Опитът да загубиш някого, когото обичаш, може да бъде травмиращ, защото емоциите са толкова големи. Освен това има много хора, които отказват да преминат през процеса на скръб, което прави процеса на адаптация още по -труден. Всеки се справя със загубата по различен начин и това е естествено. Съвсем нормално е да почувствате, че не сте напълно себе си, след като загубите някой близък.
Етапи на тъга и загуба
Има етапи на скръб и загуба, през които преминават хора от всички среди. В книгата на Елизабет Кюблер-Рос от 1969 г., озаглавена „За смъртта и умирането“, в тази фаза са споменати 5 етапа. Петте обаче не се появяват последователно. Понякога хората могат да преживеят една и друга фаза като начин да се примирят с мъката. Ето петте етапа на скръб:
1. Отричане и изолиране на себе си
Първоначалната реакция, която често възниква, когато преживяваш загубата на близък човек, е да отречеш реалността. Хората често си мислят, че това не е така. Това е нормална реакция при справяне с преобладаващите емоции. Смисълът на отричането е включен в защитния механизъм на човека, така че той да не изпитва веднага такива силни емоции. За повечето хора идва убеждението, че животът е безсмислен и всичко останало е безполезно.
2. Ядосан
Друг етап на скръб е
гняв или гневът като форма на неподготвеност за такава внезапна загуба. Този гняв може да бъде насочен към неодушевени предмети, непознати, приятели и дори семейство. Всъщност не е невъзможно този гняв да е насочен към близките, които напускат света, защото причиняват тъга и болка. Понякога лекар, който постави диагноза и не може да излекува пациент, също може да бъде обект на гняв.
3. Преговори
Друга нормална реакция, когато се чувствате тъжни, е да преговаряте или ...
договаряне. Това е начин да се почувствате отново в контрол. Ще има предвид много сценарии, различни „само ако“, които променят реалността. Най-общо казано, това е по-слаба форма на самозащита, когато се предпазва от болезнени реалности. В тази фаза често се появява вина. Естествено е да съжалявате, че не сте направили нещо, за да спасите любим човек.
4. Депресия
Когато е тъжно, могат да възникнат два вида депресия. Първият е реакцията на последствията от загубата на някого. При този тип депресия ще има чувство на тъга и съжаление. Второ, има депресия, която е по -фина и лична. Това е етапът, на който се намирате, когато се подготвяте да се разделите завинаги с любим човек. Понякога хората, които са в тази фаза, просто се нуждаят от подкрепа под формата на прегръдка.
5. Рецепция
Не всеки може да изпита този етап. Когато е на този етап, човек става по -спокоен и по -интровертен. Това обаче не означава, че фазата е щастлива. Близък човек, който е в критично състояние или застарява, може да преживее тази фаза. На този етап е естествено да се ограничи социалното взаимодействие. [[Свързана статия]]
Как да се справим със загубата здравословно?
Загубата на някого чрез смъртта е неизбежна. Има обаче няколко начина да се справите по здравословен начин, а именно:
Няма стандартно време за всеки човек да скърби. Има много променливи, които също определят, като възраст, продължителност на съвместната връзка и вид смърт. Това означава, че е напълно логично човек да отделя различно време за смилане на загубата, която е преживял. Няма нужда да определяте краен срок, за да се примирите със загубата, защото това само увеличава стреса.
Спомнете си ролята му в живота
Нещото, което ви кара да се чувствате комфортно, когато загубите любим човек, е да си спомните ролята му в живота. Спомнете си кое е най -голямото му полезно влияние досега. Въпреки че звучи клиширано, запомнянето на тези добри неща позволява на човек да се съсредоточи повече върху това, за което може да бъде благодарен. Има положителни нюанси, които възникват, когато сте в тъжна фаза. Продължаването на добротата, на която го бяха научили, беше нещо, което правеше усещането комфортно.
Продължаване на наследството
Да живееш, като предадеш добрите неща, оставени от близките, е най -красивият начин да ги почетеш. Въпреки че ги няма, това не означава
наследство който той засади също угасна. Този начин също помага на човек да разбере по -прекрасно човека, който е отишъл преди тях.
Не се колебайте да говорите за любимия човек, колко много ви липсва и приятните спомени, които има с него. Това също може да бъде успокояващо, защото има чувството, че човекът, който ни е напуснал, остава в сърцата и умовете ни. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Как да се справим със загубата на някого е много лично нещо. Без ограничение във времето. Няма фиксирано правило или правилен начин да го направите. Но ако тъгата се проточи и дори пречи на живота ви, може да се нуждаете от помощ. За по -нататъшно обсъждане,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
