Сънят или делириум по време на сън е един от проблемите със съня, известен като
somniloquy или
спи да говори. Хората, които го изпитват, няма да разберат, че той е бълнувал, докато спи, нито ще си спомнят за това, когато се събуди на следващия ден. Казаното по време на хъркането може да се различава от един човек на друг. Някои говореха пълни и разбираеми изречения, някои говореха несвързано, а някои дори говореха на език, който никога досега не се е говорил.
Етапи на делириум в сън
Класификация на проблемите със съня
спи да говори човек е разделен според етапа и колко тежко е състоянието. За етапите категоризацията е:
На този етап човекът, който спи или е в делириум, не е в етап на сън
дълбок сън така че казаното е по -лесно за разбиране. Всъщност хората, които се отпуснат на този етап, могат да отговорят на това, което другият пита, или да водят разумен разговор.
Хората, които се отпуснаха на този етап, вече са влезли
дълбок сън така че това, което е объркано, е трудно за разбиране. Обикновено деликатният му глас звучи като неясно изречение или просто сънуващ звук. Междувременно, в зависимост от това колко тежко е състоянието, това е категоризацията на делиритни хора:
На този етап отпуснатите хора го правят само по -малко от веднъж месечно
Докато на умерен етап или
умерен, Сънят може да се случи веднъж седмично, но не всяка вечер. Обикновено делириумният му сън не притеснява хората, с които спи.
В по -тежките стадии делириумът може да се появи всяка вечер и е склонен да смущава хората, които спят в една и съща стая.Всеки може да спи, но е по -често при деца и мъже. Има генетични фактори, които също играят роля в този делириен проблем със съня. Така че, ако вашите родители или братя и сестри имат навика да се отпуснат, има голям шанс да го имате. [[Свързана статия]]
Причини за делириен сън
В определени моменти има вероятност някой да се отпусне по -често от преди. Пример е когато:
- С болка или треска
- Пия алкохол
- Умора
- Прекомерен стрес
- С психични проблеми като депресия
- Липса на сън
- Страдайте сънна апнея
- Често сънуват кошмари
Въпреки че това е проблем със съня, това всъщност не е сериозен проблем. Но има моменти, когато хората, свикнали да се отпускат, трябва да посетят лекар. Най -вече, ако отпускането се случва с доста крайна честота и може да попречи на качеството на съня. В по -редки ситуации делириумът на съня може да бъде последван и от други проблеми като припадъци към продължаващи психични проблеми. За хората, които са започнали да изпитват лигавене от 25 -годишна възраст, е добра идея да посетят лекар. В напреднала възраст сънят обикновено се свързва с определени медицински проблеми.
Как да се справим с делириумния сън
Няма един сигурен начин да се справите с проблема със сънливостта или съня в делириум. Въпреки това се казва, че някои промени в начина на живот помагат за контролиране на навиците на сън, като например:
- Избягвайте да пиете алкохол
- Избягвайте тежки ястия преди лягане
- Установете редовен график за сън
- Изпълнявайте ритуали преди лягане като медитация
- Уверете се, че няма светлина, докато спите
- Управление на стреса
- Отпускането може да бъде временно или хронично. При някои хора има и такива, които никога повече не са изпитвали отпуснатост от няколко години, но се появяват отново в определен период.
Друг начин е да отбележите моделите на съня, за да разберете какво кара някой да спи. Запишете поне този модел на сън за две седмици, когато започнете да заспите и се събудите. След това го свържете с това, което сте консумирали през този ден, като кафе, безалкохолни напитки, алкохол или някои наркотици. [[сродни статии]] Отпускането може да бъде временно или хронично. При някои хора има и такива, които никога повече не са изпитвали отпуснатост от няколко години, но се появяват отново в определен период. Ако делириумът на съня наистина притеснява двойките, които спят заедно, можете да помислите дали да спите временно отделно или да носите
тапи за уши. Консултацията с експерт в тази област също може да помогне за намаляване на навика да спите, така че да можете да спите достатъчно през нощта. Това е важно, защото колкото по -качествен и адекватен сън през нощта, толкова по -добра е производителността по време на дейности на следващия ден. Липсата на сън може да затрудни човек да се концентрира и може да бъде опасна при шофиране или работа с тежко оборудване.
