11 храни с високо съдържание на фибри за бебета, пробвало ли е вашето малко дете?

Има много храни с високо съдържание на фибри за бебета, от които майките и татковците могат да избират, от плодове до зеленчуци. Освен че са вкусни и могат да въведат допълнителни храни (MPASI), храните с високо съдържание на фибри са много полезни и за бебетата.

11 храни с високо съдържание на фибри за бебета

Преди да давате разнообразни храни с високо съдържание на фибри на бебетата, не забравяйте винаги да ги сервирате с псевдоним с мека текстура пюре. По този начин вашето малко дете няма да се задави, когато яде тази храна с високо съдържание на фибри.

1. Круша

Крушите са плодове с твърда текстура като ябълки. Вкусен е и е лесен за намиране както на традиционните пазари, така и в супермаркетите. Очевидно крушите също са включени в списъка с храни с високо съдържание на фибри за бебета. В 100 грама круши има 3,1 грама фибри, които съдържа. Преди да сервирате, пасирайте ябълките в блендер, за да направите пюре.

2. Ягоди

Ягодите са плод с кисел вкус, който има много ползи за здравето. Кой би си помислил, че този червен плод съдържа и високо съдържание на фибри! В 100 грама ягоди има 2 грама фибри в него. Освен това ягодите съдържат и витамин С, който е полезен за здравето на бебето.

3. Авокадо

Авокадото е един от плодовете с най -високо съдържание на фибри. В 100 грама авокадо има 6,7 грама фибри. Освен това авокадото съдържа и здравословни мазнини, които са полезни за вашето мъниче.

4. Apple

Точно като крушите, ябълките също са плодове с твърда текстура. Но ако е смесена в гладка, ябълката може да бъде много здравословна твърда храна за бебетата. В 100 грама ябълки се съхраняват 2,4 грама съдържание на фибри.

5. Малини

За да не надминат авокадото, се оказва, че малините също са включени в "семейството" на храни с високо съдържание на фибри за бебета. В 100 грама малини вече има 6,5 грама фибри, които могат да помогнат на вашето мъниче да посрещне дневния си прием на фибри.

6. Банани

Бананите са храни с високо съдържание на фибри, богати на хранителни вещества. Сладкият вкус и меката текстура правят бананите подходяща допълваща храна за бебета. Плюс това, този жълт плод също съдържа високо съдържание на фибри. В 100 грама банани има 2,6 грама фибри в него. В допълнение, този плод също съдържа много хранителни вещества като витамин С, В6, до калий.

7. Морков

Има вкусен вкус, морковите са подходящи като храни с високо съдържание на фибри за бебета Морковите са много хранителни зеленчуци. Този зеленчук съдържа витамин К, В6, магнезий, до бета каротин, антиоксидант, който може да се превърне във витамин А в организма. Нещо повече, морковите също съдържат фибри. В 100 грама моркови има 2,8 грама фибри за вашето мъниче.

8. Броколи

Броколите, един от най -здравословните кръстоцветни зеленчуци в света, също могат да бъдат допълваща храна за бебета. Този зеленчук с твърда текстура съдържа много хранителни вещества, от които бебетата се нуждаят, едно от които са фибри. В 100 грама броколи има 2,6 грама фибри, които съдържа.

9. Спанак

Произхождащ от семейството на зеленолистни зеленчуци, спанакът също е една от храните с високо съдържание на фибри, подходящи за бебета. Кой би си помислил, че в 100 грама спанак съдържа 2,2 грама фибри, които са полезни за храносмилателната система на бебето?

10. Бадеми

Ако се смесят до гладкост, тези големи зърна също могат да бъдат подходящата твърда храна за бебета. Тъй като бадемите съдържат много полезни за здравето хранителни вещества, наричат го витамин Е, манган, магнезий. В 100 грама бадеми има 13,3 грама фибри! Доста изобилно, нали?

11. Овес

Обикновено овесът се консумира от възрастни като здравословна закуска. Но не се заблуждавайте, овесът може да бъде и допълваща храна, която е здравословна за бебетата. Овесът съдържа фибри, наречени бета глюкан, който е много добър за нивата на кръвната захар и може да понижи холестерола. В 100 грама овес вече има 10,1 грама фибри, които съдържа.

Ползите от фибри за бебета

Има много ползи от консумацията на фибри за бебета, включително:

Здрава храносмилателна система

Влакната, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, са много важни за поддържане на здрава храносмилателна система. Това е причината, поради която се смята, че фибрите предотвратяват запек.

Подсилете имунната система

Фибрите могат да действат като пребиотик и да увеличат „населението“ от добри бактерии в организма. По този начин имунната система на вашето малко дете може да се подобри.

Помага за смилането на храната

Фибрите, консумирани от бебетата, могат да увеличат добрите бактерии в храносмилателния тракт. Смята се, че тези добри бактерии помагат на организма да усвоява и усвоява хранителни вещества от консумираната храна. Този процес също е много добър за поддържане здравето на Малкия.

Колко фибри са необходими на бебето?

Няма обяснение относно препоръчителния дневен прием (RAH) на фибри за кърмачета. Въпреки това, според Министерството на земеделието на САЩ или Министерството на земеделието на САЩ, бебетата се нуждаят от 14 грама фибри на всеки 1000 калории, които влизат в тялото. Междувременно децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 19 грама фибри на ден. Но също така трябва да бъдете внимателни. Защото даването на твърде много фибри на бебета може да предизвика и здравословни проблеми, като диария. Затова се уверете, че бебето получава фибри според възрастта си. Ако все още не сте сигурни кога искате да давате храни с високо съдържание на фибри за бебета, попитайте безплатно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!