Мангостин (
Garcinia magostana ) е вид тропически плодове с произход от Югоизточна Азия. Ползите от плодовете мангостин се казват, че се извличат от сока и кората на плода. Лилавият цвят на кората на мангостин съдържа активно съединение, наречено
ксантони . Тези съединения функционират като мощни антиоксиданти. В лабораторни проучвания екстрактът от плодове мангостин показа обещаващи свойства в света на здравето. Започвайки от спиране на растежа на някои видове бактерии и гъбички, до забавяне на растежа на определени видове ракови клетки.
Хранителното съдържание на плодовете мангостин
В 196 грама сушен мангостин от консерва има следните хранителни вещества:
- Калории: 143
- Въглехидрати: 35 грама
- Фибри: 3,5 грама
- Мазнини: 1 грам
- Протеин: 1 грам
- Витамин С: 9 процента от степента на хранителна адекватност (RDA)
- Витамин В9: 15 процента от препоръчителната дневна доза
- Витамин В1: 7 % от RDA
- Витамин В2: 6 процента от дневната дневна доза
- Манган: 10 % от RDA
- Мед: 7 % от RDA
- Магнезий: 6 % от RDA.
Докато съдържанието на витамини и минерали в плодовете на мангостин включва витамин С, В9 (фолиева киселина), В1 (
тиамин ), В2 (рибофлавин), манган, мед и магнезий. Мангостинът също има доста голямо количество антиоксиданти. Антиоксидантите са съединения, които функционират за неутрализиране на увреждането на телесните клетки, причинено от свободните радикали, и могат да окажат влияние върху появата на няколко вида хронични заболявания. В допълнение към витамин С и фолиева киселина, антиоксиданти
ксантони Смята се, че плодовете мангостин имат много ползи. Например, като противовъзпалително, противораково и против стареене. Необходими са обаче много допълнителни изследвания, за да се потвърди това предположение.
Ползите от мангостин за здравето
Със съдържанието на витамини, минерали и антиоксиданти, плодовете на мангостин се смятат за следните ползи:
1. Помощ при отслабване
Във фитнес индустрията най -широко популяризираната полза от плода мангостин е неговият потенциал да подпомогне усилията за отслабване. Всъщност има малко проучване за ефектите на мангостин върху телесното тегло. Това проучване продължи осем седмици, в които участниците, които консумираха сок от мангостин два пъти на ден, имаха тенденция да имат по -нисък индекс на телесна маса. Необходими са по -нататъшни изследвания, за да се разбере какви са ползите от плодовете мангостин за хората със затлъстяване, ефектът им върху метаболизма на мазнините и как ползите от премахването на мангостин могат да бъдат използвани в ефективна програма за отслабване.
2. Способен да контролира нивата на кръвната захар
Проучване, включващо затлъстели жени като участници, заключава, че даването на 400 mg добавки от екстракт от мангостин дневно оказва значително влияние върху намаляването на състоянията на инсулинова резистентност. Тъй като е доста добър източник на фибри, мангостинът се счита за полезен за стабилизиране на нивата на кръвната захар и подобряване на контрола върху риска от диабет при тези, които имат рискови фактори.
3. Подобряване на способността на имунната система
Витамин С и фибри, съдържащи се в плодовете на мангостин, са важни фактори за изграждането на добра имунна система. Фибрите са много полезни за оцеляването на добрите бактерии в храносмилателния тракт, които също са част от имунната система на организма. Докато витамин С е необходим, за да могат имунните клетки на организма да работят оптимално за борба с болестите. Смята се, че антиоксидантните съединения в плодовете на мангостин имат антибактериални функции, така че могат да помогнат за предотвратяване на бактериални инфекции.
4. Помага за поддържане на кожата здрава
Малко мащабно изследване се провежда в продължение на три месеца, като се дава 100 mg екстракт от мангостин дневно на участниците. В резултат на това участниците изпитаха повишаване на гъвкавостта на кожата и значително намаляване на съединенията, които причиняват преждевременно стареене. Изследователите подозират, че антиоксидантното съдържание на мангостин и неговият противовъзпалителен капацитет са фактори, които оказват влияние върху защитните и кожни ефекти на кожата.
5. Поддържайте здравето на сърцето
Различни видове проучвания върху животни показват, че екстрактът от мангостин може да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания, като лошия холестерол и триглицеридите. Не само това, се смята, че ползите от мангостин повишават добрия холестерол.
6. Здрав мозък
В проучвания върху опитни животни се смята, че екстрактът от мангостин намалява възпалението на мозъка и преодолява депресията. Но разбира се, все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докажат ползите от този мангостин.
7. Здрава храносмилателна система
Следващото предимство на мангостин идва от съдържанието на фибри. В 1 чаша (196 грама) мангостин има фибри до 14% от препоръчителния дневен прием. Фибрите са много важни за храносмилателната система!
8. Потенциално предотвратяване на рак
Смята се, че яденето на плодове като мангостин предотвратява рака. Редица растителни съединения в плодовете на мангостин, включително ксантони, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Този фактор прави, че се смята, че съдържанието на плодовете мангостин предотвратява растежа и разпространението на раковите клетки. Епруветка доказва, че се смята, че съдържанието на ксантони инхибира растежа на раковите клетки в гърдата, стомаха и белодробната тъкан. Въпреки че различните предимства на горния мангостин изглеждат необикновени, все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже неговата точност. Следователно консумацията на плодове мангостин не трябва да бъде прекомерна и трябва да се консултирате с лекар, ако имате определени медицински състояния.
Предупреждение за ползите от кората на мангостин
В Югоизточна Азия кората на мангостин се използва в практиките на традиционната медицина от древни времена. Твърди се, че съдържанието на активни съединения в кожата на плода мангостин е в състояние да преодолее проблема с акне, артрит, диабет и инфекции на пикочните пътища. Досега не е имало много изследвания за ползите от кората на мангостин за човешкото здраве. Въпреки това, има много добавки с екстракт от кора на мангустин, за които се смята, че са полезни за здравето. Трябва да бъдете внимателни с тези добавки. Причината е, че разпоредбите не са толкова строги, колкото лекарствата и може да има странични ефекти, които все още не са известни. Особено ако потребителката е бременна, кърми, все още е дете, има определени медицински състояния или приема определени лекарства. Не използвайте безгрижно никакви добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Изследванията за ползите от плода мангостин все още са оскъдни и здравните му твърдения не са клинично доказани при хора. Но никога не боли да включите пресни плодове от мангостин като вариация в диетата си. Ключът не е да прекалявате. Ако се интересувате от използването на добавки от екстракт от плодове мангостин или кожата, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
