Чувствате ли се уморени от работа? Умора при работа или
изгоря е термин, използван за описание на психологическото състояние на човек, изпитващ хроничен стрес поради работа. Това състояние възниква, когато се чувствате уморени, започнете да мразите работата и се чувствате по -малко способни да свършите работата. Умората по време на работа може да бъде придружена от различни психични и физически симптоми на здраве.
Причини за умора при работа
Много работа, силен натиск от страна на висшестоящите, перфекционистки или песимистичен характер, които могат да предизвикат това състояние. В допълнение, има няколко причини за умора при работа, които могат да възникнат, включително:
1. Налягане във времето
Някой, който има работа с високо време, има склонност да изпитва прегаряне на работното място. Междувременно хората, които имат достатъчно време да си вършат работата, имат 70% по -малък риск да изпитат това състояние.
2. Липса на комуникация и подкрепа от началниците
Служителите, които се чувстват подкрепени от началниците си, имат 70% по -малък риск от прегаряне на работното място. Защото добрата комуникация и подкрепа от началниците могат да накарат служителите да избегнат стреса.
3. Липса на яснота на работните задачи
Когато работните задачи продължават да се променят, служителите могат да се изтощят, защото непрекъснато измислят какво да правят. Липсата на яснота относно работните задачи със сигурност може да направи служителите объркани и стресирани.
4. Неуправляемо натоварване
Когато натоварването се чувства извън контрол, тогава, разбира се, служителите могат да се чувстват безнадеждни. Ще се почувствате толкова претоварени и трудни за завършване, че ще се почувствате изтощени от работата.
5. Не се третира справедливо
Ако смятате, че с вас не се отнасят справедливо на работното място, тогава е по -вероятно да изпитате високо изгаряне на работата. Подобно несправедливо отношение може да включва неща като „любими“ на служителите, несправедливо обезщетение и лошо отношение от страна на колегите.
6. Дисбаланс между професионален и личен живот
Ако работата ви отнема твърде много време и нямате енергия да прекарвате време със семейството и приятелите си, това може да ви изгори бързо.
Признаци на прегаряне на работа
Когато преживеете прегаряне на работа, ще проявите различни признаци както емоционално, така и физически. Признаците на умора при работа, които могат да възникнат, а именно:
- Трудно е да се ходи на работа. Ще бъдете мързеливи да се събудите, да си вземете душ, да се облечете и да отидете на работа.
- Работното време беше много дълго. Въпреки че работите само 8 часа, чувствате, че сте прекарали 80 часа.
- Вече не изпитвам интерес към работата. Чувствате се много отегчен и губите интерес към работата и дори я мразите.
- Намалена производителност. Ако преди това винаги сте успели да завършите работата, след като сте изпитали умора от работата, производителността ще намалее.
- По -ядосан. Независимо дали го осъзнавате или не, вие ставате по -емоционални както в големите, така и в малките неща.
- Загуба на мотивация и концентрация. Когато работите, губите мотивация и концентрация, което понякога прави работата пренебрегната.
- Имате проблеми със съня. Умората на работното място може да ви попречи да спите достатъчно или дори повече.
- Страдащи от главоболие или храносмилателни проблеми. Може да получите главоболие или храносмилателни проблеми по -често поради стрес.
- Използване на храна, алкохол или наркотици, за да се почувствате по -добре. Това може да ви направи затлъстели или пристрастени, което е вредно за здравето.
- Кръвното налягане се повишава. Преживяването на умора на работното място може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане. Не само това, пулсът ви също може да бие по -бързо, така че да се чувства неудобно.
Ако усетите тези признаци, трябва незабавно да обърнете повече внимание на себе си. Не позволявайте тази ситуация да продължи да се проточва, за да направи живота ви хаотичен.
Работа от вкъщи може също да причини умора при работа
Не винаги това, което се прави у дома, е забавно, особено по време на пандемията от корона. Извършване на офис задачи у дома или
работа от вкъщиможе да се задейства
изгоряизвестен още като умора при работа. Това се причинява от:
- Трудно се управлява времето
- Много разсейвания у дома
- Смес от домашна работа и офис
- Извършване на офис работа до късно през нощта
- Няма времеме-време
Как да се справим с умората от работа
Ако изгарянето на работа е временно, може да се наложи просто да си вземете почивка. Но ако трае дълго, ето как да преодолеете умората от работата, която трябва да направите:
Опитайте се да обсъдите с шефа си. Може да успеете да направите компромис заедно и да намерите най -доброто решение по отношение на работните задачи, работните части, работното време, нагласите на шефовете и други. Можете също така да посочите целите, които искате да постигнете и какво не можете да направите.
При такива условия, разбира се, имате нужда от подкрепа. Поискайте подкрепа от колеги, семейство, приятели и други близки до вас хора. Искрената подкрепа може да ви помогне в тези трудни времена.
Правете релаксация като йога, медитация или тай чи, което може да ви направи по -спокойни и да се справите със стреса. Товарът, който чувствате, ще се почувства избледнял.
Редовните упражнения могат да ви отвлекат от работата. Също така може да ви помогне да се справите по -добре със стреса.
Достатъчният сън може да ви накара да се почувствате по -добре. Следователно, заспивайте достатъчно, за да може физическото и психическото ви състояние да се възстанови. Можете също да спите, докато слушате релаксираща музика. Може би не е лесно да преодолеете умората на работното място, но никога не ви боли да опитате. Ако го преодолеете, тогава ще станете по -силен човек.
