Индонезийският спортист по скално катерене, Овен Сузанти, току -що постави горд световен рекорд. Родената в Гробоган, Централна Ява, успя да победи най -бързия рекорд в скоростта на жената, с време 6.995 секунди, побеждавайки предишната рекордьорка, Yiling Song от Китай. Скалното катерене е спорт, който може да се прави на много места, така или иначе
на закрито както и на открито. Не са малко ползите за здравето, които можете да получите, като се занимавате с този спорт. Всъщност всеки спорт има своите предимства. Но разбира се, тъй като движението на всеки спорт е различно, засегнатите мускули определено не са еднакви. И така, какви са ползите?
Ползите от скалното катерене за тялото
Скалното катерене изисква сила и физическа издръжливост. Само си представете, че трябва да „засадите“ скалите, които могат да бъдат ограничител на тялото, за да можете да стигнете до финалната линия. Особено, ако се прави в природата, не са необходими само сила, но и смелост. За да можете да овладеете движението, трябва също да водите здравословен начин на живот.
1. Изградете мускули и издръжливост
Много предположения казват, че скалното катерене изисква само горната мускулна сила. Всъщност има много други физически фактори, които влияят върху представянето при скално катерене, като големи мускули, пъргави движения на краката и по -ниска мускулна сила на тялото. Не е изненадващо, че скалното катерене може да изгради мускули и издръжливост на човек. Само си представете, ако го направите за 1 час, има изгорени около 700 калории. С други думи, изграждането на мускулите и кардиото ще работят в баланс.
2. Подобряване на мозъчната функция
Не се заблуждавайте, скалното катерене изисква много висока концентрация. Просто грешна основа, можете да паднете. От вас се изисква да имате добри умения за решаване на проблеми, защото когато сте „наполовина“, ще бъде трудно да слезете на дъното, особено ако го правите в природата. Всяка стъпка е много важна. Не се изкачвате само в една посока, защото не винаги има скала, за която да се хванете. Тук е необходима способността ви да намирате решения или решения.
Ако това се прави непрекъснато, функцията на мозъка при решаването на проблеми ще се увеличи.
3. Освободете стреса
Вярвате или не, скалното катерене може да се използва за намаляване на стреса. Упражненията могат да повишат нивата на хормона норепинефрин в организма, като по този начин спомагат за балансиране на реакцията на мозъка при настъпване на стрес. Освен това се смята, че упражненията предизвикват чувство на еуфория и „блокират“ болката, когато се правят от някой. Нещо повече, ако го правите в дивата природа, като скални скали или стръмни скали, вие автоматично тренирате, докато се разхождате, като гледате пейзажа. Според изследванията нивото на стрес може да бъде намалено чрез чести пикници. Следователно, правенето му в дивата природа може да облекчи стреса.
4. Научете ценни житейски умения
От физическа гледна точка скалното катерене е много полезен спорт. Това спортуване обаче не е само физически засегнато. От ментална гледна точка този спорт е добър „учител“, защото също така учи човек да внуши фокус, баланс, решителност и ценни житейски умения. Всъщност проучване, публикувано в списанието Adapted Physical Activity Quarterly, изследва ползите му при деца със специални нужди. След шест седмици, занимаващи се с този спорт, децата със специални нужди изпитаха много драстично повишаване на самочувствието.
5. Предлага разнообразни тренировки, които не са скучни
Ако сте уморени да спортувате вътре
фитнес или у дома, упражненията в дивата природа могат да бъдат ефективен избор, за да се отървете от тази скука. Всъщност скалното катерене не е за тези, които не обичат екстремните спортове. Този спорт обаче е много способен да ви „предизвика“ физически и психически. В допълнение, тази дейност също може да ви помогне да постигнете най -високото ниво на фитнес. Нищо чудно, че издръжливостта може да се увеличи, след като го правите редовно.
6. Подобрете социалния живот
Точно като упражнения в
фитнес, скалното катерене ще покани висок социален дух. Защото хората, които също учат този спорт, са склонни да насърчават хората, които също само учат. По този начин социалният дух също се увеличава, а духът на спорта също е по -висок.
Рискове при катерене, които трябва да бъдат разбрани
Силно тяло и сърце, които са свикнали да изпомпват бързо, са необходими при скалното катерене. Ако наистина не сте свикнали да спортувате, не правете веднага този спорт. Добре е, упражнявайте вътре
фитнес, така че тялото да се формира правилно, а сърцето да е свикнало да изпомпва бързо кръвта. Ако сте свикнали с упражнения с висока интензивност, катеренето по скали е много предизвикателен спорт. Имайте предвид, че има рискове, които трябва да разберете, преди да го направите, особено в дивата природа. За безопасност винаги използвайте инструменти с доказано качество и безопасност, за да избегнете наранявания или инциденти по време на катерене. Ако имате висок холестерол и високо кръвно налягане, както и диабет, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. Не започвайте упражнението без "зелена светлина" от лекаря. В допълнение, хората със сърдечни заболявания се препоръчват да не спортуват, защото този спорт се счита за твърде тежък за тези със сърдечни заболявания. Проверете и здравето на гръбначния стълб и коленете. Ако има проблеми с тези две кости, добре е да изчакате, докато се излекуват напълно. Не поемайте риска, защото ударът може да бъде много фатален за вашата безопасност. Артритът също ви кара да се чувствате неудобно, когато спортувате, защото ще използвате силата на почти всички стави в тялото. Ето защо инструкторите винаги препоръчват подготовка за здраве на ставите. Бременните жени все още могат да се занимават с този спорт, ако лекарят даде разрешение. Не го правете обаче, ако гестационната възраст наближава фазата на раждането. Защото теглото ви ще увеличи нивото на трудност при извършване на движения. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Скалното катерене е един вид спорт, който е предизвикателен и полезен за здравето. Състоянието на тялото обаче трябва да се има предвид, когато искате да започнете. Горепосочените рискове трябва да бъдат осъзнати и разбрани преди започване. Ако обаче харесвате предизвикателство и имате тяло, готово за физическа активност, този спорт е за вас.
