Краката като опора за теглото на човешкото тяло са предразположени към проблеми. Твърде голямото тегло, като например удряне на крака по твърда повърхност, носене на неудобни обувки или прекалено много бягане, може да причини подуване и болка в петата.
Причини за подуване на петите
Подутите пети рядко са причинени от едно травматично събитие. По принцип подуването е по -често причинено от многократно натоварване на петата, например, ако продължавате да носите неудобни обувки. Обикновено подуването изчезва от само себе си, ако кракът е отпочинал. Ако обаче сте принудени да извършвате дейности, болката или подуването на петата може да стане хронично. Ето някои състояния, които причиняват подуване на петата в различни части на петата:
1. Подуване в долната част на петата
Синини Когато случайно стъпите върху твърд или остър предмет, като скала, може да се появят синини по мастния слой на петата. Обикновено синината ще изчезне сама, ако кракът е отпочинал.
Плантарен фасциит
Фасцията е подобна на лента тъкан, която свързва костта на петата с основата на палеца. Възпалението на фасцията (фасциит) може да бъде резултат от прекалено много бягане или скачане. Плантарен фасциит може да възникне и когато сводът на крака е твърде висок или твърде нисък, причинявайки натоварване на околните меки тъкани. Болката се усеща в средата на петата и може да се увеличи по интензивност след събуждане. Противовъзпалителните лекарства могат да помогнат за намаляване на подуването. Използването на подложки за пети в обувките може да помогне за намаляване на болката в петата.
Изпъкналост на петата (Шпората)
Ако фасциитът не се лекува, калциеви отлагания могат да се образуват в областта, където фасцията се прикрепя към петата кост. В крайна сметка този излишък от калций образува шпора на петата. Триенето с тези неравности може да причини подуване на петата. Почивайте подути токчета и носете обувки със специални подложки за петите. Изпъкналостите на петата могат да се образуват и при тийнейджъри, когато костта на петата все още расте. Постоянното триене стимулира излишния растеж на костите. Това състояние обикновено се свързва с плоскостъпие (
плоско стъпало). Често се изостря от носенето на високи токчета, преди костите да спрат да растат.
2. Подуване на задната част на петата
Възпаление на ахилесовото сухожилие
В задната част на петата е прикрепено ахилесовото сухожилие. Ако мястото на закрепване на това сухожилие се възпали, петата може да се подуе. Възпалението обикновено се причинява от прекалено много бягане или носене на обувки, които се търкат в задната част на петата. Постепенно кожата става по -дебела, придружена от зачервяване и подуване на петите. Може също да почувствате издутина зад петата, която е болезнена за задържане. Болката се усилва първия път, когато петата ви удари земята, след като се събудите, и може да не успеете да обуете обувките си.
Синдром на тарзалния тунел
В задната част на петата тече голям нерв. Ако този нерв бъде притиснат и подут, това може да причини болка.
Как да лекуваме и предотвратяваме подуване на петите
Винаги се консултирайте с лекар, ако почувствате, че петите ви болят или подуват. Можете също така да направите първоначалното лечение сами, ако петата ви е подута, а именно:
- Избягвайте да ходите твърде далеч, да стоите твърде дълго, да ходите с прекалено много тъпане.
- Студен компрес. Увийте кубче лед в тънка кърпа или кърпа, след което го поставете върху възпалената пета за около 15 минути.
- Обувки. Изберете обувки с подходящ размер и с добра основа, която да поддържа краката.
- Опора за крака. Могат да се използват няколко вида опора за пета без рецепта.
Междувременно превантивните мерки, които можете да предприемете, са:
- Носете обувки, когато ходите по твърди повърхности.
- Поддържайте идеално телесно тегло.
- Изберете обувки, които не причиняват стрес на краката.
- Уверете се, че размерът на обувката е подходящ. Обърнете внимание на обувките / сандалите, ако са тънки, трябва да бъдат сменени.
- Починете краката си, избягвайте да стоите твърде дълго.
- Не настоявайте да носите неудобни обувки.
- Използвайте спортни обувки, които отговарят на вида спорт, който правите.
