Здраве

7 популярни и здравословни вида йога

В разгара на популярността на йога не е срамно, ако някой не знае какви са толкова много видове йога. Милиони любители на йога избират вида йога според предпочитанията си, не може да се обобщи. Ако искате да започнете, изберете този, който най -добре отговаря на вашите интереси. Уникалното, което не съществува в други спортове, е, че в йога има включени пози, медитации и философии. Дори дихателните техники могат да бъдат различни, за да донесат спокойствие по време на йога сесия.

Видове йога

Някои от най -популярните видове йога включват:

1. Хата йога

Хатха йога е основата на всички видове йога, която съчетава асани (пози), пранаяма (дишане) и медитация. Като цяло часовете по хатха йога се провеждат с поток, който не е твърде бърз, така че участниците в йога да се чувстват спокойни. Хатха йога може да бъде алтернатива за тези, които тепърва започват да опитват йога, или за тези, които искат медитативна практика. Хатха йога е достъпна по целия свят, но ако искате да сте сигурни, че няма нищо лошо да попитате инструктора какво е определението им за клас.

2. Виняса йога

Друг популярен вид йога е виняса. В някои часове по йога „виняса“ е обединението на 4 -те пози (дъска, чатуранга, обърнато нагоре куче, обърнато надолу куче), което се извършва с плавни движения на тялото. Фокусът на виняса йога е да правите позите в йога с правилно дишане. Между една и друга поза трябва да тече, така че не се изненадвайте, ако движенията станат бързи. Ако сте свикнали, всяко движение ще бъде в синхрон с начина, по който човек диша. Виняса е правилният вид йога за тези, които са свикнали и харесват комбинацията от йога и тренировка.

3. Айенгар йога

Както подсказва името, iyengar йога е въведена за първи път от B. K. S. Iyengar. Този вид йога включва много баланс, гъвкавост и сила на тялото, като прави правилните пози. Така че обикновено студиото, което предлага занятия по йога Айенгар, ще осигури много оборудване като одеяла, блокове, въжета и други. Позите в Айенгар йога обикновено трябва да се държат за няколко минути. Но за тези, които все още не са гъвкави и запознати с йога, инструкторът ще помогне с наличното оборудване. Айенгар йога може да бъде опция за тези, които са в процес на възстановяване след нараняване.

4. Бикрам йога

Бикрам йога се прави в стая с температура 40 градуса по Целзий, с 26 пози. Ето защо е естествено участниците в бикрам йога да се чувстват уморени насред класната сесия. Изпотяване? Това трябва да се дължи на високата стайна температура и позите, които трябва да се направят. Около бикрам йога има противоречия. От една страна, хората смятат, че е твърде много, за да накарат участниците да не могат да слушат сигналите на собственото си тяло. От друга страна, бикрам йога се счита за ефективен вид йога за изгаряне на калории и отговор на предизвикателствата пред себе си.

5. Гореща йога

Въпреки че името е гореща йога, този вид йога е различен от бикрам йога. Обикновено горещата йога е виняса йога клас, който се прави в стая с висока температура. Участниците ще се изпотят и мускулите трябва да бъдат наистина гъвкави.

6. Ащанга йога

Това беше Шри К. Патабхи Джоис, който за първи път представи на света ащанга йога. В ащанга йога има три различни серии: първична, междинна и напреднала. Всяка серия съдържа предварително определени пози, които изискват сила, издръжливост и ангажираност.

7. Ин йога

Популярността на ин йога нарасна през последните години. За разлика от виняса йога, която изисква плавни и бързи движения, ин йога съдържа пози, които изискват човек да остане в една поза за 3-5 минути. Всички пози са ин, което означава, че не противоречат на нормалното положение на тялото. Ин йога обикновено се прави с помощта на свойства като възглавници, одеяла, блокове, въжета и други. По време на целия курс може да бъде придружен от успокояваща музика и да накара участниците да се чувстват напълно спокойни, сякаш се прераждат. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Винаги помнете, когато правите йога, „няма такова нещо като да си добър в йога“. Йога не е спорт, който може да се сравнява между един човек и друг като другите спортове. Йогата е лична, тоест как човек изпълнява поза и слуша тялото си, докато е в тази поза. Няма задължение да позирате точно в същото положение като инструктора, защото тялото на всеки е уникално. Чрез йога човек може да чуе тялото си, да тренира да се съсредоточи върху дишането върху мускулите, които се използват, да медитира за релаксация.