграждане на мускулна сила. Калистениката също помага за изграждането на мускули. Когато се образува мускул, тялото изглежда по -тънко. Калистениката е полезна и за увеличаване на гъвкавостта на тялото. Когато интензивността на упражненията се увеличава, калистениката е полезна за увеличаване на издръжливостта и мускулната сила. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Да останеш у дома по време на пандемия не означава, че нямаш други дейности освен работа. Има много дейности у дома, които можете да използвате за облекчаване на стреса и излишната тревожност. Ако стресът се управлява правилно, ще се запази физическото и психическото здраве. Ако обаче се усеща, че стресът продължава непрекъснато, незабавно се консултирайте с психолог, за да получите незабавно професионална помощ.
Пандемията от коронавирус предизвиква депресия. Ето дейности у дома, които са физически и психически здрави: 
Почистването на къщата може да намали алергиите Докато не пътувате поради пандемията, дейностите у дома включват всички дейности, извършвани през целия ден. Започвайки от събуждане, работа, готвене, до сън отново, всичко се прави у дома. Несъзнателно къщата се чувства мръсна. Всъщност почистването на къщата понякога може да бъде тежко бреме, когато сте заети. Почистването на къщата обаче има безброй ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Почистващите дейности у дома могат да поддържат имунната ви система силна. Защото, когато почиствате къщата, прахът също се помества и причинителите на алергии се намаляват. Поддържането на космоса в чист вид също е в състояние да поддържа психичното здраве. Когато извършвате ежедневни дейности у дома, да се отървете от ненужните предмети може да осигури чувство на облекчение в себе си. Чистата и подредена къща също влияе на настроението. Той също така увеличава фокуса, докато сте в движение. 
Дейностите у дома по време на пандемията могат да бъдат изпълнени с готвене. Проучванията в Public Health Nation показват, че самото готвене оказва влияние върху хранителния прием. При по -често готвене има тенденция да се ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захар. Това означава, че консумираните калории са ниски. Самото готвене също намалява желанието да се яде бързо и замразено. Тези дейности у дома изискват фокус. Когато се съсредоточим, наистина усещаме какво се прави. Готвенето също помага да се обърне внимание на детайлите. Това е в състояние да накара ума да се съсредоточи само върху дейността, която се извършва. Когато са съсредоточени, негативните мисли или неща, които не са свързани с готвенето, не пречат на ума. 
Доказано е, че оцветяването осигурява предимства като медитация. Тази дейност у дома е синоним на занимания на деца. Всъщност има безброй ползи, които могат да бъдат получени от оцветяването. Дейностите у дома под формата на оцветяване могат да увеличат фокуса върху една дейност. Тази дейност у дома също кара човек да не мисли за други неща, докато работи върху едно нещо. Мисленето за много неща едновременно може да бъде стресиращо. Оцветяването ни помага да останем фокусирани. Този метод се прави почти по същия начин като практиката на медитация. Когато мозъкът е фокусиран, той е склонен да се чувства спокоен. Тоест мозъкът не се нарушава от други мисли. 
Упражнението по гимнастика е лесно да се прави у дома. Няма нужда от усилени упражнения, това занимание у дома може да се прави леко и просто. Всъщност упражненията у дома не изискват сложно оборудване като в спортен център. Нужно е само нашето тегло. Този спорт често се нарича още калистеника. Подобно на упражненията като цяло, гимнастиката също има безброй ползи. Някои от тях помагат за изграждане на мускулна сила. Калистениката също помага за изграждането на мускули. Когато се образува мускул, тялото изглежда по -тънко. Калистениката е полезна и за увеличаване на гъвкавостта на тялото. Когато интензивността на упражненията се увеличава, калистениката е полезна за увеличаване на издръжливостта и мускулната сила. [[Свързана статия]] 
