5-HTP или 5-хидрокситриптофан е съединение в тялото, което се произвежда от аминокиселината триптофан. 5-HTP също е прекурсорно съединение в производството на невротрансмитер серотонин и хормон мелатонин. Освен че се произвежда от самия организъм, 5-HTP се предлага и под формата на добавка. Добавките 5-HTP се произвеждат от семената на растение с произход от Африка, а именно
Griffonia simplicifolia . Добавките с 5-HTP са популярни, защото се смята, че повишават нивата на серотонин, съединението на щастието. Претендираният ефект на добавките 5-HTP е подобен на този на антидепресантите, които също действат чрез повишаване нивата на серотонин. Освен че се смята, че е полезен за психологическото здраве, 5-HTP има и други потенциални ползи за здравето.
Различни потенциални ползи за здравето от 5-HTP
Ето някои от предимствата, които предлага 5-HTP:
1. Облекчава симптомите на депресия
Едно от основните потенциални предимства на 5-HTP е, че облекчава симптомите на депресия. Както бе споменато по-горе, приемането на 5-HTP добавки може да повиши нивата на серотонин. Някои експерти вярват, че серотониновият дисбаланс допринася за депресията. Някои малки изследвания, публикувани в
Вестник по клинична психофармакология , разкри, че 5-HTP може да намали депресивните симптоми. Ефектът на 5-HTP е потенциално по-оптимален, когато се комбинира с антидепресанти. Тъй като все още са необходими допълнителни изследвания, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате добавки с 5-HTP.
2. Помага при диета за отслабване
Ако се борите с диета за отслабване, добавките с 5-HTP могат да бъдат разгледани, защото спомагат за увеличаване на ситостта и намаляват желанието за ядене. По-конкретно се казва, че 5-HTP инхибира активността на хормоните, стимулиращи глада-като по този начин косвено помага на теглото загуба. Едно проучване съобщава, че респондентите, на които е даден 5-HTP, намаляват значително приема на калории, като намаляват консумацията на въглехидрати и мазнини. Изследването също така съобщава, че респондентите са имали загуба на тегло.
3. Намалете пристъпите на мигрена
Приемът на 5-HTP може да помогне за намаляване на честотата на пристъпите на мигрена Мигрената е основно главоболие, което е много често срещано в обществото. Точната причина за мигрена не е известна. Смята се обаче, че тези главоболия се предизвикват от ниските нива на серотонин. Смята се също, че 5-HTP има потенциал да намали пристъпите на мигрена. Според проучване в списанието
Европейска неврология , съобщава, че ежедневната консумация на 5-HTP за шест месеца може да намали пристъпите на мигрена при 71% от анкетираните. Няколко други проучвания също са открили подобни резултати по отношение на ефекта на 5-HTP за намаляване на честотата на мигрена.
4. Подобрете качеството на съня
5-HTP е предшественик на производството на серотонин. След това серотонинът се превръща от тялото в мелатонин, хормон, който играе роля в цикъла на съня и играе роля в това да ни накара да спим през нощта. Добавката с 5-HTP има потенциал да подобри качеството на съня чрез увеличаване на производството на мелатонин. Според проучване, комбинацията от 5-HTP с гама-аминомаслена киселина (GABA) може да ускори времето, необходимо за заспиване, да увеличи продължителността на съня и да подобри качеството на съня.
5. Облекчава симптомите на фибромиалгия
Фибромиалгията е медицинско състояние, характеризиращо се със слабост и болка в мускулите и костите. Подобно на мигрената, причината за фибромиалгия също не е ясно разбрана. Смята се обаче, че дисбалансът на серотонина е свързан с това медицинско състояние. Тъй като се казва, че има ефект върху увеличаването на серотонина в организма, приемането на 5-HTP добавки също има потенциал да облекчи симптомите на фибромиалгия. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди потенциалът на 5-HTP за фибромиалгия. [[Свързана статия]]
Говорете с Вашия лекар относно приема на 5-HTP
Въпреки че потенциалните ползи от 5-HTP по-горе са много интересни, със сигурност се препоръчва да се консултирате с лекар преди да го консумирате. Причината е, че добавките с 5-HTP са изложени на риск да предизвикат странични ефекти като гадене, диария, повръщане и болки в стомаха. Тези странични ефекти обикновено зависят от дозата, която приемате. Приемът на 5-HTP и други лекарства, които повишават нивата на серотонин (антидепресанти, капки за кашлица и обезболяващи с рецепта) също са опасни. Прекалено високите нива на серотонин могат да предизвикат синдром, наречен серотонинов синдром. Ако не се лекува, серотониновият синдром е животозастрашаващ. В допълнение, тъй като 5-HTP стимулира сънливостта, приемането му със седативи може да предизвика прекомерна сънливост.
Бележки от SehatQ
5-HTP е съединение в тялото, което се произвежда от аминокиселината триптофан. 5-HTP също е предшественик на серотонин и мелатонин. Ако все още имате въпроси относно 5-HTP и неговите предимства, можете
попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Можете да получите достъп до приложението SehatQ
Изтегли безплатно в
Appstore и Playstore която предоставя надеждна допълнителна информация.
Приемът на 5-HTP може да помогне за намаляване на честотата на пристъпите на мигрена Мигрената е основно главоболие, което е много често срещано в обществото. Точната причина за мигрена не е известна. Смята се обаче, че тези главоболия се предизвикват от ниските нива на серотонин. Смята се също, че 5-HTP има потенциал да намали пристъпите на мигрена. Според проучване в списанието Европейска неврология , съобщава, че ежедневната консумация на 5-HTP за шест месеца може да намали пристъпите на мигрена при 71% от анкетираните. Няколко други проучвания също са открили подобни резултати по отношение на ефекта на 5-HTP за намаляване на честотата на мигрена. 
