Точно като морковите, репичките са по -известни с кореновите си клубени, които често се използват като съставки за готвене. Знаете ли, че листата от репички също са годни за консумация? Дори се смята, че този лист има повече хранителни вещества, които са полезни за организма, отколкото репичките. Редица проучвания подкрепят ползите за здравето от листата на репичките. Традиционните билки и билки, направени от листа от репички, също се използват дълго време в методите на традиционната медицина.
Хранително съдържание на листа от репички
Листата на репичките са богати на витамини и минерали. Някои важни хранителни вещества за организма, съдържащи се в този лист, а именно витамин А, витамин С, калций, фолиева киселина, желязо, фосфор и магнезий. Един китка (200 грама) листа от репички съдържа следните хранителни вещества:
- Калории: 50
- Обща мазнина: 0,2 g
- Натрий: 96 mg
- Калий: 800 mg
- Общо въглехидрати: 10.6 g
- Протеин: 4,4 g
- Витамин А: 660 g
- Калций: 520 mg
- Витамин С: 106 mg
- Желязо: 6,2 mg
- Витамин В-6: 0,36 mg
- Магнезий: 44 mg
Ползите от листата на репички
Въз основа на хранителното съдържание, ето редица ползи от листата на репичките, които можете да получите, като ги консумирате редовно.
1. Поддържайте храносмилателното здраве
Листата от репички са зеленчуци, богати на фибри, дори повече от самата ряпа. Фибрите са необходими, за да се хранят добрите бактерии в червата, така че здравето на червата да се поддържа винаги и да подпомага храносмилателния процес. Листата на репичките също имат слабителни свойства, които могат да помогнат за преместването на дебелото черво и да предотвратят храносмилателни проблеми, като запек до метеоризъм.
2. Повишаване на имунитета и лечение на симптоми на анемия
Съдържанието на желязо в листата на репичките може да насърчи повишаването на нивата на хемоглобина и да помогне за разпределението на кислорода в тялото. Освен че повишава имунната система на организма, консумацията на листа от репички също се счита за способна да помогне на хората с анемия. Съдържащите се в него витамин С, витамин А и тиамин могат да преодолеят състоянието на тялото, което често се чувства уморено.
3. Като диуретик
Подобно на репичките, листата от репички също могат да бъдат естествен диуретик, който помага за почистване на пикочния мехур и разтваряне на камъни в него.
4. Като антискорбутик
Високото съдържание на витамин С в листата на репичките е полезно не само за укрепване на имунната система на организма и борба с различни заболявания. Този витамин също така прави листата на репичките антискорбутична функция. Скорбутът е състояние, при което тялото има недостиг на витамин С.
5. Лечение на хемороиди
Листата от репички съдържат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които са много полезни за лечение на хемороиди. Една от традиционните рецепти за лечение на хемороиди с листа от репички, а именно:
- Изсушете листата на репичките и ги намачкайте на прах.
- Смесете прах от листа на репички и захар със същото количество
- Добавете малко вода, за да образувате паста
Сместа може да се консумира. Въпреки че се счита за полезен, няма научни доказателства, които да подкрепят този метод за справяне с хемороиди.
6. Детоксикиращо средство
Основните хранителни вещества в листата на репичките имат антимикробни, антибактериални и антиоксидантни свойства. Хранителното съдържание е това, което кара репичките да функционират като детоксикиращо средство за премахване на токсините от тялото.
7. Облекчете ревматизма
Противовъзпалителната функция на листата от репички може да се използва и от страдащите от ревматизъм. Отокът и възпалението в ставите могат да бъдат много болезнени. Чрез прилагане на паста от смес от прахови листа от хрян върху колянните стави се смята, че този метод помага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
8. Лекувайте жълтеница
Листата от репички също отдавна се използват за лечение на жълтеница (хипербилирубинемия). Номерът е да изпиете сока от сока от листата на репичките. Точно както в предишната точка, този метод не е научно доказан.
9. Контролирайте кръвната захар
Листата от репички са полезни и за диабетици или тези, които вече имат симптоми на диабет. Причината е, че се смята, че листата от репички помагат да се контролират нивата на кръвната захар, за да се поддържат стабилни. Въпреки че различните предимства на хряна изглеждат обещаващи, няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тези твърдения при хората. Така че, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да опитате да използвате листа от хрян. [[Свързана статия]]
Странични ефекти от листа на репички
Досега няма съобщения или резултати от изследвания, които да споменават алергии или странични ефекти, дължащи се на консумация на листа от репички. Някои хора с определени заболявания обаче трябва да ограничат приема на този лист. Точно като репичките, листата от репички също имат диуретичен ефект. Страхува се, че прекомерната консумация на тези листа може да причини загуба на течности или дехидратация и ниска кръвна захар. Ако имате въпроси относно зеленчуци или други здравословни храни, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
