Здраве

Разбиране на значението на травмата и как да се справим с нея по подходящ начин

Ужасни и тъжни събития често предизвикват страх и емоционална болка у човека. Ако не се лекува, това състояние може да предизвика травма. Значението на травмата може да бъде различно за всеки човек. Всичко зависи от вида на травмата, която преживявате. Ето защо е важно да разберете вида и симптомите на травмата, за да можете да предприемете правилните стъпки за справяне с нея.

Какво означава травма?

Като цяло смисълът на травмата е емоционален отговор, който произтича от ужасни и тъжни събития като инциденти, природни бедствия и изнасилване. В допълнение, травма може да възникне и в отговор на събития, които заплашват или увреждат физически или емоционално. Самата травма е разделена на различни видове. Определението за травма във всеки вид зависи от тежестта и отдействащото събитие. Ето някои от най -често срещаните видове травми:
  • Остра травма : травма, причинена от събитие, което току -що се е случило, което е вредно или прави ума много стресиран.
  • Хронична травма : травма, предизвикана от многократно излагане на стресови събития. Примерите включват сексуален тормоз, домашно насилие и тормоз .
  • Сложна травма : травма, която възниква, когато човек преживее няколко травматични събития едновременно или близо един до друг.
  • Вторична травма : травма, която възниква в резултат на чести контакти или комуникация с страдащи от травми.

Чести симптоми на травма

Травмата може да се усети, като се забележи появата на редица симптоми. Симптомите на травма могат да бъдат усетени от страдащите физически и психологически, всеки от които има различно ниво на тежест.

1. Психологически симптоми

Психологическите симптоми, които обикновено се усещат от страдащите от травми, включват:
  • Срамежлив
  • Страх
  • Ядосан
  • Откажи
  • Депресия
  • Вцепенен
  • Тревожност
  • Лесно се ядосваш
  • Объркване
  • Отчаяние
  • Чувствайте се виновни
  • Трудности при концентрацията
В някои случаи травмата може да предизвика емоционални изблици и да затрудни човек да се справи с чувствата си. На определено ниво това състояние може да накара страдащия да се оттегли от други хора и околната среда.

2. Физически симптоми

Травмата може да предизвика главоболие и безсъние Не само засяга емоциите, травмата може да предизвика появата на физически симптоми. Някои от физическите симптоми, които могат да изпитат страдащите от травми, включват:
  • Трудно се заспива
  • Умора
  • Изпотяване
  • Главоболие
  • Болка в тялото
  • Лошо храносмилане
  • Сърцето бие

Как да се справим с травмата по правилния начин

Травмата, с която не се лекува правилно, може да предизвика депресия, тревожност и дори мисли за самоубийство. За да избегнете това, е важно да знаете как да се справите с правилната травма. Ето някои действия, които могат да бъдат предприети за справяне с травмата:

1. Не стойте неподвижно, продължете

Упражненията могат да ви помогнат да се справите с травмата. Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които могат да помогнат за облекчаване на стреса. В допълнение към справянето с травма, тази дейност е полезна и за цялостното здраве. Съвети за справяне с травма с упражнения, включително:
  • Упражнявайте поне 30 минути на ден
  • Правете упражнения, които включват ръцете и краката, като плуване, бягане или танци
  • Опитайте спортове, които изискват да се съсредоточите върху движението на тялото, като бокс, вдигане на тежести, скално катерене и самозащита

2. Не се изолирайте от други хора и околната среда

Оттеглянето от най -близките ви или околната среда около вас няма да подобри състоянието на страдащия от травми, дори може да го влоши. Общуването с другите лице в лице може да ви помогне да се излекувате от травми. Вместо да се изолирате, трябва да предприемете действия като:
  • Участвайте в социални дейности
  • Свържете се отново със стари приятели
  • Намерете нови приятели, като се присъедините към определени общности
  • Присъединете се към група хора, които са преодолели травмата
  • Помолете други хора да помогнат или просто да чуят вашите оплаквания

3. Прилагайте здравословен начин на живот

Здравото тяло може да помогне за подобряване на способността ви да се справяте със стреса от травма. За да имате здраво тяло, трябва да приемете здравословен начин на живот, като например:
  • Хранене на здравословна храна
  • Управлявайте стреса с техники за релаксация като йога и медитация
  • Избягвайте употребата на алкохол и незаконни наркотици
  • Почивайте си достатъчно, обикновено 7 до 9 часа сън през нощта

4. Терапия

Терапията е един от първите действия на грижи, необходими на страдащите от травми. Има няколко терапии, които могат да се използват като опция за справяне с травма, включително:
  • EMDR терапия
  • Соматична терапия
  • Когнитивно -поведенческа терапия (CBT)

5. Медицинско лечение

Медицинското лечение наистина не може да излекува травмата, която сте претърпели. Приемането на определени лекарства обаче може да помогне със симптоми на травма като нарушения на съня, тревожност и депресия. [[Свързана статия]]

Кога трябва да отидете на лекар?

Травмата е състояние, което изисква подходящо лечение, за да не се влоши. В допълнение към правилното лечение, незабавно се консултирайте със състоянието си на лекар, ако:
  • Нарушаване на дейностите и работата поради травма
  • Изпитвате изключителен страх, тревожност и депресия
  • Избягване на неща, които ви напомнят за травмата
  • Често си спомня страшни спомени или сънува кошмари
  • Емоционално вцепенен и изолиран от околната среда
  • Консумация на алкохол или незаконни наркотици за лечение на симптоми на травма
За да обсъдите допълнително значението на травмата, нейните видове и как да се справите правилно, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.