Затрудненото заспиване е един от проблемите, с които често се сблъскват възрастните. Знаете ли обаче, че този проблем може да се случи и при деца? Случаят с деца с безсъние понякога е трудно да се предвиди. Защото това състояние може да бъде причинено от неясни причини. Един ден детето може да има проблеми със съня, защото е заето да играе, докато друг ден има проблеми със съня, защото се страхува. Това състояние, разбира се, не трябва да се толерира. Сънят е важна необходимост за растежа на детето, така че, разбира се, той трябва да бъде удовлетворен. За да преодолеем това, нека първо идентифицираме честите причини за безсъние при децата.
Причини за безсъние при деца
Децата на възраст 6-12 години се нуждаят от около 10-11 часа сън всяка нощ, докато тийнейджърите се нуждаят от около 9 часа сън всяка нощ. Ако тези нужди не бъдат задоволени, тогава техният растеж може да бъде нарушен. Ето някои причини за безсъние и безпокойство при децата през нощта, които могат да попречат на растежа им:
1. Страх
Страхът при лягане е една от основните причини децата да имат проблеми със съня. Когато си лягат, някои деца се страхуват от тъмното или не обичат да са сами. Дори във въображението си те чуваха ужасяващи шумове, които правеха още по -ужасяващо и трудно заспиването. С възрастта обаче този страх обикновено отшумява.
2. Късен сън
Закъснението за сън поради игра на джаджи, гледане на телевизия или игри може да доведе до проблеми със съня при дете. Колкото по -късно детето си ляга, толкова по -късно става времето за лягане. Това може да се превърне в навик, така че детето да не може да си легне рано.
3. Кошмари
Кошмарите могат да бъдат причина за неспокоен сън през нощта. Кошмарите при децата са по -чести, защото децата гледат филми, телевизионни предавания или четат страшни или насилствени истории преди лягане. Децата, които имат чести кошмари или се страхуват да сънуват кошмари, също могат да имат проблеми със съня. Това често държи детето будно от страх да не сънува кошмари, ако заспи.
4. Чувство на дискомфорт
Ако детето ви се чувства неудобно, защото стаята е твърде гореща, прекалено студена, задушна или шумна, това може да му затрудни съня. Създаването на комфортна атмосфера в стаята е много важно, за да помогнете на децата да спят здраво. В допълнение, смущаващият глад също може да затрудни съня на децата.
5. Тревоги и стрес
Причините за неспокойните деца и затрудненото заспиване през нощта също могат да идват от притеснения и стрес за различни неща. Например, стрес, дължащ се на „натоварване“ с много училищна работа, проблеми с приятели, ругаене от родители или учители и т.н. В допълнение, твърде много дейности също могат да накарат децата да се стресират, така че да имат много мисли и да спят трудно.
6. Има голяма промяна
Големите промени в живота или ежедневието на детето могат да причинят проблеми със съня при дете. Разводът, смъртта, болестта или преместването в нов град могат да повлияят на способността на детето да спи. Трудните времена в тези промени могат да затруднят съня на децата.
7. Консумиране на кофеин
Консумацията на сода или енергийни напитки може да доведе до проблеми със съня при дете. Някои видове безалкохолни напитки, както и повечето енергийни напитки и високо съдържание на захар съдържат кофеин, който може да попречи на съня.
8. Странични ефекти на някои лекарства
Безсънието при децата също може да се дължи на странични ефекти на някои лекарства, които те приемат, като лекарства, използвани за ADHD, антидепресанти, кортикостероиди и антиконвулсанти. Тези лекарства могат да причинят безсъние при деца. Освен това има няколко заболявания, които могат да причинят на детето проблеми със съня. Някои от тях са:
- Сънна апнея (нарушение на съня, при което дишането е нарушено)
- Астма, която ви кара да кашляте
- Екзема, която причинява сърбеж
- Аутизъм, умствена изостаналост и синдром на Аспергер.
[[Свързана статия]]
Накарайте детето си да спи навреме
Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите безсънието при децата. Като добър родител предприемете следните стъпки, за да си легнете навреме:
- Имайте последователни часове на сън за децата. Прилагайте последователно време за лягане всяка вечер, така че тялото и умът на детето да свикнат да спят по това време.
- Спиране на дейности, които могат да повлияят на съзнанието на детето преди лягане. Превърнете децата в навик да не играят приспособления, да гледат телевизия или да играят игри 30-60 минути преди лягане.
- Направете атмосферата на стаята удобна. Можете да създадете уютна стая за вашето дете с мигащи светлини, меко одеяло и поставяне на любимата си кукла до него.
- Избягвайте децата от кофеин. Препоръчваме да не позволявате на децата да консумират напитки, които съдържат кофеин, камо ли близо до лягане.
- Успокоява детето. Ако детето ви говори за лош сън, можете да го успокоите и да разберете, че това е просто сън и нищо лошо няма да му се случи.
- Придружавайте деца. Ако детето се страхува, когато заспи, първо трябва да го придружите, докато наистина заспи. Трябва също да попитате детето си какво го притеснява и да му помогнете да реши проблема.
- Четете забавни книги на деца. Когато децата имат проблеми със съня, можете също да четете книги с разкази на деца, които могат да им направят удобно и да заспиват лесно.
Ако някои от горните стъпки не са в състояние да преодолеят причината за безсънието и безпокойството на детето през нощта, трябва незабавно да ги заведете на лекар или психолог за по -нататъшно лечение.
