Признайте разликата между тревожно разстройство и паническа атака

Тревожни разстройства или тревожно разстройство е психично разстройство, което силно пречи на дейностите на страдащия. Страдащ тревожно разстройство са склонни да изпитват неконтролируема тревожност без ясна заплаха или да се тревожат за нещо, което не застрашава страдащия. Освен това тревожно разстройство, може и да сте чували паническа атака. И двете са свързани с тревожност и имат отрицателно въздействие върху страдащия. Каква обаче е разликата между двете?

Разлика тревожно разстройство и паническа атака

Тревожно разстройство и паническа атака обикновено се смятат за едни и същи две неща, въпреки че тревожно разстройство и паническа атака са два различни термина. Независимо от това, можете да изпитате паническа атака защото тревожно разстройство или обратното.

• По отношение на разбирането

По отношение на разбирането, тревожно разстройство и паническа атака са два различни термина. Тревожно разстройство се отнася до психични разстройства, характеризиращи се с тревожност, като ПТСР, обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) и т.н. Междувременно, паническа атака или паническо разстройство е чувство на страх, което се появява внезапно и се чувства интензивно. Не рядко се появяват пристъпи на паника при липса на определени психични разстройства. Тригертревожно разстройствообикновено известен

• Тригери и характеристики на „атаките“

При пациенти тревожно разстройство, чувството на тревожност ще се увеличи с течение на времето и пациентът ще се тревожи за възможността за заплаха. Ако тревожната атака е неудържима, страдащият ще се почувства претоварен. Симптомите на тревожно разстройство може да продължи минути, часове, дни, седмици или дори месеци. Симптомите на тревожно разстройство няма да бъде толкова интензивен паническа атака. Тревожност, изпитвана от страдащите тревожно разстройство имат очевидни задействания, например фобия от котки и т.н. Докато е включен паническа атака, изпитана паника възниква внезапно без ясна причина или спусък. Симптомите на паническа атака може да продължи около 10 минути или повече. Понякога пациентите могат да получат последствия паническа атака в същото време. Понякога страдащите паническа атака Може да се почувствате тревожни или стресирани през целия ден, преди да получите паническа атака. [[Свързана статия]]

• Различни симптоми

Понякога, тревожно разстройство и паническа атака Те се считат за едни и същи, защото имат сходни симптоми, като задух, болка в гърдите и други физически симптоми, които също могат да бъдат сбъркани с инфаркт. Всъщност обаче и двете имат различни симптоми. На тревожно разстройство Изпитваните симптоми могат да включват нарушения на съня, мускулни болки и т.н. Страдащите обаче паническа атака имат други симптоми, които пациентът не изпитва тревожно разстройство, като например страхът, че страдащият ще умре, ще се почувства извън контрол или ще полудее и ще изпита чувство на откъснатост от заобикалящата го среда (деперсонализация).

Разум тревожно разстройство и паническа атака

Макар и различно, но понякога тревожно разстройство и паническа атака имат същата причина. Имайте предвид обаче, че паническа атака често имат неизвестни задействания и се появяват внезапно. Тригери, които водят до тревожно разстройство и паническа атака Това може да бъде физическо или емоционално предизвикателство. Физическите тригери могат да бъдат консумацията на определени лекарства, изпитването на определени физически болки и т.н. Докато емоционалните задействания могат да се дължат на стрес на работното място, фобии, минали травми и т.н. Медитацията може да бъде едно от лечениятатревожно разстройство

Какво е лечението за пациента? тревожно разстройство или паническа атака? 

За щастие, тревожно разстройство и паническа атака може да се лекува със същото лечение. Можете да приложите следните методи за преодоляване тревожно разстройство или паническа атака който е собственост:

• Прилагайте техники за релаксация

Техники за релаксация могат да се използват, когато изпитвате тревожно разстройство или паническа атака. Някои техники за релаксация, като напр прогресивна мускулна релаксация и други упражнения за релаксация, които могат да намалят паниката и тревожността.

• Дишайте дълбоко и бавно

Затрудненото дишане е един от симптомите, които изпитват страдащите тревожно разстройство и паническа атака. Можете да заобиколите това, като се опитате да забавите дишането си и да се съсредоточите върху дишането си. Вдишвайте и издишвайте бавно и редовно. Бройте до четири всеки път, когато вдишвате или издишвате. Правете това, докато симптомите, които чувствате, започнат да намаляват.

• Практикуване внимателност

Внимателност е една техника, която можете да използвате, за да контролирате паниката и тревожността, които изпитвате, като се опитвате да се съсредоточите върху настоящето или върху това, което се случва с вас и около вас. Когато правите внимателност, трябва да се съсредоточите върху емоциите, мислите и усещанията в тялото, без да им давате никаква реакция. Просто трябва да го усетиш. Справянето със стреса може да бъде като правите хоби

• Преодолейте стреса

Управлявайте нивото на стрес, за да избегнете появата тревожно разстройство нито паническа атака. Отделете време да се отпуснете и да правите нещата, които ви харесват. Можете също така да направите начини за справяне със стреса, като медитация, йога и т.н.

• Приемете какво се случва

Симптом тревожно разстройство нито паническа атака С това, което изпитвате, ще бъде по -лесно да се справите, когато разберете и приемете ситуацията и се опитате да се успокоите и не забравяйте, че симптомите, които изпитвате, ще изчезнат след известно време.

• Приемете здравословен начин на живот

Психичното здраве е тясно свързано с физическото здраве, затова се грижете за тялото си, като ядете питателна и балансирана диета, спортувате редовно, спите поне осем часа всяка вечер и избягвате консумацията на кофеин и алкохол. В допълнение към горните методи можете да поискате подкрепа от най -близките ви или да се присъедините към общност с хора, които изпитват същото. Винаги помнете да имате положително отношение и да бъдете търпеливи, когато се сблъскате с условията тревожно разстройство или паническа атака.

Бележки от SehatQ

Ако тревожно разстройство или паническа атака прекалено тежък и труден за справяне, опитайте се да се консултирате с психолог или психиатър, за да преминете преглед и лечение под формата на терапия или определени лекарства.