Редовната диета е един от начините да поддържаме тялото си здраво. Въпреки това, различни условия могат да ни накарат често да закъсним или дори да не ядем. Ако не се контролира, има редица последици от късното хранене, които могат да навредят на организма, защото могат да причинят временни или дългосрочни здравословни проблеми.
Резултатът от късното хранене за тялото ни
Освен че причинява проблеми с физическото здраве, психичното ви здраве може да бъде нарушено и поради късното хранене. Ето някои състояния, които могат да възникнат, ако често закъснявате да ядете или не ядете.
1. Глад
Гладът може да затрудни концентрацията. Гладът е естественият начин на тялото да сигнализира, че иска повече гориво. Ако този сигнал бъде пренебрегнат, тялото ще продължи да гладува и да жадува за храна. Това състояние може да ви затрудни концентрацията и движението, защото гладният стомах и мислите за храна ще продължат да ви пречат.
2. Нездравословни модели на хранене
Често късното хранене може да образува нездравословен начин на хранене. Когато стомахът ви е много гладен, можете да вземете всичко, което е най -лесно и бързо, особено нездравословни храни, като закуски с високо съдържание на захар и сол или бързи храни с високо съдържание на калории, мазнини и холестерол. Друга последица от късното хранене е, че тялото може да възприеме храната като оскъдна, така че когато е време за ядене, може да преядете. Навиците да ядете нездравословни храни и да преяждате всъщност ще ви улеснят наддаването на тегло и ще увеличат риска от затлъстяване.
3. Намалете нивата на кръвната захар
Намаляването на кръвната захар може лесно да ви накара да се тревожите. След това тялото произвежда кортизол (хормон на стреса) в опит да помогне за регулиране на кръвната захар. Проблемът е, че това състояние може да създаде реакция на стрес в организма, така че да бъдете лесно тревожни, депресирани, капризни, раздразнителни и уморени.
4. Енергиен спад
Един от последиците от нехапването е намаляване на енергията, така че тялото се чувства летаргично и уморено. Мозъчната функция също може да намалее, тъй като няма глюкоза или кръвна захар, за да се поддържа нейната функция. Пропускането на хранене също може да причини главоболие, както и чувство на слабост и нестабилност. Можете също да се припаднете, ако правите дейности, източващи енергия, когато не ядете
5. Загуба на естествен сигнал за глад и ситост
Организмът може да се затрудни да се чувства сит, когато често закъснява за хранене.Хормонът грелин може да ви накара да гладувате, когато тялото се нуждае от гориво (енергия), докато лептинът дава сигнал за намаляване на апетита, като сигнализира на мозъка, че сте сити. Ако обаче свикнете да го игнорирате, тялото може да загуби тези сигнали за глад и ситост. В резултат на рядкото хранене тялото може да загуби разбирането си за това какъв е гладът и ситостта, което потенциално може да има отрицателни последици за здравето. [[Свързана статия]]
6. Не изпитвайте удоволствие, когато ядете
Свикването да ядете късно и да го правите само когато се налага или в кулоарите на други дейности, без да отделяте специално време, може да ви накара да загубите удоволствието да ядете. Всъщност, храненето с внимание може да ви помогне за по -добро управление на теглото.
7. Увеличава риска от тревожност
Яденето късно или не яденето може да предизвика безпокойство Знаете ли, че късното хранене може да повлияе и на психичното здраве? Изследване от 2018 г., публикувано в
Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве показва, че подрастващите, които не закусват, са по -податливи на стрес и депресия, отколкото подрастващите, които редовно закусват.
8. Хранителен дефицит
Можете да изпитате хранителни дефицити в резултат на пропускане на храненията. Този проблем възниква, защото тялото не получава необходимите хранителни вещества. Когато гладува, тялото също има тенденция да жадува рафинирани въглехидрати, като сладкиши или хляб. Тези храни ви засищат само за миг, но не могат да задоволят хранителните нужди на организма. Освен това, резултатът от рядкото хранене може да доведе до хранителни дефицити в дългосрочен план. Това състояние може да повлияе на физическата сила, способността за мислене, на устойчивостта на организма към болести.
9. Храносмилателни разстройства
Храносмилателни разстройства като диария могат да възникнат, ако често ядете късно. Късното хранене или не яденето може също да причини различни симптоми на храносмилателни разстройства, като гадене, диария, до запек. Това лошо храносмилане може дори да бъде по -тежко, ако сте свикнали със късно хранене, след това ядете твърде много. В резултат на това храносмилането става все по -нередовно и дори има потенциал да развие храносмилателни заболявания.
10. Увеличава риска от хранителни разстройства
Късното хранене може да увеличи риска от развитие на хранително разстройство. Освен разстройство на преяждане, вие също сте изложени на риск от анорексия или булимия в резултат на недостатъчно хранене. Хранителните разстройства засягат не само физическото ви състояние, но и психическото ви състояние. По този начин са необходими допълнителни усилия и време за възстановяване на това състояние. Яденето късно или не яденето също не е начин да отслабнете правилно. Препоръчваме ви да се консултирате с диетолог, за да получите съвет относно правилната диета за вашето тяло. Ако имате въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
Гладът може да затрудни концентрацията. Гладът е естественият начин на тялото да сигнализира, че иска повече гориво. Ако този сигнал бъде пренебрегнат, тялото ще продължи да гладува и да жадува за храна. Това състояние може да ви затрудни концентрацията и движението, защото гладният стомах и мислите за храна ще продължат да ви пречат. 
Намаляването на кръвната захар може лесно да ви накара да се тревожите. След това тялото произвежда кортизол (хормон на стреса) в опит да помогне за регулиране на кръвната захар. Проблемът е, че това състояние може да създаде реакция на стрес в организма, така че да бъдете лесно тревожни, депресирани, капризни, раздразнителни и уморени. 
Организмът може да се затрудни да се чувства сит, когато често закъснява за хранене.Хормонът грелин може да ви накара да гладувате, когато тялото се нуждае от гориво (енергия), докато лептинът дава сигнал за намаляване на апетита, като сигнализира на мозъка, че сте сити. Ако обаче свикнете да го игнорирате, тялото може да загуби тези сигнали за глад и ситост. В резултат на рядкото хранене тялото може да загуби разбирането си за това какъв е гладът и ситостта, което потенциално може да има отрицателни последици за здравето. [[Свързана статия]] 
Яденето късно или не яденето може да предизвика безпокойство Знаете ли, че късното хранене може да повлияе и на психичното здраве? Изследване от 2018 г., публикувано в Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве показва, че подрастващите, които не закусват, са по -податливи на стрес и депресия, отколкото подрастващите, които редовно закусват. 
Храносмилателни разстройства като диария могат да възникнат, ако често ядете късно. Късното хранене или не яденето може също да причини различни симптоми на храносмилателни разстройства, като гадене, диария, до запек. Това лошо храносмилане може дори да бъде по -тежко, ако сте свикнали със късно хранене, след това ядете твърде много. В резултат на това храносмилането става все по -нередовно и дори има потенциал да развие храносмилателни заболявания. 
