Рутините без почивки или упражнения с висока интензивност, които са необичайни за тялото, често са последвани от болки по цялото тяло. Има много лекарства за болки и болки, но трябва да знаете много добре кое е ефективно, както и бързо елиминира дискомфорта. Преди да говорим за болките и болките и как да ги преодолеем, не по -малко важното е да знаем колко е важно това
разтягане или разтягане на мускулите. Не само при упражнения, но и
разтягане Това също е важно да се прави сред натовареното ежедневие. Например, някой, който всеки ден работи пред компютъра, вземете почивка, за да разтегнете мускулите. Разтегнете мускулите си или
разтягане има толкова много видове. Потърсете видове движения, които могат да направят мускулите по -отпуснати, така че рискът от усещане за болки може да бъде намален. [[Свързана статия]]
Ефективни болкоуспокояващи
В допълнение към ревматичните болкоуспокояващи, продавани на пазара, всъщност има много начини да се справите с болките по естествен начин. Няма нужда да отделяте много време, някои от нещата по -долу могат да се правят лесно у дома. Нещо?
Продължавайте да правите леки движения, въпреки че ви боли
1. Продължавайте да се движите
Естествено е да изпитвате нежелание да се движите, когато тялото ви боли. Но не стойте само на едно място. Продължавайте да се движите, независимо дали стоите изправени от седене или ходите няколко минути. Всички мускулни движения, когато се движите, задействат циркулацията на течности в тялото, така че да облекчи болките и болките по -бързо. Сравнете това с това, когато някой просто седи или легне, така че мускулите да не се движат активно. Най -малко в рамките на 24 часа след като усетите болки, увеличете движението и леката физическа активност. Но все пак слушайте тялото си, ако има части, които изпитват болка, направете почивка.
2. Консумация на череши
Не само като подсладител за тарти, черешите също са плод, който може да бъде естествено обезболяващо. Високото съдържание на антиоксиданти в черешите може да облекчи болките. Освен това има вкусен вкус и няма странични ефекти за организма.
3. Кофеин
Очевидно съдържанието на кофеин като това в кафето също може да бъде естествено лекарство против болки. Начинът, по който работи, е, че кофеинът потиска производството на аденозин, химикал, който тялото произвежда, когато настъпи нараняване. Консумацията на кофеин обаче трябва да бъде много внимателна, за да не се прекалява. Прекомерната консумация на кофеин може да причини внезапни мускулни спазми.
4. Куркума
Опитвали ли сте топла чаша лате с куркума? Опитайте да консумирате тази здравословна напитка като естествено лекарство против болки. Съдържанието на куркумин в куркумата може да облекчи мускулната болка и възпалението.
Съдържанието на алицин в чесъна може да преодолее възпалението
5. Чесън
Въпреки че не всеки харесва аромата, чесънът е мощен лек за болки. Тази полза идва от съдържанието на алицин в чесъна, което може да намали възпалението. Можете да го смесите в храната, ако не сте свикнали да ядете директно чесън.
6. Канела
Оказва се, че съдържанието на канела има аналгетична функция в мускулите, които са възпалени или възпалени. Най -малкото консумирайте една чаена лъжичка канела, когато имате болки, независимо дали това е като ги смесите в любимата си напитка или овесена каша.
7. Погрижете се за лягане
Когато усетите болки, се опитайте да поддържате съня си възможно най -редовен. Когато тялото спи, тялото активно възстановява клетките, които са повредени или възпалени. Най-малко се насочете към нощен сън в продължение на 7-8 часа като естествено лекарство за болки и болки.
8. Релаксиращ масаж
Когато изпитвате болки, няма нищо лошо да планирате релаксиращ масаж. Масажът върху тялото ви ще увеличи кръвообращението в областите на тялото, които се нуждаят от него и ще ускори процеса на възстановяване. Ако обаче получите по -тежко нараняване, уверете се, че масажът се извършва от дипломиран терапевт. Обикновено болките се усещат само за 1-3 дни и могат да отшумят сами. Естествените болки обаче могат да ускорят процеса на възстановяване. Независимо дали става въпрос за болки, дължащи се на упражнения с висока интензивност или прекалено дълго време в определена позиция, приемете това като сигнал винаги да правите нещо.
разтягане преди активност. Ако болките продължават по -дълго, открийте основната причина, като се консултирате с лекар.
Продължавайте да правите леки движения, въпреки че ви боли 
Съдържанието на алицин в чесъна може да преодолее възпалението 
