В продължение на много години арт терапията се използва, за да накара човек да се почувства по -добре. Ползите от рисуването за психичното здраве са много разнообразни, вариращи от намаляване на прекомерната тревожност до създаване настроение много по-добре. Преди десетилетия психологът Карл Юнг препоръча рисуването на кръгови „мандални“ дизайни като психологическа терапевтична интервенция. Според него рисуването на мандала може да успокои пациентите, докато обработва емоциите и мислите им.
Ползите от рисуването за психичното здраве
Ако все още търсите положителни занимания в свободното си време, може би можете да опитате да рисувате. Някои от предимствата на това едно изкуство са: 1. Намалете прекомерната тревожност
В проучване на Клои Бел и Стивън Робинс на 50 възрастни на възраст под 30 години участниците бяха помолени да класират 10 -те неща, които са най -тревожни и депресиращи. При това участниците изпитват безпокойство. След това една група получи хартия, цветни моливи, а също и акварели. Дават им 20 минути, за да създадат произведения на изкуството. Докато другата група беше помолена да избере 60 художествени изображения, които са отпечатани в една и съща времева рамка. В резултат на това беше показано, че групата, която е имала възможност да рисува, е прекалено тревожна и настроение отрицателният е намалял значително. И двете са показатели за това, когато човек се чувства стресиран. 2. Намалете симптомите на травма
Друго проучване от Тексаския университет A&M и Медицинския факултет на университета Емори изследва 36 души, които са преживели посттравматично разстройство. Те бяха разделени на 2 групи, като рисуваха мандала за 20 минути в 3-дневен период. Докато друга група рисува обект в същия период от време. В резултат на това групата, която нарисува мандалата, показа намаление на симптомите на травма при прегледа през следващия месец. Другата група не го направи. Подобни резултати са открити при проучвания с лица с по -малко травматичен опит. 3. Свържете се с чувства
Арт терапията, като рисуването, също е полезна за даване на пауза за обработка на емоциите, които изпитвате. Ето защо арт терапията се използва широко за подобряване на психичното здраве при хора, които изпитват зависимост, прекомерна тревожност, крайна тъга, депресия, деменция, проблеми в отношенията и др. Когато прави художествени дейности като рисуване и оцветяване, човек може да се свърже отново с чувствата си. Не се вижда крайният резултат, а по -скоро процесът. 4. Изразяване на емоции
За някои хора изразяването на емоции чрез изкуство е много здравословен начин. Ползата от рисуването за тях е да изразят всички страхове и емоции. Освен това сложните емоции като тъга или гняв понякога са трудни за изразяване. 5. Увереност
Точно както ползите от градинарството правят човек по -уверен, рисуването също има подобен ефект. Каквато и да е техниката и крайният резултат от рисунката, този процес ще породи чувство на гордост от постижението. Това чувство е ценно нещо, което кара човек да се оценява по -добре. 6. Стимулира производството на допамин
Процесът на създаване на произведение на изкуството може да стимулира производството на допамин, хормона, който предизвиква чувство на щастие. Когато производството на тези химични съединения се увеличи, ще бъде по -лесно да се преодолее тревожността и депресията. Когато рисува, човек има свободно пространство за изразяване на творчество, както и за общуване със себе си. 7. Подобрете спада на когнитивните функции
Способността да се създаде произведение на изкуството все още е възможна, дори ако някой е загубил способността да говори и общува. Тоест арт терапията е правилният начин за лечение на тези, които изпитват когнитивен упадък поради стареене. Според изследванията правенето на изкуство може да накара хората, лекувани в болница, да се чувстват по -спокойни. Същото важи и за пациентите, които трябва да почиват у дома. Когато някой вече е погълнат от рисуването, времето сякаш минава по -бързо. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Каквато и да е среда, от конвенционална до дигитално използваща технология, рисуването осигурява много предимства. Не само като форма на терапия, изкуството може да бъде и превантивна мярка или мозъчно упражнение, за да не изпитате спад в когнитивните способности. Но не забравяйте да правите тази терапия само за тези, които наистина са готови. Въпреки че изглежда по -забавно, за хората с прекомерни тревожни проблеми изразяването на емоции чрез изображения може да се почувства толкова трудно, колкото и говоренето. За да знаете кои методи за рисуване са ефективни и да разпознаете признаците на психично разстройство, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
