Здраве

4 Задължителни спортни съоръжения за бягане и как да ги изберете

Бягането или бягането е един от спортовете, които много хора избират, когато искат да „произвеждат пот“, защото не се изискват специални умения за това. Все пак се препоръчва да се оборудвате с подходящо спортно оборудване за бягане, за да избегнете наранявания, като същевременно осигурите комфорт по време на тренировка. Бягането е разделено на 2 потока, а именно бягане на открито и бягане на закрито с помощта на бягаща пътека. Много хора предпочитат да бягат на открито, защото в същото време могат да вдишат чист въздух, да се срещнат с приятели и да преминат през различни писти с различни нива на трудност. Не са малко обаче хората, които предпочитат да тичатбягаща пътека, особено предвид пандемията Covid-19, която все още не е приключила. Бягането на закрито има предимството на по -контролирана среда и може да се извършва дори при дъждовно време. Каквото и да предпочитате, не забравяйте да го направите с правилната ходова част. Какво е необходимо?

Препоръчителна спортна екипировка за бягане

Изберете удобни обувки за бягане Спортът за бягане е избран поради тяхната практичност. Спортното оборудване за бягане не е прекалено много, просто, на относително достъпна цена и може да се адаптира към вашите нужди бюджет лични. Много хора тичат с минимално оборудване - от ежедневните дрехи до носенето на стари обувки, стига да се чувстват комфортно на краката. Ако обаче искате да се чувствате комфортно и безопасно по време на бягане, ето препоръки за бягане на спортно оборудване, които можете да подготвите.

1. Обувки за бягане

В идеалния случай обувките, които използвате за бягане или джогинг, са също така обувки за бягане Обувки за бягане. Този тип обувки обикновено са леки и имат по -дебела подметка, така че краката да имат мека и удобна опора при бягане, така че да са удобни за използване, когато бягате на открито или на бягаща пътека. Въпреки това, за тези от вас, които обичат да се занимават с различни видове спорт, като бягане плюс тенис и баскетбол, изберете вида обувки, които могат да се използват за всички видове спорт. Този тип обувки се наричат ​​обувки за кръстосани тренировки. Добрите обувки за крос-треньор ще бъдат удобни за използване във всеки вид спорт, който правите. Изберете обувка за крос-тренажор с твърда пета, която не се огъва лесно и се чувства лека.

2. Спортни облекла

Тениски или дрехи от памук, които се чувстват комфортно по тялото, често са практичен избор за бегачи, може да сте един от тях. Ако е така, не забравяйте да опаковате дрехи за смяна, тъй като памучните тениски абсорбират потта много лесно, така че бързо могат да станат неудобни. Можете също така да използвате специални дрехи като алтернатива на бягащите спортове, особено ако често бягате или тренирате на бягаща пътека. Тази специална риза е проектирана да бъде лека и прилепва плътно по тялото, не пречи на движението и обикновено е изработена от найлон, вълна, или полиестер което не е лесно да накуцва при изпотяване. Някои бегачи също обичат да носят яке, докато бягат или бягат бягащи пътеки. Якетата са подходящи за носене, освен когато времето е горещо, което всъщност ще предизвика лесно повишаване на телесната температура и дори ще я надуши.

3. Спортни панталони

Както при дрехите, изберете спортни панталони от материали, които абсорбират потта. Можете да носите къси панталони, които улесняват ходенето. Но можете да носите и панталони обучение гъвкав, покриващ тялото, но все пак удобен.

4. Спортен сутиен

Това спортно оборудване за бягане е силно препоръчително за жени, защото може да поддържа добре гърдите, когато правите тежки дейности. Изберете спортен сутиен според размера на гърдите си, не позволявайте да е твърде малък или твърде голям, което ще ви накара да се чувствате неудобно при бягане. Уверете се също, че спортният сутиен се пере на ръка, за да стане издръжлив и да остане еластичен. Не използвайте отново спортен сутиен след 72 измивания или когато еластичността му се губи. По същия начин, когато гърдите се променят по размер, например когато наддавате на тегло или кърмите. [[Свързана статия]]

Допълнителна спортна екипировка за бягане

Ако е възможно, можете също да се оборудвате със следното спортно оборудване за бягане:
  • Колан

    Този специален колан ще ви помогне да съхранявате малки лични вещи, като ключове на автомобила, регистрация на превозно средство, лични карти и пари.
  • Лента

    Носенето на мобилен телефон по време на бягане може да бъде неудобно. Следователно можете да използвате лента за ръка или специален джоб за мобилен телефон, който може да се носи на ръката, драпиран или закачен на колан.
  • спортен часовник

    Този часовник може да бъде GPS и да брои броя на изминатите километри. Някои видове спортни часовници също могат да изчислят сърдечната честота.
  • Бутилки за пиене

    След бягането не забравяйте да рехидратирате. Можете да донесете бутилка питейна вода, за да не ожаднявате.

Бележки от SehatQ

За да научите повече информация за бягането, можете също консултирайте се директно с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.