Факторите на околната среда могат да окажат значително влияние върху психичното здраве на човека. Околната среда означава комбинация от физически фактори, като например мястото, където живеете, и хората около вас. Човек със сигурност прекарва по -голямата част от времето си в околната среда. По този начин въздействието както физически, така и психически е огромно. Мръсна и лоша среда дори увеличава риска от депресия и обратно.
Влиянието на факторите на околната среда върху психиката
Има много фактори на околната среда, които могат да окажат влияние върху психичното здраве, някои от които са:
1. Естетика
Естетическите фактори са тясно свързани с начина, по който човек организира своето жилище. Ето защо твърде много неща ще накарат човек да се почувства претоварен поради прекомерното разсейване. Това чувство на претоварване е тясно свързано с появата на тревожни разстройства. Препоръката е да се поставят оцветени обекти в среда, която може да повлияе положително
настроение. По този начин човек може да се чувства отпуснат, както и да облекчи стреса, когато се върне у дома.
2. Сензорни
Сензорните фактори са тясно свързани с това, което чувствата чувстват, когато са в среда. Започвайки от осветление, звук, аромат, до цвят. Това влияе върху това как човек може да се чувства комфортно, спокойно и в безопасност. Например, твърде ярката светлина и шумът могат да накарат човек да се чувства неспокоен. По същия начин студените и тъмните места могат да накарат човек да загуби мотивация. Това показва колко значително е влиянието на сетивата върху психическото състояние.
3. Слънчева светлина и чистота
Важно е да се включи слънчевата светлина като отделна точка от факторите на околната среда поради нейното значително влияние. Недостигът на слънчева светлина, особено в страни с дълги зими, може да причини
сезонно афективно разстройство. Междувременно, по отношение на чистотата, замърсяването на въздуха и лошите санитарни условия ще увеличат риска човек да изпита депресия. Разбира се, това също оказва влияние върху физическото здраве, като например риска от храносмилателни разстройства до астма.
4. Хората наоколо
Комуникацията с хората наоколо също е много въздействащ фактор за околната среда. Освен това хората са социални създания, които винаги общуват. Наличието на конфликт или триене с други хора в околната среда може да бъде спусък за огромен стрес. От друга страна, наличието на доверен и най -близък човек в обкръжението ще осигури усещане за спокойствие. Например, животът с партньор, който може да управлява емоциите добре и добрата комуникация, със сигурност е източник на спокойствие сам по себе си.
5. Култура
За да можете да се свързвате с хора наоколо в широк обхват, като определена общност или етнос, има културни ценности, които се държат заедно. Това сходство на културните ценности им позволява да интерпретират своите предци за тяхното съществуване на земята. Ако няма привързаност към културата и други ценности, тя е много уязвима да се чувства изолирана. Когато сте в капан в чувство на самота, има възможност да изпитате депресия.
6. Възприятие
Разбира се, има възприятия - както положителни, така и отрицателни - които възникват, когато някой е в тяхната среда. Например, винаги се чувствайте комфортно и сигурно, когато се връщате у дома от чужбина. От друга страна, когато някой често изпитва негативни неща като насилие или тормоз в мястото на пребиваване, това може да доведе до възприемане на трудни времена. Възможно е това състояние да създаде прекомерна тревожност. Въз основа на някои от горните фактори на околната среда, общата нишка е, че наличието на доверен и близък човек е много важно за психичното здраве. Започвайки от здрави бракове, близки приятелства и родство със семейството. Всички те са важни фактори както за физическото, така и за психическото здраве. Междувременно, ако връзката не се поддържа правилно, човек ще се чувства самотен. Това може да предизвика хроничен стрес,
настроение лошо и неконтролируемо безпокойство. [[Свързана статия]]
Как да контролираме факторите на околната среда
Като се има предвид тясната връзка между условията на околната среда и психичното здраве, трябва да го контролирате. Ако все още е трудно да промените културните ценности или възприятия, които са присъщи от детството, започнете с видимото. Някои начини за овладяване на тези фактори на околната среда могат да бъдат чрез:
- Промяна на осветлението във вашия дом
- Уверете се, че стаята получава слънчева светлина
- Запазване на нещата на мястото им
- Отървете се от безполезни предмети
- Търсите начини да предпазите къщата от излагане на шум като улицата
За да бъдете още по -ефективни, започнете от стаята, където прекарвате по -голямата част от времето си. Подредете така, че условието да е функционално и свободно от ненужни обекти. Когато ъглите на къщата започнат да се организират, тогава можете да се съсредоточите повече върху завършването на цялата работа. Не само това, отношенията с най -близките хора могат да бъдат по -добри, защото енергията не се изразходва, защото има твърде много разсейвания у дома. Друго нещо, което също всъщност е под ваш контрол, е напускането на среда, която е
токсичен. Примерите са грубо отношение от страна на партньори, манипулативни приятели и други подобни. Излезте от този вид кръг заради собственото си психично здраве. Не забравяйте, че не е ваша отговорност да промените характера на другия човек, което е трудно нещо. Но оставянето на такива неща е под ваш контрол. Започнете смело да казвате не. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Но когато не сте в състояние да промените средата си, е време да промените гледната си точка. Опитайте се да намерите неща, които могат да бъдат оценени от околната среда, за да се поддържа психичното здраве. Съсредоточете се върху продуктивното, а не върху негативното. Ако искате да научите повече за релаксиращите дейности,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
