Хромът е вид минерал, който обикновено се среща в много видове храни. Има два вида, а именно тривалентни и шестовалентни. Първият вид може да се намери в храни и добавки. Но вторият вид е токсично вещество, което може да предизвика кожни проблеми до рак на белия дроб. По принцип хората се нуждаят от много малко хром. За деца на възраст над 9 години до възрастни, необходимостта е 21-25 микрограма на ден.
Използване на хром
Много редки случаи на недостиг или недостиг на хром. Ако обаче това се случи, това означава, че трябва да се дават добавки. Основната му цел е да образува вещества в организма, които увеличават максимално ефектите на инсулина, като същевременно понижават нивата на кръвната захар. Ето защо добавките с хром могат да бъдат по -ефективни при хора с диабет тип 2 или такива с инсулинова резистентност. В допълнение, други условия, които карат човек да се нуждае от добавки от хром, могат да се дължат на недостатъчно хранене
синдром на поликистозни яйчници (PCOS). Освен това, ето някои от употребите на хром:
Приемането на добавки с хром може да понижи кръвната захар на гладно, нивата на инсулин и липидите в кръвта при хора с диабет тип 2. Всъщност добавките с високи дози могат да работят по-добре. Междувременно хората с диабет тип 1 или страдащи от гестационен диабет по време на бременност също могат да се възползват от приема на тази добавка. По отношение на възможността минералът хром да предотврати диабета, все още трябва да се направят допълнителни изследвания.
Състояние
хиперлипидемия или натрупването на холестерол и мазнини в кръвта също може да бъде преодоляно с тази добавка. Според изследванията, консумирането на 15-200 микрограма хром дневно в продължение на 6-12 седмици може да понижи лошия холестерол или LDL. Според друго проучване приемането на хром в продължение на 7-16 месеца може да понижи кръвното налягане
триглицериди и LDL. В същото време нивата на HDL холестерол също се увеличават. От друга страна, има и проучвания, които показват, че приемът на хром всеки ден в продължение на 10 седмици няма да подобри нивата на холестерола при жени, преминали през менопауза.
Има ли странични ефекти?
Хромът може да причини гадене. Когато се приема от възрастни в краткосрочен план, хромът е безопасна добавка. Доза от около 1000 микрограма на ден хром може да се използва ежедневно в продължение на 6 месеца. Има обаче моменти, когато хората могат да получат странични ефекти като:
- Дразнене на кожата
- Главоболие
- Гадене
- Промяна настроение
- Не може да се вземе решение
- Трудно се фокусира
- Нарушена координация
В допълнение, консумацията на високи дози в дългосрочен план също може да причини по -сериозни странични ефекти като нарушения на кръвта, увреждане на черния дроб, увреждане на бъбреците и други проблеми. Освен това, хората с алергии към кожни продукти, психични проблеми, заболявания на щитовидната жлеза и приемащи стероидни лекарства също трябва да се консултират с лекар, преди да ги приемат. Оттам на хората с бъбречни и чернодробни проблеми не се препоръчва да приемат добавки с хром поради риска от странични ефекти, които могат да възникнат. [[Свързана статия]]
Взаимодействия с други лекарства
Ако приемате хром, имайте предвид възможните взаимодействия с други лекарства, особено с:
Тази добавка действа като понижава нивата на кръвната захар. В същото време инсулинът има подобна функция. Приемането на хромни добавки заедно с инсулин може да доведе до прекалено ниска кръвна захар. Продължавайте да следите кръвната захар от време на време. Ако е необходимо, променете дозата на добавката, която приемате.
Левотироксин е лекарство за хипотиреоидизъм. Когато човек приема и добавки с хром, способността на организма да абсорбира лекарството се намалява и няма да бъде ефективна. За да избегнете нежелани взаимодействия, препоръчваме да приемате левотироксин 30 минути преди или 4 часа след приема на добавки с хром.
Нестероидни противовъзпалителни средства
Тези лекарства работят за намаляване на болката и подуването. Има възможност,
нестероидни противовъзпалителни средства Увеличава нивата на хром в организма. Така че трябва да избягвате да консумирате и двете неща едновременно. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Когато приемате какъвто и да е вид добавка, уверете се, че знаете дозата и взаимодействията с други лекарства. Не консумирайте повече от указанията за употреба. За по -нататъшно обсъждане как да използвате добавки предимно за диабетици,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Хромът може да причини гадене. Когато се приема от възрастни в краткосрочен план, хромът е безопасна добавка. Доза от около 1000 микрограма на ден хром може да се използва ежедневно в продължение на 6 месеца. Има обаче моменти, когато хората могат да получат странични ефекти като: 
