Освен физическото здраве, психичното здраве трябва да се има предвид и от бременните жени. Бременните жени трябва да поддържат позитивен ум и да избягват стреса, така че бременността да протече по здравословен начин. Тъй като стресът по време на бременност може да има отрицателен ефект върху зачеването на плода и тялото на самата бременна жена. Това състояние обикновено се проявява по време на бременност през първия триместър. Въпреки че понякога стресът по време на бременност е нормален, той може също да увеличи риска от определени усложнения при бременност, ако се случи в излишък. Смята се, че хормоните на бременността, които влияят на настроението, предизвикват стрес при бременни жени.
Причини за стрес по време на бременност
Стресът при бременни жени може да бъде причинен от един или няколко фактора. Някои от честите причини за стрес по време на бременност включват:
- Нежелана или планирана бременност
- Страх от спонтанен аборт
- Страх от раждане
- Неприятни симптоми на бременност, като гадене, умора, промени в настроението или болки в гърба
- Лоши преживявания с предишни бременности, като спонтанен аборт или смърт на плода
- Страхувате се да се грижите за бебе
- Проблеми във взаимоотношенията, например като жертва на домашно насилие
- Финансово затруднение
- Обременени от съветите на другите
- Тъжни моменти, например смъртта на член на семейството
- Злоупотреба с наркотици или алкохол
- Минало безпокойство, депресия или друго психично заболяване.
Ако имате повече от едно от горните събития, които се случват едновременно, тогава потенциално изпитвате тежък стрес.
Ефекти на стреса върху бременните жени
Когато изпитвате стрес, при майката ще настъпят няколко промени, като ускорен пулс, главоболие, стомашен дискомфорт, скърцане със зъби, затруднена концентрация, прекомерна умора, затруднено заспиване, загуба на апетит или преяждане, обича да бъде сама или се страхува да бъде сама , притеснение, разочарование, гняв или тъга. Освен това стресът при бременни жени също увеличава риска от следните състояния: 1. Спонтанен аборт
Преглед на проучвания от 2017 г. свързва пренаталния стрес с повишен риск от спонтанен аборт. Изследователите установяват, че бременните жени, които са имали нежелани събития или са били изложени на психологически стрес, са два пъти по -склонни да имат ранен аборт. Смята се, че това се случва, защото тялото произвежда хормона кортизол по време на стрес, който може да навлезе и в плацентата. Не само това, стресът на работното място също може да предизвика спонтанен аборт. Затова е важно да правите корекции в работата по време на бременност, особено ако работите
смяна нощ или необходимост от пътуване.
2. Прееклампсия
Стресът може да предизвика повишаване на кръвното налягане при бременни жени. Високото кръвно налягане по време на бременност може да предизвика прееклампсия при бременни жени. Това състояние трябва да се лекува незабавно, защото в противен случай прееклампсията може да предизвика еклампсия и други опасни усложнения при бременност.
3. Гестационен диабет
Стресът по време на бременност може да предизвика бременните жени да искат да ядат повече сладки храни като изход за стреса, който им се случва. По време на бременността навикът да се консумират сладки храни може да доведе до наднормено тегло и да увеличи риска от развитие на гестационен диабет, ако се прави непрекъснато.
4. Инфекция на матката
Бременните жени, които са стресирани и плачат постоянно, също могат да увеличат риска от инфекция в матката (хориоамнионит). Това състояние е страничен ефект от усложнения от преждевременно разкъсване на мембраните при бременни жени.
Ефекти на стреса по време на бременност върху плода
Не само може да засегне вас, но и плода. Следните са последиците от стреса, свързан с риска по време на бременност:
1. Преждевременно раждане и ниско тегло при раждане
Малко проучване свързва стреса с преждевременно раждане (раждане преди 37 гестационна седмица). Проучването установи, че стресът може да увеличи риска майките да раждат недоносени бебета, които също могат да имат ниско тегло при раждане. Недоносените бебета са склонни към забавяне на развитието и нарушения в ученето. Като възрастни те също са по -склонни да имат хронични здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет.
2. Нарушение на съня
Жените, които изпитват стрес по време на бременност, са по -склонни да раждат бебета с постнатални нарушения на съня. Причината е, че високите нива на кортизол или хормони на стреса по време на бременност могат да навлязат в плацентата, което след това засяга частта от мозъка, която регулира съня на бебето.
3. Поведенчески разстройства
Увеличаването на хормона кортизол при майката също оказва влияние върху бебето след раждането, което кара бебето да е по -придирчиво, раздразнително и да има затруднения със съня. Освен това в списание се посочва, че стресът, възникнал по време на бременност, има висок риск децата да изпитват аутизъм, това се дължи на генни промени, когато майката изпитва стрес. Стресът по време на бременност също може да повлияе на растежа на плода и продължителността на бременността. Дори в някои случаи ефектите от стреса върху бременните жени могат да се появят години по -късно след раждането на бебето. Проучване от 2012 г. показва, че децата са по -склонни да развият дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) поради пренатален стрес.
4. Увеличете бебетата, родени уязвими към различни заболявания
Продължителните емоции и стрес по време на бременност могат да изложат бебето ви на по -голям риск от развитие на заболявания, включително сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет, когато пораснат. В допълнение, това състояние също може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове в тялото на бебето и притока на кръв не е гладък, което го прави недостиг на кислород. Този недостиг на кислород нарушава растежа и развитието. [[Свързана статия]]
Как да се справим със стреса по време на бременност
За да избегнете проблеми с бременността, трябва да се научите да контролирате добре стреса. Следвайте тези начини за справяне със стреса:
1. Говорете с хора, на които имате доверие
Можете да говорите с партньора си, родител, приятел, лекар, терапевт или друга бременна жена за всякакви притеснения или страхове, които изпитвате. Това може да ви помогне да се почувствате и да се почувствате по -добре, може би дори да намерите решение на проблема.
2. Отпуснете се
Можете да правите пренатална йога или медитация, за да облекчите стреса. Поемете дълбоко въздух и с всяко издишване успокойте ума си. Представете си забавен живот с вашето малко по -късно. Повторете това упражнение за релаксация няколко пъти.
3. Спете достатъчно
Достатъчният сън може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се заредите с енергия. Различно е с малко сън, всъщност може да изостри стреса, който изпитвате. Така че, опитайте се да вземете топла вана, да пиете чай от лайка или да слушате успокояваща музика преди лягане, за да насърчите сънливостта за по -добър сън през нощта.
4. Упражнения
Упражнението е един от най-добрите методи за облекчаване на стреса, тъй като може да увеличи ендорфините и да намали нивата на стрес. Бременните жени могат да опитат плуване или ходене за около 30 минути на ден. Уверете се обаче, че състоянието ви е безопасно.
5. Яжте и пийте добре
Яжте балансирана хранителна диета и пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си енергизирано и да намалите нивата на стрес. Уверете се, че отговаряте на хранителните нужди както на тялото, така и на плода, но също така не преяждайте, защото това може да увеличи риска от затлъстяване. В допълнение към горните неща, можете също да се съберете със семейството или приятелите си, да гледате комедийни филми и да се занимавате с хобита, като шиене, готвене или рисуване, за да контролирате стреса по време на бременност. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можете
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
