Телесното тегло не може сто процента да отразява здравословното състояние на детето. Тези показатели обаче остават важна информация. Като родител може да ви е трудно да заключите, че вашето малко е слабо и има ниско тегло. Но всъщност, ако някога сте измервали ръста и теглото на детето си, можете да използвате калкулатора на ИТМ, достъпен в Интернет, за да разберете неговия хранителен статус. За да сте сигурни, можете да заведете вашето малко в здравния център, клиниката или болницата за преглед.
Защо децата са слаби? Това може да е причината
Когато провежда преглед, лекарят ще разгледа редица фактори, преди да заключи, че детето е с поднормено тегло поради недостатъчно тегло. Този преглед включва, наред с другото, хранителните навици на детето, общото здравословно състояние, телесното тегло и структура, както и някои здравословни нарушения. Лекарят ще изчисли и индекса на телесна маса или
индекс на телесна маса (ИТМ) деца. Ако ИТМ е под 5% процентил, детето се категоризира като поднормено. Има няколко фактора, които могат да причинят слаби деца поради поднормено тегло. Децата, родени преждевременно, обикновено имат ниско тегло при раждане. Защото той трябва да „навакса“ растежа и развитието на други деца на неговата възраст. Честа причина за поднормено тегло при децата е приемът на храна, която не отговаря на техните нужди. Това може да се дължи на факта, че детето е придирчиво към храната, известна още
капризен, или в резултат на други условия, като например:
1. Употреба на определени лекарства:
Лекарства, например тези, използвани за лечение на състояния
Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), може да намали апетита на децата.
2. Хранителни алергии:
Хранителните алергии могат да направят детето с дефицит на калории. Следователно, колкото повече хранителни алергии има едно дете, толкова по -голям е рискът от недостиг на калории.
3. Хормонални или храносмилателни проблеми:
Хормоналните нарушения, храносмилателните проблеми или други проблеми с усвояването на хранителни вещества, понякога могат да затруднят напълняването на децата с напредването на възрастта. [[Свързана статия]]
Балансирана диета за слаби деца
Всички деца се нуждаят от калории и хранителни вещества, които идват от балансирана и разнообразна хранителна диета. Диета тук не означава диета за отслабване. Здравословната диета за деца е различна от диетата за възрастни. Следователно здравословните храни, които се препоръчват за възрастни, не са непременно подходящи за консумация от деца. Защо така? Капацитетът на стомаха на децата със сигурност не е толкова голям, колкото при възрастните. Затова идеалната порция храна за деца е 3 големи хранения на ден, плюс 3 малки закуски. Наистина, може би като родител се изкушавате да осигурите висококалорични, но нездравословни закуски като бонбони, шоколад,
торти, сладки напитки и мазни храни. Но не забравяйте, свикнете детето си с балансирана диета, за да може да увеличи теглото си по здравословен начин. Какъв е пример за тази балансирана диета храна и напитки?
Подгответе меню за балансирана диета за деца
Осигурете разнообразни здравословни храни за децата. Следното е ръководство за менюта за храна или напитки в балансирана диета за деца с наднормено тегло:
- Най -малко 5 порции различни плодове и зеленчуци всеки ден
- Храни, които съдържат нишестени въглехидрати като картофи, хляб, ориз и тестени изделия
- Млечните продукти или алтернативите, като соевото мляко и киселото мляко, избират продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар
- Източници на протеини като ядки, риба, яйца или месо. Давайте 2 порции риба всяка седмица, състояща се от 1 порция мазна риба, като сьомга или скумрия
- Малки порции ненаситено масло или ненаситени мазнини
- Големи количества течности, поне 6-8 чаши вода на ден
Децата под 2 години се нуждаят от концентрирана енергия, която идва от мазнините. Освен това има някои витамини, които могат да се набавят само чрез консумация на мазнини. Ето защо храната или напитките с енергия, като мляко, кисело мляко, сирене, риба със съдържание на масло, са много важни за децата. След като детето ви навърши 2 години, можете да започнете постепенно да въвеждате нискомаслени млечни продукти и да не предоставяте повече мазнини от други храни. Правете това, стига детето да обича да яде и да расте добре. Когато навършат 5 години, децата трябва да свикнат да ядат здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, както се препоръчва в диетата за възрастни.
Освен това родителите трябва да направят това
Като родител вие сте отговорни за изграждането на здравословни навици за вашето малко дете. Какво можеш да направиш?
- Уверете се, че детето ви е активно поне 60 минути на ден. Дори ако имате поднормено тегло поради липса на тегло, важно е детето ви да остане физически активно. Защото тази дейност ще помогне на децата да растат силни и да имат здрави мускули и кости.
- Напълнете половината от чинията на детето със зеленчуци и плодове. Давайте на малкото си вода, а не сладки напитки.
- Уверете се, че детето ви спи достатъчно. Защото ако не спите достатъчно, тялото на вашето дете ще изпита стрес.
- Ограничение време на екрана, включително за смартфон, Телевизор, видео игри, както и компютри.
Смята се, че тези основни здравословни навици могат да осигурят значително развитие за здравето на децата.
Бележки от SehatQ:
Витамин А, витамин С и витамин D са важни за деца на възраст от 6 месеца до 5 години. Този прием е особено необходим за деца с наднормено тегло, тъй като не спазват разнообразна здравословна диета и им липсват хранителни вещества. За да разберете правилната доза, консултирайте се с лекаря на детето си.
Осигурете разнообразни здравословни храни за децата. Следното е ръководство за менюта за храна или напитки в балансирана диета за деца с наднормено тегло: 
