Здраве

Ползите от спането без възглавници за здравето, пробвали ли сте го?

Спите без възглавница или използвате възглавница? Що се отнася до съня, всеки има различен вкус. Някои обичат да спят без възглавница или някои го използват. Ако сте от тези, които често спят с възглавница, никога не боли да пробвате да спите без възглавница от време на време. Причината е, че има различни ползи от спането без възглавница за здравето, които можете да получите.

Ползи за здравето от спането без възглавница

Възглавниците са станали верен приятел, който да придружава съня. Не само това, възглавниците също могат да направят съня по -удобен. Оказва се обаче, че има няколко ползи от спането без възглавница, които можете да получите, знаете. Какви са някои?

1. Подобрете стойката

Спането на възглавница всъщност има за цел да поддържа гръбнака в изправено положение. С това врата и останалата част от тялото ще бъдат прави, така че да поддържа добра стойка по време на сън. Въпреки това, когато спите по корем, поставянето на възглавница на гърба може да подобри гръбнака ви. Гръбначният стълб не може да бъде неутрален, тъй като по -голямата част от теглото е в центъра на тялото. Това състояние може да окаже допълнителен натиск върху гърба и шията, което затруднява поддържането на естествената извивка на гръбначния стълб. В допълнение, ползите от спането без възглавница могат да направят главата плоска, намалявайки натиска върху шията и подобрявайки подравняването. Ползите от спането без възглавница обаче не могат да бъдат получени за тези от вас, които често спят по гръб или отстрани. Това е така, защото сънят без възглавница в това положение е изложен на риск от увреждане на стойката ви.

2. Предотвратете болки в гърба

Едно от предимствата на съня без възглавница е предотвратяването на болки в гърба. Да, неправилната стойка е основната причина много хора да изпитват болки в гърба. Това е неделимо от избора на грешна възглавница. Някои хора избират възглавници, които отговарят на естествената крива на гръбначния стълб, което води до по -голяма кривина на гръбначния стълб. Следователно, спането без възглавница е много по -добро за вас, отколкото да спите с възглавница.

3. Предотвратете болки в шията

Когато спите, шията трябва да е успоредна на матрака. Ако използвате възглавница, обикновено желанието да завъртите главата си надясно и наляво е неизбежно. Това може да причини разтягане на шийните стави и мускули, причинявайки болка в шията. Като спите без възглавница, главата ви ще почива в естественото си положение, предотвратявайки увреждането на нервите. Освен това ползите от съня без възглавница също могат да отпуснат напрегнатите мускули на врата.

4. Подобрете подравняването на костите

Дейностите, които правите всеки ден, могат да повлияят на костната стойка. Следователно ползите от спането без възглавница могат да помогнат за намаляване на този ефект и връщане на стойката ви към нормалното.

5. Предотвратете стреса

Спането на възглавница може да попречи на качеството на съня, защото може да сте неспокойни при смяна на позициите. Ако продължава непрекъснато, това може да ви накара да се стресирате. Ползите от спането без възглавница могат да ви накарат да спите по -здраво. С подобрено качество на съня, нивото на стрес естествено ще намалее.

6. Предотвратете появата на акне и бръчки по лицето

Когато спят с възглавница, много хора имат навика да спят, като залепят едната страна на лицето си за възглавницата. Всъщност възглавниците могат да бъдат място за размножаване на бактерии. Ако спите с едната страна на лицето, бактериите върху калъфката за възглавница могат да се пренесат върху лицето ви, причинявайки акне. Този навик също може да ви позволи да имате бръчки поради натиска на главата върху възглавницата през цялата нощ. Следователно няма нищо лошо да спите без възглавница, за да предотвратите появата на акне и бръчки по лицето.

7. Намалете алергиите

Не малко хора имат алергии към прах. Използването на възглавница по време на сън може да влоши състоянието. Да, както е известно, бактериите, прахът, мръсотията и други неща са склонни да се утаяват и влизат във възглавницата с течение на времето. Когато влезе в контакт с лицето, тогава алергичното ви състояние може да се влоши. Следователно, спането без възглавница може да бъде един от начините за намаляване на алергиите.

8. Предотвратете синдрома на плоска глава на бебето

Ако бебето ви спи на мека възглавница твърде дълго, вашето малко може да страда от синдром на плоска глава. Това състояние може да направи главата на бебето плоска от едната страна. Поради тази причина бебетата трябва да бъдат посъветвани да спят без възглавница.

Съвети за спане без възглавница

Ако винаги спите с възглавница, сега е моментът да опитате да спите без възглавница. За тези от вас, които не са запознати, може би можете да помислите за следните съвети:

1. Използване на одеяло

Постепенно намалете използването на възглавници на главата си, докато спите. Вместо веднага да свалите възглавницата, можете да започнете с одеяло или сгъната кърпа. След като свикнете, може да сте готови за следващото легло без възглавници.

2. Поставете възглавницата върху други части на тялото

Когато спите по корем, поставете възглавница под корема и таза, за да поддържате гръбначния стълб в неутрално положение. Ако спите по гръб, поставете възглавница под коленете и между коленете, ако спите настрани.

3. Изберете правилното легло

Ползите от спането без възглавница ще бъдат максимални, ако спите на правилния матрак. Видът на матрака, който е твърде твърд или мек, може да накара гръбначния стълб да се разхлаби, така че да има риск да причини болки в гърба. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Всъщност няма много проучвания, които обсъждат ползите от спането без възглавница. Въпреки това, като цяло, спането без възглавница може да се приложи, ако не спите по корем или отстрани. Ако имате болки в шията или гърба или сколиоза, сънят без възглавница може да бъде опасен. Така че е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар, за да получите препоръки за правилната поза за сън, преди да решите да спите без възглавница.