Здраве

Самосаботаж или самосаботаж: признаци, причини и как да го преодолеем

Въздържали ли сте се някога да отидете на лекар, когато сте болни и се нуждаете от помощ? Или може би отлагането на работа, която всъщност може да бъде завършена лесно и бързо? Ако някога сте го правили, навикът може да бъде знак самосаботаж или самосаботаж. Ако не бъдат променени незабавно, тези лоши навици могат да ви попречат да напреднете и да имат отрицателно въздействие върху живота като цяло.

Признаци, че някой се самосаботира

Признаци, че някой прави самосаботаж може да се види от отношението и поведението, което показвате. Някои от признаците може да са очевидни, но някои са трудно забележими. Ето някои нагласи и поведения, които могат да бъдат признаци, че се самосаботирате:

1. Обвинявате другите, когато нещата не вървят по план

Хората, които извършват самодиверсии, често обвиняват другите, когато са изправени пред проблем. Всъщност проблемът може да възникне поради вашето собствено отношение и поведение. Например, вашият партньор може да има някои поведения, които биха могли да бъдат лоши за връзката. Чувствайки, че той не може да го промени, вие решавате да прекратите връзката. Това показва, че се самосаботирате, за да учите и да се развивате заедно с партньора си от преживяното. Възможно е вашите нагласи и действия да допринесат за лошо поведение, което често се прави от вашия партньор.

2. Изберете да стоите настрана, когато нещата не вървят добре

Изборът да стоите настрана, когато нещата не вървят, е един от признаците самосаботаж . Отстъпването понякога е мъдро решение, но се запитайте дали наистина се опитвате да дадете всичко от себе си. Самосаботажът обикновено се случва, защото се страхувате от конфликт или критика. Имайте предвид, че бягането от проблемите само ще ви накара да се съмнявате в способностите си и да се борите да растете.

3. Отлагане на задачи или работа

Отлагането на работа без причина очевидно е форма на самосаботаж Отлагането на задачи или работа е акт на самосаботаж. Например, всъщност сте готови да вършите определена работа, но изберете да я избягвате, като правите други дейности, като например игра джаджи , гледайте филми или подремнете. Понякога отлагането може да се случи без видима причина. Някои от честите причини за това състояние обаче включват:
  • Трудно се управлява времето
  • Съмнявайте се в собствените си способности и умения
  • Чувствате се претоварени със задачата, която трябва да свършите

4. Оцелете, дори ако сте във връзка с грешен човек

Актовете за самосаботиране са често срещани в отношенията. Един пример е да се придържате към хора, които продължават да ви нараняват, като се надяват, че един ден те ще се променят. Някои примери за действия самосаботаж във взаимоотношенията, включително:
  • Следвайте желанията на партньора си, които всъщност не искате да правите
  • Оцелете с партньор, който има различни цели в бъдеще
  • Имате връзка със същия тип като преди, въпреки че знаете, че няма да се побере

5. Трудности при предаването на нуждите

Много хора избират да оставят настрана собствените си нужди в името на другите. Това е знак, че се самосаботирате. Тези нагласи и поведения могат да възникнат в семейната среда, на работа, в приятелство, в отношения с партньори. Например опашката ви внезапно се грабва от някой друг, докато пазарувате в мини маркета. Всъщност по това време вие ​​наистина бързахте, защото искате да присъствате на важна среща, но избрахте да запазите мълчание и да оставите човека, докато най -накрая не пристигнете късно за срещата.

Причината някой да се самосаботира

Актовете за самосаботиране обикновено се случват в една връзка Има много причини, които карат някой да го направи самосаботаж . Редица фактори могат да предизвикат това, включително:
  • Модели на родителство и учения на родителите, когато са били деца
  • Стъпки за адаптация за оцеляване, когато се сблъскате с проблеми или предизвикателства
  • Травма в миналото, която ги кара да чувстват, че светът не е безопасно място и не заслужава добрите неща в живота
  • Избягвайте конфликти и заплахи, както физически, така и психологически, които могат да възникнат при заемане на определени нагласи или поведение
  • Отхвърляне и пренебрегване от другите. Самосаботажът се извършва в опит да се избегне по-нататъшно отхвърляне и изоставяне.
[[Свързана статия]]

Как да се отървем от навика на самосаботаж?

Начинът да се отървете от навика за самосаботиране е да запомните и анализирате поведения, които са склонни да навредят на вас, когато се чувствате стресирани. След това се обучете да реагирате по -здравословно, като например споделяне на истории с доверени хора, упражнения или развиване на ново хоби. Ако имате затруднения при премахването на тези лоши навици, няма нищо лошо да се консултирате с лекар. По-късно лекарят ще помогне за решаването на проблема, като същевременно премахне навика за самосаботаж. За допълнителна дискусия относно самосаботаж и как да се отървете от него правилно, попитайте лекаря директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.