Здраве

8 стратегии, за да останете силни на гладно, ако закъснявате за Suhoor

Настройте алармата вече. Менюто за закуска е готово. Но какво се случва, ако закъснеете за сухур, гладуването все още ли е силно? Разбира се, мюсюлманите все още са длъжни да постят, ако се събудят късно за сахур. За да останете заредени с енергия през целия ден, можете да направите няколко стратегии. Друга е историята, ако някой има определени медицински състояния, които го правят неспособен да принуди да гладува. Винаги има изключения за тези в това състояние.

Съвети за гладуване, ако се събудите късно за сахур

Когато зората за зора се чуе, това означава, че сахурът трябва да бъде завършен. Тоест, когато закъснява за сахур, е забранено да се яде или пие, дори ако това е само глътка. И така, какво може да се направи, ако това се случи? Ето някои стратегии:

1. Не изпадайте в паника

Първото нещо, което трябва да направите, е да не изпадате в паника. Няма нужда да се чувствате объркани или да се притеснявате твърде много и да се питате защо не можете да се събудите. Безсмислено е, всъщност е загуба на енергия. Незабавно изпълнете молитвата Фаджр и започнете дейностите както обикновено.

2. Намерете слънчева светлина

Започнете деня, като изгреете колкото е възможно повече слънце. Отворете врати, прозорци или се разходете из къщата. Това е сигнал за тялото да продължи да работи в съответствие с циркадния ритъм, който регулира кога да спи и да се събужда.

3. Дрямка

Ако е възможно, отделете време да подремнете, дори и да е само 10 минути. Вместо това не отнемайте много време, защото това може да накара тялото да се почувства вяло. Краткото дрямване е много ефективно за възстановяване на енергията за производство настроение чувствам се по-добре.

4. Лека активност

Като се има предвид, че нямате време да ядете сухур, добра идея е да избирате леки занимания през целия ден. Избягвайте работа, която е твърде тежка или с висока интензивност. Доколкото е възможно, пестете енергия, докато не дойде време да прекъснете поста.

5. Отклонете ума си

Внимавайте да не ви хване мисълта за непрекъснато ставане за сахур. Това само ще накара фокуса на ума да увеличи чувството на слабост поради глад и жажда. Намерете други дейности, като правите занимания или хобита, които харесвате. Без да осъзнавате, времето ще продължи да върви следобед.

6. Вземете душ

Искам да настроение подобряване и усещането за слабост изчезва моментално? Къпането със студена вода може да бъде отговорът. Всъщност къпането на разсъмване е полезно и за предотвратяване на различни заболявания, особено тези, свързани с кожни инфекции.

7. Попийте смисъла на поста

За да укрепите стабилността на сърцето да пости бързо, въпреки че закъснява за сахур, винаги бъдете толкова спретнати, колкото означава постът. Всъщност постът не е просто задържане на жаждата и жаждата от изгрев до залез. Освен това, постът е упражнение за сдържане на още по -голяма похот. Започвайки от гняв към други светски желания, за да станем по -близка до Бога фигура.

8. Избягвайте горещото време

Можете също така да избягвате горещото време или да работите на пряка слънчева светлина, за да не се чувствате бавни. Заобиколете го, като правите дейности на сянка или на закрито. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Не по -малко важно, винаги помнете, че постът носи много ползи не само от религиозна гледна точка. При гладуване тялото е във фаза на автофагия, която "рестартира" тялото, за да изяде собствените си клетки, които са били повредени. Този процес на премахване на безполезните вещества за защита на чернодробните клетки гарантира, че калориите се използват много ефективно. Механизмът на автофагия може да възникне обикновено при хора, които са на диета или на гладно. За да обсъдим повече за здравословното гладуване и правилния избор на меню, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.