Халибут е вид съседна риба (
плоска рибка) семейство с форма на диамант
Pleuronectidae. Тази бяла риба може да се намери в Тихия и Атлантическия океан. Хелибутът има твърда плътна текстура с големи люспи и обикновено се консумира под формата на
филе или
пържола. Хелибутът също е богат на хранителни вещества и има много ползи за здравето. Вид риба в съседство или
плоска рибка той може да бъде източник на протеини и съдържа много микроелементи (микроелементи), особено витамини от група В и селен.
Хранително съдържание на риба камбала
Халибут е морска риба, която има безброй хранителни вещества. В една порция камбала (около 85 грама) се съдържа:
- Калории: 77
- Мазнини: 1 милиграм
- Натрий: 58 милиграма
- Протеин: 16 грама
В допълнение, един от видовете
плоска рибка той съдържа и други микроелементи, като селен, ниацин, витамин В6, витамин В12, фосфор и витамин D. Хелибутът е вид риба, която съдържа много ниско съдържание на мазнини. Макар и не толкова, колкото сьомгата, този вид риба съдържа и омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето.
Ползи за здравето на камбала
Благодарение на изобилното си хранително съдържание, камбала има много ползи за здравето. Ето някои от предимствата на камбала, които трябва да знаете.
1. Източник на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, които тялото ни не може да произвежда по естествен път. Тези хранителни вещества играят важна роля в опазването на здравето на организма, особено на сърдечно -съдовата система (сърце и кръвоносни съдове), така че може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.
2. Поддържайте здравето на сърцето
В допълнение към съдържанието на омега-3, различни други хранителни вещества, притежавани от този вид риба, също са благоприятни за сърцето. Консумацията на камбала може да помогне за подобряване на електрическите свойства на сърдечните клетки, поддържане на нормален сърдечен ритъм и намаляване на кръвни съсиреци в артериите.
3. Подобрете здравето на мозъка
Друго предимство на камбала е, че подобрява здравето на мозъка. Защото,
плоска рибка Той е богат на калий, който може да помогне за подобряване на мозъчната функция за учене и запомняне. Нещо повече, дефицитът на калий може да причини редица здравословни проблеми в организма, като високо кръвно налягане, епилепсия и мускулна слабост. [[Свързана статия]]
4. Поддържайте здравето на клетките на тялото
Високото съдържание на незаменими аминокиселини, притежавани от камбала, може да насърчи образуването на протеин, така че да подпомогне регенерацията и възстановяването на клетките на тялото, като същевременно ги поддържа здрави. Някои клетки на тялото, като кръвта и кожните клетки, могат да оцелеят само за няколко седмици. Следователно са необходими заместващи клетки, за да поддържа тялото да функционира правилно. Съдържанието на витамин В12 в камбала също играе важна роля за поддържането на червените кръвни клетки здрави.
5. Здравословно храносмилане и укрепване на имунитета
Съдържанието на витамин В3 или ниацин в камбала има много ползи, включително поддържане на нервната функция, храносмилателната система и апетита. Междувременно съдържанието на витамин В6 в този вид риба също играе важна роля за поддържане на имунната система. В допълнение към тези два витамина, има много други хранителни вещества, които рибата камбала трябва да помогне за укрепване на имунната система на организма, като калий и селен.
6. Облекчете мускулните нарушения
Следващото предимство на камбала е да поддържа здравето и да облекчава мускулните нарушения. Съдържанието на фосфор в камбала може дори да помогне за предотвратяване на умора, мускулна слабост и изтръпване. Тези хранителни вещества също допринасят за подобряване на сексуалните проблеми, включително импотентност и проблеми с подвижността на сперматозоидите или движението на сперматозоидите. Това са различните ползи от изобилната камбала. Както при другите видове риба или морски дарове, този вид риба също има потенциал да причини алергии при някои хора. Ако почувствате симптоми, като кихане, сърбеж, задух, подуване, повръщане или главоболие, след като ядете камбала, трябва да спрете да я консумирате. Посетете лекар, за да определите дали имате алергия към камбала или не. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
